Apotekaonline
Korpa

Suplementi za sportiste – proteini, kreatin i aminokiseline - page 4

Suplementi za sportiste pomažu da lakše pokrijete ono što trening traži od organizma: dovoljno proteina za oporavak mišića, energiju za naporne treninge i nadoknadu tečnosti i minerala izgubljenih znojem. Nijedan suplement ne zamenjuje dobar plan treninga, ishranu i san, ali pravilno izabran suplement za teretanu ili trening izdržljivosti može da olakša napredak i oporavak.

Ponudu smo podelili po nameni, da brže pronađete ono što vam treba: proteini i whey protein, kreatin, aminokiseline (BCAA, EAA, glutamin), pre-workout, elektroliti za sportiste i gejneri i ugljeni hidrati. Za zglobove i tetive pogledajte kolagen za zglobove i glukozamin i hondroitin, a za grčeve magnezijum.

Izdvajamo iz ponude

Koji suplement za koji cilj – pregled

CiljOsnovni izborDodatno, po potrebiKada se uzima
Mišićna masa i snagaprotein + kreatin monohidratgejner ako je teško uneti dovoljno kalorijaprotein posle treninga ili između obroka, kreatin svaki dan
Energija i fokus na treningupre-workout sa kofeinom ili bez njegacitrulin, beta-alanin20–30 minuta pre treninga
Izdržljivost (trčanje, biciklizam, utakmice)izotonik ili elektrolitiugljeni hidrati u prahu, kreatin kod sprintovatokom treninga dužeg od sat vremena
Oporavak i trening natašteEAA ili BCAAL-glutamin, magnezijumtokom ili posle treninga
Zglobovi i tetivekolagenglukozamin, vitamin Cprema uputstvu, redovno nekoliko meseci

Redosled kupovine: od osnovnog ka dodatnom

Ako tek počinjete, ne morate kupiti sve odjednom. Za većinu rekreativaca dovoljna su dva proizvoda: protein, ako ishranom ne unosite dovoljno belančevina, i kreatin monohidrat, najbolje ispitan suplement za snagu. Elektroliti dolaze na red kada treninzi traju duže ili je vruće, pre-workout kada vam fali energije, a aminokiseline kada trenirate natašte ili jedete manje proteina. Gejner ima smisla samo ako vam je cilj povećanje telesne mase, a apetit je slab.

Za opšte potrebe sportista u ponudi su i kompleksi vitamina i minerala kao 7Nutrition Multisport i Orthomol Sport, kao i 7Nutrition ZMB + GMC sa cinkom i magnezijumom.

Na šta obratiti pažnju pri izboru

  • Deklaracija: birajte proizvode na kojima je navedena količina svakog sastojka po porciji, a ne samo ukupna „mešavina“.
  • Cena po porciji: uporedite koliko porcija daje pakovanje; veća pakovanja su obično povoljnija.
  • Kofein: saberite kofein iz pre-workouta, kafe i energetskih pića.
  • Takmičari: ako se testirate na doping, birajte proizvode poznatih proizvođača i proverite sastav, jer i dodaci ishrani mogu biti kontaminirani.
  • Mladi sportisti: kod mlađih od 18 godina osnova je ishrana; suplementi samo uz savet lekara ili nutricioniste.

Savet farmaceuta

Pre nego što počnete sa suplementima, nedelju dana zapisujte šta jedete. Često se pokaže da je dovoljno dodati jedan proteinski obrok ili više tečnosti tokom treninga. Uvodite jedan po jedan proizvod, da biste znali šta vam prija. Sve suplemente koristite prema uputstvu proizvođača, a ako imate hroničnu bolest, pijete terapiju ili ste trudni, posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom.

Ljubica Barbulović, magistar farmacije

Česta pitanja

Koji su najbolji suplementi za teretanu?

Za većinu ljudi koji treniraju snagu osnova su protein u prahu i kreatin monohidrat. Pre-workout, aminokiseline i gejneri dolaze kao dodatak, u zavisnosti od cilja i ishrane.

Koji suplementi su dobri za početnike?

Početniku je najčešće dovoljan protein, ako hranom ne unosi dovoljno belančevina, i kreatin monohidrat. Bolje je prvo postaviti trening i ishranu, pa tek onda dodavati druge proizvode.

Da li su suplementi za sportiste bezbedni?

