Apotekaonline
Korpa

Suplementi za sportiste – proteini, kreatin i aminokiseline - page 6

Suplementi za sportiste pomažu da lakše pokrijete ono što trening traži od organizma: dovoljno proteina za oporavak mišića, energiju za naporne treninge i nadoknadu tečnosti i minerala izgubljenih znojem. Nijedan suplement ne zamenjuje dobar plan treninga, ishranu i san, ali pravilno izabran suplement za teretanu ili trening izdržljivosti može da olakša napredak i oporavak.

Ponudu smo podelili po nameni, da brže pronađete ono što vam treba: proteini i whey protein, kreatin, aminokiseline (BCAA, EAA, glutamin), pre-workout, elektroliti za sportiste i gejneri i ugljeni hidrati. Za zglobove i tetive pogledajte kolagen za zglobove i glukozamin i hondroitin, a za grčeve magnezijum.

Izdvajamo iz ponude

Koji suplement za koji cilj – pregled

CiljOsnovni izborDodatno, po potrebiKada se uzima
Mišićna masa i snagaprotein + kreatin monohidratgejner ako je teško uneti dovoljno kalorijaprotein posle treninga ili između obroka, kreatin svaki dan
Energija i fokus na treningupre-workout sa kofeinom ili bez njegacitrulin, beta-alanin20–30 minuta pre treninga
Izdržljivost (trčanje, biciklizam, utakmice)izotonik ili elektrolitiugljeni hidrati u prahu, kreatin kod sprintovatokom treninga dužeg od sat vremena
Oporavak i trening natašteEAA ili BCAAL-glutamin, magnezijumtokom ili posle treninga
Zglobovi i tetivekolagenglukozamin, vitamin Cprema uputstvu, redovno nekoliko meseci

Redosled kupovine: od osnovnog ka dodatnom

Ako tek počinjete, ne morate kupiti sve odjednom. Za većinu rekreativaca dovoljna su dva proizvoda: protein, ako ishranom ne unosite dovoljno belančevina, i kreatin monohidrat, najbolje ispitan suplement za snagu. Elektroliti dolaze na red kada treninzi traju duže ili je vruće, pre-workout kada vam fali energije, a aminokiseline kada trenirate natašte ili jedete manje proteina. Gejner ima smisla samo ako vam je cilj povećanje telesne mase, a apetit je slab.

Za opšte potrebe sportista u ponudi su i kompleksi vitamina i minerala kao 7Nutrition Multisport i Orthomol Sport, kao i 7Nutrition ZMB + GMC sa cinkom i magnezijumom.

Na šta obratiti pažnju pri izboru

  • Deklaracija: birajte proizvode na kojima je navedena količina svakog sastojka po porciji, a ne samo ukupna „mešavina“.
  • Cena po porciji: uporedite koliko porcija daje pakovanje; veća pakovanja su obično povoljnija.
  • Kofein: saberite kofein iz pre-workouta, kafe i energetskih pića.
  • Takmičari: ako se testirate na doping, birajte proizvode poznatih proizvođača i proverite sastav, jer i dodaci ishrani mogu biti kontaminirani.
  • Mladi sportisti: kod mlađih od 18 godina osnova je ishrana; suplementi samo uz savet lekara ili nutricioniste.

Savet farmaceuta

Pre nego što počnete sa suplementima, nedelju dana zapisujte šta jedete. Često se pokaže da je dovoljno dodati jedan proteinski obrok ili više tečnosti tokom treninga. Uvodite jedan po jedan proizvod, da biste znali šta vam prija. Sve suplemente koristite prema uputstvu proizvođača, a ako imate hroničnu bolest, pijete terapiju ili ste trudni, posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom.

Ljubica Barbulović, magistar farmacije

Česta pitanja

Koji su najbolji suplementi za teretanu?

Za većinu ljudi koji treniraju snagu osnova su protein u prahu i kreatin monohidrat. Pre-workout, aminokiseline i gejneri dolaze kao dodatak, u zavisnosti od cilja i ishrane.

Koji suplementi su dobri za početnike?

Početniku je najčešće dovoljan protein, ako hranom ne unosi dovoljno belančevina, i kreatin monohidrat. Bolje je prvo postaviti trening i ishranu, pa tek onda dodavati druge proizvode.

Da li su suplementi za sportiste bezbedni?

Proizvodi poznatih proizvođača, korišćeni prema uputstvu, kod zdravih odraslih osoba se smatraju bezbednim. Oprez je potreban kod proizvoda sa stimulansima i kod osoba sa bolestima srca, bubrega ili jetre.

