Preparati za imunitet – vitamini, kapi i sirupi

Preparati za imunitet nisu jedna vrsta proizvoda, nego nekoliko grupa sastojaka sa vrlo različitim stepenom dokaza. Za vitamin C, vitamin D, cink i selen naučno je potvrđeno i zvanično odobreno da doprinose normalnoj funkciji imunskog sistema – ali samo kada ih organizmu nedostaje. Beta-glukani, kolostrum, ehinacea, propolis i probiotici imaju dugu tradiciju i obećavajuća istraživanja, ali nemaju odobrenu zdravstvenu izjavu. Zato se vitamini za imunitet i suplementi za imunitet biraju prema tome šta vam stvarno nedostaje, a ne prema broju sastojaka na kutiji.

Preparate po vrsti pronaći ćete u kategorijama kesice za imunitet, vitamin C, vitamin D, cink, propolis, ehinacea, matični mleč i pčelinji proizvodi, omega 3, sirupi za imunitet, čajevi i prirodni sokovi za imunitet. Za najmlađe je posebna kategorija preparati za imunitet za decu. Opšte informacije o tome kako imunski sistem radi pročitajte u tekstu imunitet i sve što treba da znate o njemu.

Koji preparat za imunitet izabrati? Pregled po sastojku

Najbolji preparati za imunitet kod odraslih – kako izabrati

• Kompleks ili jedan sastojak? Kompleks vitamina za imunitet (kesice, tablete) praktičan je kada je ishrana siromašna. Ako znate šta nedostaje – na primer nizak vitamin D u nalazu – jedan ciljani preparat je racionalniji.
• Oblik – šumeće tablete i kesice brzo se rastvaraju, ali sadrže natrijum ili šećer; kapsule i tablete su diskretnije; granule za direktnu upotrebu ne traže vodu.
• Proverite ukupne količine – ako pijete i multivitamin, saberite vitamin D, cink i selen iz svih preparata.
• Trajanje – vitamini i minerali se uzimaju redovno, a biljni preparati kratkotrajno, prema uputstvu proizvođača.

Kako ojačati imunitet bez preparata

Suplementi su dodatak, ne osnova. Imunitet najviše zavisi od sna (7–9 sati kod odraslih), raznovrsne ishrane sa dovoljno proteina, voća i povrća, redovne fizičke aktivnosti, nepušenja i kontrolisanog stresa. Vakcinacija protiv gripa preporučuje se rizičnim grupama. Često ponavljane infekcije, rane koje sporo zarastaju ili infekcije koje se teško leče razlog su za pregled kod lekara, a ne za jači suplement.