Proizvodi poznatih proizvođača, korišćeni prema uputstvu, kod zdravih odraslih osoba se smatraju bezbednim. Oprez je potreban kod proizvoda sa stimulansima i kod osoba sa bolestima srca, bubrega ili jetre.

Šta piti posle treninga?

Posle treninga je važno nadoknaditi tečnost i uneti obrok ili napitak sa proteinima, a posle dugih treninga i ugljene hidrate. Proteinski šejk je praktičan kada nemate vremena za obrok.

Potkategorije:

Aminokiseline – BCAA, EAA i L-glutamin Aminokiseline – BCAA, EAA i L-glutamin
Elektroliti za sportiste i izotonični napici Elektroliti za sportiste i izotonični napici
Gejneri i ugljeni hidrati za sportiste Gejneri i ugljeni hidrati za sportiste
Kreatin monohidrat – prah, kapsule i tablete Kreatin monohidrat – prah, kapsule i tablete
Pre-workout – kofein, beta-alanin i citrulin Pre-workout – kofein, beta-alanin i citrulin
Proteini – whey protein, kazein i biljni proteini Proteini – whey protein, kazein i biljni proteini
Uporedi proizvod0
Brzi pregled
NUTRIVERSUM CASEIN PRO 700 g – kazeinski proteinski kompleks za postepen unos proteina i večernju suplementaciju
POVOLJNA CENA
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM CASEIN PRO 700 g – kazeinski proteinski kompleks za postepen unos proteina i večernju suplementaciju
Nutriversum Casein Pro 700 g je proteinski napitak u prahu zasnovan na kompleksu mlečnih proteina koji kombinuje koncentrat mlečnog proteina, micelarni kazein i kalcijum-kazeinat. Namenjen je sportistima, rekreativcima i drugim osobama koje žele praktično da povećaju dnevni unos kvalitetnih proteina..
1.950,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM CITRULLINE MALATE 200 g – 5000 mg citrulin-malata po porciji, 1:1 formula za sportiste
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM CITRULLINE MALATE 200 g – 5000 mg citrulin-malata po porciji, 1:1 formula za sportiste
Nutriversum Citrulline Malate 200 g je dodatak ishrani u prahu sa 100% L-citrulin-DL-malatom u odnosu 1:1, bez aroma i dodatnih aktivnih sastojaka. Jedna porcija od 5 g sadrži 5000 mg citrulin-malata, od čega 2750 mg L-citrulina. Citrulin je aminokiselina koja u organizmu učestvuje u ciklusu uree..
1.889,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM CREATINE MONOHYDRATE BASIC 300 g – 100% čisti kreatin monohidrat bez ukusa za intenzivne treninge
POVOLJNA CENA
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM CREATINE MONOHYDRATE BASIC 300 g – 100% čisti kreatin monohidrat bez ukusa za intenzivne treninge
Nutriversum Creatine Monohydrate Basic 300 g je dodatak ishrani u prahu sa 100% čistim kreatin monohidratom, bez aroma, zaslađivača i dodatnih aktivnih sastojaka. Neutralan ukus omogućava jednostavno mešanje sa vodom, proteinskim šejkom ili drugim sportskim napitkom. Prema deklaraciji proizvoda k..
1.889,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM CREATINE MONOHYDRATE BASIC 500 g – 100% čisti kreatin monohidrat bez ukusa za snagu i intenzivne treninge
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM CREATINE MONOHYDRATE BASIC 500 g – 100% čisti kreatin monohidrat bez ukusa za snagu i intenzivne treninge
Nutriversum Creatine Monohydrate Basic 500 g je dodatak ishrani u prahu sa 100% čistim kreatin monohidratom, bez aroma, zaslađivača i dodatnih aktivnih sastojaka. Neutralna formula omogućava jednostavno mešanje sa vodom, proteinskim šejkom ili drugim sportskim napitkom. Prema deklaraciji proizvod..
2.592,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM EAA WITH VITAMIN B6 360 g – 5730 mg esencijalnih aminokiselina i vitamin B6 za sportiste
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM EAA WITH VITAMIN B6 360 g – 5730 mg esencijalnih aminokiselina i vitamin B6 za sportiste
Nutriversum EAA With Vitamin B6 – 360 g je aromatizovani dodatak ishrani u prahu sa kompleksom svih 9 esencijalnih aminokiselina (EAA) i dodatim vitaminom B6. Jedna porcija od 13 g obezbeđuje približno 5730 mg esencijalnih aminokiselina, uključujući 2123 mg BCAA, uz 1,2 mg vitamina B6. Formula sa..
2.412,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM EGG PRO 500 g – albumin iz belanaca jajeta sa 21 g proteina po porciji, bez laktoze
