Apotekaonline
Korpa

Suplementi za sportiste – proteini, kreatin i aminokiseline - page 7

Suplementi za sportiste pomažu da lakše pokrijete ono što trening traži od organizma: dovoljno proteina za oporavak mišića, energiju za naporne treninge i nadoknadu tečnosti i minerala izgubljenih znojem. Nijedan suplement ne zamenjuje dobar plan treninga, ishranu i san, ali pravilno izabran suplement za teretanu ili trening izdržljivosti može da olakša napredak i oporavak.

Ponudu smo podelili po nameni, da brže pronađete ono što vam treba: proteini i whey protein, kreatin, aminokiseline (BCAA, EAA, glutamin), pre-workout, elektroliti za sportiste i gejneri i ugljeni hidrati. Za zglobove i tetive pogledajte kolagen za zglobove i glukozamin i hondroitin, a za grčeve magnezijum.

Izdvajamo iz ponude

Koji suplement za koji cilj – pregled

CiljOsnovni izborDodatno, po potrebiKada se uzima
Mišićna masa i snagaprotein + kreatin monohidratgejner ako je teško uneti dovoljno kalorijaprotein posle treninga ili između obroka, kreatin svaki dan
Energija i fokus na treningupre-workout sa kofeinom ili bez njegacitrulin, beta-alanin20–30 minuta pre treninga
Izdržljivost (trčanje, biciklizam, utakmice)izotonik ili elektrolitiugljeni hidrati u prahu, kreatin kod sprintovatokom treninga dužeg od sat vremena
Oporavak i trening natašteEAA ili BCAAL-glutamin, magnezijumtokom ili posle treninga
Zglobovi i tetivekolagenglukozamin, vitamin Cprema uputstvu, redovno nekoliko meseci

Redosled kupovine: od osnovnog ka dodatnom

Ako tek počinjete, ne morate kupiti sve odjednom. Za većinu rekreativaca dovoljna su dva proizvoda: protein, ako ishranom ne unosite dovoljno belančevina, i kreatin monohidrat, najbolje ispitan suplement za snagu. Elektroliti dolaze na red kada treninzi traju duže ili je vruće, pre-workout kada vam fali energije, a aminokiseline kada trenirate natašte ili jedete manje proteina. Gejner ima smisla samo ako vam je cilj povećanje telesne mase, a apetit je slab.

Za opšte potrebe sportista u ponudi su i kompleksi vitamina i minerala kao 7Nutrition Multisport i Orthomol Sport, kao i 7Nutrition ZMB + GMC sa cinkom i magnezijumom.

Na šta obratiti pažnju pri izboru

  • Deklaracija: birajte proizvode na kojima je navedena količina svakog sastojka po porciji, a ne samo ukupna „mešavina“.
  • Cena po porciji: uporedite koliko porcija daje pakovanje; veća pakovanja su obično povoljnija.
  • Kofein: saberite kofein iz pre-workouta, kafe i energetskih pića.
  • Takmičari: ako se testirate na doping, birajte proizvode poznatih proizvođača i proverite sastav, jer i dodaci ishrani mogu biti kontaminirani.
  • Mladi sportisti: kod mlađih od 18 godina osnova je ishrana; suplementi samo uz savet lekara ili nutricioniste.

Savet farmaceuta

Pre nego što počnete sa suplementima, nedelju dana zapisujte šta jedete. Često se pokaže da je dovoljno dodati jedan proteinski obrok ili više tečnosti tokom treninga. Uvodite jedan po jedan proizvod, da biste znali šta vam prija. Sve suplemente koristite prema uputstvu proizvođača, a ako imate hroničnu bolest, pijete terapiju ili ste trudni, posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom.

Ljubica Barbulović, magistar farmacije

Česta pitanja

Koji su najbolji suplementi za teretanu?

Za većinu ljudi koji treniraju snagu osnova su protein u prahu i kreatin monohidrat. Pre-workout, aminokiseline i gejneri dolaze kao dodatak, u zavisnosti od cilja i ishrane.

Koji suplementi su dobri za početnike?

Početniku je najčešće dovoljan protein, ako hranom ne unosi dovoljno belančevina, i kreatin monohidrat. Bolje je prvo postaviti trening i ishranu, pa tek onda dodavati druge proizvode.

Da li su suplementi za sportiste bezbedni?

Proizvodi poznatih proizvođača, korišćeni prema uputstvu, kod zdravih odraslih osoba se smatraju bezbednim. Oprez je potreban kod proizvoda sa stimulansima i kod osoba sa bolestima srca, bubrega ili jetre.