Šta piti posle treninga?

Posle treninga je važno nadoknaditi tečnost i uneti obrok ili napitak sa proteinima, a posle dugih treninga i ugljene hidrate. Proteinski šejk je praktičan kada nemate vremena za obrok.

Potkategorije:

Aminokiseline – BCAA, EAA i L-glutamin Aminokiseline – BCAA, EAA i L-glutamin
Elektroliti za sportiste i izotonični napici Elektroliti za sportiste i izotonični napici
Gejneri i ugljeni hidrati za sportiste Gejneri i ugljeni hidrati za sportiste
Kreatin monohidrat – prah, kapsule i tablete Kreatin monohidrat – prah, kapsule i tablete
Pre-workout – kofein, beta-alanin i citrulin Pre-workout – kofein, beta-alanin i citrulin
Proteini – whey protein, kazein i biljni proteini Proteini – whey protein, kazein i biljni proteini
Uporedi proizvod0
Brzi pregled
ORTHOMOL SPORT – Energija i mišićna funkcija za sportiste (7 doza)
POVOLJNA CENA
Brend: ORTHOMOL
ORTHOMOL SPORT – Energija i mišićna funkcija za sportiste (7 doza)
Orthomol sport 7 sadrži važne mikrohranjive sastojke za dobre performanse u sportu, sadrži magnezijum, L-karnitin, koenzim Q10 i omega-3 masne kiseline. Ovi sastojci doprinose normalnom metabolizmu koji donosi energiju i normalnoj funkciji mišića, što je ključno za postizanje vrhunskih rezultata i b..
1.599,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
ORTHOMOL SPORT – Energija i oporavak za sportiste (30 doza)
POVOLJNA CENA Besplatna dostava
Brend: ORTHOMOL
ORTHOMOL SPORT – Energija i oporavak za sportiste (30 doza)
Orthomol sport 30 je dodatak ishrani za sportiste sa važnim mikronutrijentima, sadrži magnezijum koji doprinosi normalnom energetskom metabolizmu i mišićnoj funkciji. Sadrži L-karnitin, koenzim Q10 i omega-3 masne kiseline. Minerali magnezijum i kalcijum doprinose normalnoj funkciji mišića, dok vita..
5.970,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit A-AKG Shot 5000 Raspberry-Citrus – 2500 mg A-AKG po porciji, 80 ml
Brend: OSTROVIT
OstroVit A-AKG Shot 5000 Raspberry-Citrus – 2500 mg A-AKG po porciji, 80 ml
OstroVit A-AKG Shot 5000 Raspberry-Citrus, 80 ml je tečni dodatak ishrani sa L-arginin alfa-ketoglutaratom (A-AKG), namenjen odraslim fizički aktivnim osobama i sportistima koji žele praktičan način dopune ishrane argininom. Jedna preporučena porcija od 40 ml sadrži 2.500 mg A-AKG, dok cela bočica s..
161,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit ALC Supreme Pure – Acetyl L-Carnitine 2000 mg po porciji, 200 g
Brend: OSTROVIT
OstroVit ALC Supreme Pure – Acetyl L-Carnitine 2000 mg po porciji, 200 g
OstroVit ALC Supreme Pure – Acetyl L-Carnitine, 200 g je dodatak ishrani u prahu sa jednostavnom formulom koja sadrži samo acetil-L-karnitin hidrohlorid (ALCAR). Jedna dnevna porcija od 2 g obezbeđuje 2.000 mg acetil-L-karnitin HCl, od čega 1.340 mg čini L-karnitin. Proizvod je namenjen odraslim ..
2.591,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Aqua Kick Electrolyte – elektroliti sa kalijumom, magnezijumom i natrijumom, 300 g
Brend: OSTROVIT
OstroVit Aqua Kick Electrolyte – elektroliti sa kalijumom, magnezijumom i natrijumom, 300 g
OstroVit Aqua Kick Electrolyte, 300 g je dodatak ishrani u prahu sa kombinacijom kalijuma, magnezijuma i natrijuma. Jedna porcija od 10 g sadrži 300 mg kalijuma, 200 mg natrijuma i 57 mg magnezijuma, a priprema se rastvaranjem u 1,5 l vode i konzumira tokom dana. Proizvod ima prijatan ukus breskv..
1.700,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Arginine Supreme Pure – čisti L-arginin 5000 mg po porciji, 210 g
Brend: OSTROVIT
OstroVit Arginine Supreme Pure – čisti L-arginin 5000 mg po porciji, 210 g