POVOLJNA CENA
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM EGG PRO 500 g – albumin iz belanaca jajeta sa 21 g proteina po porciji, bez laktoze
Nutriversum Egg Pro 500 g je proteinski dodatak ishrani na bazi albumina iz belanaca jajeta, namenjen odraslim sportistima, rekreativcima i svima koji žele praktično da povećaju dnevni unos proteina bez oslanjanja na mlečne proteinske izvore. Jedna porcija od 30 g obezbeđuje približno 21 g protei..
1.980,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM ELECTROLYTE POWDER FLOW 320 g – elektroliti sa 2000 mg L-karnitina, BCAA i vitaminom C
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM ELECTROLYTE POWDER FLOW 320 g – elektroliti sa 2000 mg L-karnitina, BCAA i vitaminom C
Nutriversum Electrolyte Powder Flow 320 g je aromatizovani elektrolitni napitak u prahu namenjen odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama. Formula kombinuje natrijum, kalijum, kalcijum, magnezijum i fosfor sa L-karnitinom, BCAA aminokiselinama, vitaminom C i ekstraktom zelenog čaja. Jedna ..
2.412,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM GAINER PRO CHOCOLATE 1000 g – gainer sa 23 g proteina i 3105 mg kreatina po porciji
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM GAINER PRO CHOCOLATE 1000 g – gainer sa 23 g proteina i 3105 mg kreatina po porciji
Nutriversum Gainer Pro Chocolate sa kreatinom – 1000 g je proteinsko-ugljenohidratni dodatak ishrani namenjen odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama kojima je potreban praktičan način da povećaju dnevni unos energije, ugljenih hidrata i proteina. Jedna porcija od 75 g obezbeđuje približn..
1.881,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM GAINER PRO CHOCOLATE 2500 g – gainer sa 23 g proteina i 3105 mg kreatina po porciji
POVOLJNA CENA
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM GAINER PRO CHOCOLATE 2500 g – gainer sa 23 g proteina i 3105 mg kreatina po porciji
Nutriversum Gainer Pro Chocolate sa kreatinom – 2500 g je proteinsko-ugljenohidratni dodatak ishrani namenjen odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama kojima je potreban praktičan način da povećaju dnevni unos energije, ugljenih hidrata i proteina. Jedna porcija od 75 g obezbeđuje približn..
2.230,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM GH POWDER DARK 315 g – večernji kompleks sa GABA, L-triptofanom, magnezijumom i aminokiselinama
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM GH POWDER DARK 315 g – večernji kompleks sa GABA, L-triptofanom, magnezijumom i aminokiselinama
Nutriversum GH Powder Dark 315 g je kompleksan dodatak ishrani u prahu sa ukusom crne ribizle, namenjen odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama koje žele višekomponentnu formulu za večernju suplementaciju. Jedna porcija od 10,5 g kombinuje GABA, L-triptofan, AAKG, L-glutamin, L-karnitin, L-l..
2.952,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM ISO PRO 1000 g – izolat proteina surutke sa L-glutaminom, BCAA i enzimima
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM ISO PRO 1000 g – izolat proteina surutke sa L-glutaminom, BCAA i enzimima
Nutriversum ISO Pro 1000 g je proteinski preparat u prahu čiju osnovu čini izolat proteina surutke, uz dodatak L-glutamina, BCAA aminokiselina i enzima bromelaina i papaina. Namenjen je odraslim fizički aktivnim osobama koje žele praktičan način da povećaju dnevni unos kvalitetnih proteina. Prepo..
4.032,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
NUTRIVERSUM L-ARGININE BASIC 800 mg 60 kapsula – čisti L-arginin za sportsku suplementaciju
Brend: NUTRIVERSUM
NUTRIVERSUM L-ARGININE BASIC 800 mg 60 kapsula – čisti L-arginin za sportsku suplementaciju
Nutriversum L-Arginine Basic 800 mg – 60 kapsula je dodatak ishrani sa L-argininom u jednostavnoj kapsulnoj formi, namenjen odraslim fizički aktivnim osobama koje žele precizno doziranu pojedinačnu aminokiselinu bez složene pre-workout mešavine. Jedna kapsula sadrži 800 mg L-arginina u slobodnom obl..
1.341,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Prikazuje se 37 do 48 od 125 (11 strana)