Šta piti posle treninga?

Posle treninga je važno nadoknaditi tečnost i uneti obrok ili napitak sa proteinima, a posle dugih treninga i ugljene hidrate. Proteinski šejk je praktičan kada nemate vremena za obrok.

Potkategorije:

Aminokiseline – BCAA, EAA i L-glutamin Aminokiseline – BCAA, EAA i L-glutamin
Elektroliti za sportiste i izotonični napici Elektroliti za sportiste i izotonični napici
Gejneri i ugljeni hidrati za sportiste Gejneri i ugljeni hidrati za sportiste
Kreatin monohidrat – prah, kapsule i tablete Kreatin monohidrat – prah, kapsule i tablete
Pre-workout – kofein, beta-alanin i citrulin Pre-workout – kofein, beta-alanin i citrulin
Proteini – whey protein, kazein i biljni proteini Proteini – whey protein, kazein i biljni proteini
Uporedi proizvod0
Brzi pregled
OstroVit CARBO 1000 g – ugljeni hidrati sa beta-alaninom, AAKG, magnezijumom i elektrolitima
POVOLJNA CENA
Brend: OSTROVIT
OstroVit CARBO 1000 g – ugljeni hidrati sa beta-alaninom, AAKG, magnezijumom i elektrolitima
OstroVit CARBO 1000 g je praškasti dodatak ishrani namenjen fizički aktivnim odraslim osobama, sa kombinacijom maltodekstrina i dekstroze kao izvora ugljenih hidrata, uz dodatak beta-alanina, L-arginin alfa-ketoglutarata (AAKG), magnezijuma, kalijuma, natrijuma, kalcijuma i vitamina C i B6. Jedna..
599,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Citrulline Powder Limited Edition Mango 400 g – citrulin malat sa taurinom i vitaminom B6 za trening
Brend: OSTROVIT
OstroVit Citrulline Powder Limited Edition Mango 400 g – citrulin malat sa taurinom i vitaminom B6 za trening
OstroVit Citrulline Powder Limited Edition Mango 400 g je dodatak ishrani u prahu namenjen odraslim fizički aktivnim osobama i sportistima. Formula kombinuje citrulin-malat, taurin i vitamin B6, uz prijatan ukus manga i jednostavnu primenu pre treninga. Jedna porcija od 3 g obezbeđuje 2747 mg cit..
2.600,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Cream of Rice 1000 g – instant pirinčana kaša, izvor ugljenih hidrata za obrok i trening
POVOLJNA CENA
Brend: OSTROVIT
OstroVit Cream of Rice 1000 g – instant pirinčana kaša, izvor ugljenih hidrata za obrok i trening
OstroVit Cream of Rice 1000 g je instant pirinčana kaša na bazi pirinčanog brašna, namenjena osobama koje žele praktičan i jednostavan izvor ugljenih hidrata. Brzo se priprema prelivanjem ključalom vodom i može se koristiti kao doručak, užina, obrok pre ili posle treninga ili kao osnova za sopstvene..
580,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Creatine HCl 2400 mg 150 kapsula – kreatin hidrohlorid za sportiste i intenzivan trening
Brend: OSTROVIT
OstroVit Creatine HCl 2400 mg 150 kapsula – kreatin hidrohlorid za sportiste i intenzivan trening
OstroVit Creatine HCl 2400 mg 150 kapsula je dodatak ishrani namenjen sportistima i fizički aktivnim odraslim osobama, koji predstavlja izvor kreatina u obliku kreatin-hidrohlorida (Creatine HCl). Jedna porcija od dve kapsule sadrži 2.400 mg kreatin-hidrohlorida, od čega 1.848 mg predstavlja kreatin..
2.592,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Creatine Monohydrate 3000 mg 120 tableta – kreatin monohidrat za sportiste i intenzivan trening
Brend: OSTROVIT
OstroVit Creatine Monohydrate 3000 mg 120 tableta – kreatin monohidrat za sportiste i intenzivan trening
OstroVit Creatine Monohydrate 3000 mg 120 tableta je dodatak ishrani namenjen odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama koji žele praktičan izvor kreatina u obliku kreatin monohidrata. Jedna preporučena porcija od tri tablete sadrži 3.000 mg kreatin monohidrata, od čega 2.640 mg predstavlja kr..
1.152,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Creatine Monohydrate Natural 300 g – čisti kreatin monohidrat za snagu i intenzivan trening
Brend: OSTROVIT
OstroVit Creatine Monohydrate Natural 300 g – čisti kreatin monohidrat za snagu i intenzivan trening