OstroVit Arginine Supreme Pure, 210 g je dodatak ishrani u prahu sa jednostavnom formulom koja sadrži 100% L-arginin. Prema deklaraciji Supreme Pure pakovanja namenjenog domaćem tržištu, jedna porcija od 5 g obezbeđuje 5.000 mg L-arginina, a pakovanje sadrži približno 42 porcije. L-arginin je ami..
1.700,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit BCAA 20-1-1 400 g – BCAA aminokiseline sa 6000 mg L-leucina po porciji
Brend: OSTROVIT
OstroVit BCAA 20-1-1 400 g – BCAA aminokiseline sa 6000 mg L-leucina po porciji
OstroVit BCAA 20-1-1 400 g je dodatak ishrani u prahu koji predstavlja izvor tri aminokiseline razgranatog lanca – L-leucina, L-izoleucina i L-valina. Formula je specifična po veoma visokom udelu leucina i odnosu BCAA aminokiselina 20:1:1. Jedna porcija od 10,5 g sadrži ukupno 6.600 mg BCAA amino..
2.600,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit BCAA SHOT Lemon Lime - Cherry – 4000 mg BCAA 2:1:1, 80 ml
Brend: OSTROVIT
OstroVit BCAA SHOT Lemon Lime - Cherry – 4000 mg BCAA 2:1:1, 80 ml
OstroVit BCAA SHOT Lemon Lime - Cherry, 80 ml je tečni dodatak ishrani sa aminokiselinama razgranatog lanca – L-leucinom, L-izoleucinom i L-valinom – u klasičnom odnosu 2:1:1. Jedna praktična bočica od 80 ml predstavlja jednu porciju i sadrži ukupno 4.000 mg BCAA aminokiselina. U jednoj bočici na..
179,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit BCAAdvanced Powder 450 g – BCAA 2:1:1 sa glutaminom, citrulinom i elektrolitima
Brend: OSTROVIT
OstroVit BCAAdvanced Powder 450 g – BCAA 2:1:1 sa glutaminom, citrulinom i elektrolitima
OstroVit BCAAdvanced Powder 450 g je višekomponentni dodatak ishrani u prahu namenjen odraslim fizički aktivnim osobama. Formula kombinuje BCAA aminokiseline u odnosu 2:1:1 sa L-glutaminom, citrulin-malatom, vitaminom B6 i elektrolitima – kalijumom, magnezijumom, natrijumom i hloridima. Jedna por..
2.609,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Beef Amino 2000 – aminokiseline iz hidrolizata goveđeg proteina, 300 tableta
Brend: OSTROVIT
OstroVit Beef Amino 2000 – aminokiseline iz hidrolizata goveđeg proteina, 300 tableta
OstroVit Beef Amino 2000, 300 tableta je dodatak ishrani na bazi hidrolizata goveđeg proteina, koji prirodno obezbeđuje širok spektar aminokiselina. Jedna preporučena porcija od 2 tablete sadrži približno 2.000 mg hidrolizata goveđeg proteina, odnosno oko 1,8 g proteina. Za razliku od proizvoda k..
2.879,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Beta-Alanine SHOT Cherry-Lemon-Lime – 800 mg beta-alanina po porciji, 80 ml
Brend: OSTROVIT
OstroVit Beta-Alanine SHOT Cherry-Lemon-Lime – 800 mg beta-alanina po porciji, 80 ml
OstroVit Beta-Alanine SHOT Cherry-Lemon-Lime, 80 ml je tečni dodatak ishrani sa beta-alaninom, namenjen odraslim fizički aktivnim osobama. Jedna preporučena porcija od 20 ml sadrži 800 mg beta-alanina, dok bočica od 80 ml sadrži ukupno četiri pojedinačne porcije. Beta-alanin je aminokiselina koja..
179,10 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
OstroVit Caffeine Supreme Pure 200 g – čisti bezvodni kofein 200 mg po porciji
POVOLJNA CENA
Brend: OSTROVIT
OstroVit Caffeine Supreme Pure 200 g – čisti bezvodni kofein 200 mg po porciji
OstroVit Caffeine Supreme Pure 200 g je dodatak ishrani u prahu sa čistim bezvodnim kofeinom. Jedna precizno odmerena porcija od samo 200 mg praha sadrži 200 mg kofeina, dok pakovanje od 200 g obezbeđuje čak 1.000 deklarisanih porcija. Aktuelni proizvođač ovaj proizvod vodi kao OstroVit Caffeine ..
2.360,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Prikazuje se 61 do 72 od 125 (11 strana)