OstroVit Creatine Monohydrate Natural 300 g je dodatak ishrani u prahu sa jednostavnim sastavom – sadrži samo kreatin monohidrat, bez aroma, zaslađivača i nepotrebnih dodataka. Namenjen je odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama koje žele preciznu i praktičnu suplementaciju kreatinom. Jed..
1.692,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Creatine Monohydrate Natural 500 g – čisti kreatin monohidrat za snagu i intenzivan trening
POVOLJNA CENA
Brend: OSTROVIT
OstroVit Creatine Monohydrate Natural 500 g – čisti kreatin monohidrat za snagu i intenzivan trening
OstroVit Creatine Monohydrate Natural 500 g je dodatak ishrani u prahu sa jednostavnim sastavom – sadrži samo kreatin monohidrat, bez aroma, zaslađivača i nepotrebnih dodataka. Namenjen je odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama koje žele praktičnu i preciznu svakodnevnu suplementaciju kreat..
2.700,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Creatine Monohydrate sa ukusom 300 g – 3000 mg kreatina za snagu i intenzivan trening
POVOLJNA CENA
Brend: OSTROVIT
OstroVit Creatine Monohydrate sa ukusom 300 g – 3000 mg kreatina za snagu i intenzivan trening
OstroVit Creatine Monohydrate sa ukusom 300 g je dodatak ishrani u prahu namenjen odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama. Sadrži kreatin u obliku kreatin monohidrata, uz dodatak arome i zaslađivača, pa predstavlja praktičnu alternativu neutralnom kreatinu za korisnike koji preferiraju napit..
1.880,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit D.A.A. 3000 mg 90 kapsula – D-asparaginska kiselina za sportiste i fizički aktivne osobe
Brend: OSTROVIT
OstroVit D.A.A. 3000 mg 90 kapsula – D-asparaginska kiselina za sportiste i fizički aktivne osobe
OstroVit D.A.A. 3000 mg 90 kapsula je dodatak ishrani koji predstavlja koncentrovan izvor D-asparaginske kiseline (D.A.A.). Namenjen je odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama koje žele da svoju svakodnevnu ishranu dopune ovom aminokiselinom u precizno doziranom obliku. Jedna preporučena ..
1.692,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit GH Booster Extreme 90 kapsula – kompleks AAKG, GABA, aminokiselina, cinka i vitamina D3
Brend: OSTROVIT
OstroVit GH Booster Extreme 90 kapsula – kompleks AAKG, GABA, aminokiselina, cinka i vitamina D3
OstroVit GH Booster Extreme 90 kapsula je višekomponentni dodatak ishrani namenjen odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama. Jedna dnevna porcija od 3 kapsule kombinuje L-arginin alfa-ketoglutarat (AAKG), GABA, L-ornitin, L-lizin, D-asparaginsku kiselinu i L-triptofan sa cinkom, vitaminom B6,..
2.232,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Glutamine Supreme Pure Unflavoured 300 g – 100% čisti L-glutamin u prahu za sportiste
Brend: OSTROVIT
OstroVit Glutamine Supreme Pure Unflavoured 300 g – 100% čisti L-glutamin u prahu za sportiste
OstroVit Glutamine Supreme Pure Unflavoured 300 g je jednokomponentni dodatak ishrani u prahu koji sadrži 100% L-glutamin, bez aroma, zaslađivača, boja i drugih dodatnih sastojaka. Jedna porcija od 5 g obezbeđuje tačno 5.000 mg L-glutamina. Neutralan ukus omogućava jednostavno mešanje sa vodom, s..
1.692,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Isotonic 500 g – izotonični napitak sa elektrolitima, BCAA, L-karnitinom i vitaminima
Brend: OSTROVIT
OstroVit Isotonic 500 g – izotonični napitak sa elektrolitima, BCAA, L-karnitinom i vitaminima
OstroVit Isotonic 500 g je dodatak ishrani u prahu namenjen pripremi osvežavajućeg sportskog napitka sa elektrolitima, glukozom, vitaminima, BCAA aminokiselinama, L-karnitinom i L-glutaminom. Formula je namenjena odraslim sportistima i fizički aktivnim osobama koje tokom treninga žele praktičan unos..
1.512,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Prikazuje se 73 do 84 od 125 (11 strana)