Apotekaonline
Korpa

Sportska suplementacija na akciji - page 9

Sportska suplementacija obuhvata proizvode namenjene fizički aktivnim osobama, rekreativcima i sportistima koji žele praktičnu nutritivnu podršku uz pravilno planiranu ishranu i trening. U ovoj kategoriji izdvajamo proizvode sportske suplementacije koji su trenutno dostupni u okviru naših akcijskih ponuda.

Izbor suplementa treba prilagoditi cilju, vrsti treninga, ukupnom dnevnom unosu hranljivih materija i individualnim potrebama. Proteinski preparati, kreatin, aminokiseline, elektroliti, vitamini, minerali i proizvodi za period pre ili posle treninga imaju različitu namenu i ne treba ih birati samo prema popularnosti proizvoda.

Kako izabrati sportsku suplementaciju prema cilju treninga?

Najkorisnije je prvo definisati šta želite da postignete. Suplement nije zamena za obrok, san ili pravilno programiran trening, već dodatak koji može olakšati dostizanje nutritivnih potreba kada ishrana sama nije dovoljna ili praktična.

Cilj Vrsta suplementa Kada se najčešće bira
Dovoljan unos proteina Whey, izolat, kazein, biljni proteini Kada je praktično dopuniti dnevni unos proteina
Snaga i intenzivni treninzi Kreatin Za osobe koje redovno treniraju i žele podršku visokointenzivnom radu
Aminokiseline BCAA, EAA, glutamin, citrulin, arginin U zavisnosti od ukupne ishrane, vrste treninga i konkretnog cilja
Hidratacija tokom aktivnosti Elektroliti i izotonični napici Kod dužih treninga, većeg znojenja i fizičke aktivnosti
Opšta nutritivna podrška Vitamini, minerali, omega-3 i drugi suplementi Kada postoji povećana potreba ili nedovoljan unos kroz ishranu

Najčešće vrste sportske suplementacije

  • Proteini – whey koncentrat, whey izolat, kazein i biljni proteini mogu pomoći da se lakše dostigne planirani dnevni unos proteina.
  • Kreatin – jedan od najčešće korišćenih suplemenata kod treninga snage i visokog intenziteta.
  • Aminokiseline – BCAA, EAA i pojedinačne aminokiseline biraju se prema ishrani i cilju treninga.
  • Pre-workout proizvodi – mogu sadržati kofein, citrulin, beta-alanin i druge sastojke; treba obratiti pažnju na ukupnu dnevnu količinu stimulansa.
  • Elektroliti – posebno su korisni kod dužeg trajanja aktivnosti i intenzivnog znojenja.
  • Vitamini i minerali – ne treba ih uzimati nasumično; izbor zavisi od ishrane, potreba i eventualno laboratorijskih nalaza.

Na šta obratiti pažnju pri kupovini?

Pre kupovine proverite količinu aktivnih sastojaka po dnevnoj dozi, broj porcija u pakovanju i preporučeni način upotrebe. Kod proteinskih proizvoda korisno je uporediti količinu proteina po porciji, dok kod kreatina treba obratiti pažnju na stvarnu količinu kreatina po dnevnoj dozi.

Kod proizvoda sa kofeinom i drugim stimulansima posebno je važno voditi računa o ukupnom unosu iz kafe, energetskih napitaka i drugih suplemenata tokom istog dana.

Savet farmaceuta

Ne postoji jedan suplement koji je najbolji za svakoga. Izbor treba da zavisi od cilja treninga, ishrane, uzrasta, zdravstvenog stanja i drugih proizvoda ili lekova koje osoba koristi. Ako uzimate terapiju, imate hronično oboljenje ili planirate kombinaciju više suplemenata, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.

Ljubica Barbulović, magistar farmacije

Česta pitanja o sportskoj suplementaciji

Da li je sportska suplementacija potrebna svakome ko trenira?
Ne. Osnova su kvalitetna ishrana, dovoljno sna i odgovarajući trening. Suplementi imaju smisla kada postoji konkretna potreba ili kada olakšavaju dostizanje planiranog unosa određenih nutrijenata.

Da li se whey protein koristi samo posle treninga?
Ne mora. Najvažniji je ukupan dnevni unos proteina. Whey se često koristi nakon treninga zbog praktičnosti, ali se može koristiti i u drugom delu dana.

Da li kreatin mora da se uzima neposredno pre treninga?
Ne. Kod kreatina je važnija redovna upotreba nego tačno vreme uzimanja. Uvek pratite preporučenu dnevnu dozu konkretnog proizvoda.

Da li mogu da kombinujem više sportskih suplemenata?
Moguće je, ali treba proveriti da li različiti proizvodi sadrže iste sastojke, posebno kofein, vitamine i minerale. Kod složenijih kombinacija najbolje je konsultovati farmaceuta.

Brend: OSTROVIT
OstroVit ALC Supreme Pure – Acetyl L-Carnitine, 200 g je dodatak ishrani u prahu sa jednostavnom formulom koja sadrži samo acetil-L-karnitin hidrohlorid (ALCAR). Jedna dnevna porcija od 2 g obezbeđuje 2.000 mg acetil-L-karnitin HCl, od čega 1.340 mg čini L-karnitin. Proizvod je namenjen odraslim ..
2.331,99 RSD 2.591,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit Aqua Kick Electrolyte, 300 g je dodatak ishrani u prahu sa kombinacijom kalijuma, magnezijuma i natrijuma. Jedna porcija od 10 g sadrži 300 mg kalijuma, 200 mg natrijuma i 57 mg magnezijuma, a priprema se rastvaranjem u 1,5 l vode i konzumira tokom dana. Proizvod ima prijatan ukus breskv..
1.530,09 RSD 1.700,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit Arginine Supreme Pure, 210 g je dodatak ishrani u prahu sa jednostavnom formulom koja sadrži 100% L-arginin. Prema deklaraciji Supreme Pure pakovanja namenjenog domaćem tržištu, jedna porcija od 5 g obezbeđuje 5.000 mg L-arginina, a pakovanje sadrži približno 42 porcije. L-arginin je ami..
1.530,09 RSD 1.700,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit Ashwagandha KSM-66 Vege, 120 tableta je dodatak ishrani sa patentiranim KSM-66® ekstraktom korena ašvagande (Withania somnifera), standardizovanim na 5% vitanolida. Jedna cela tableta sadrži 400 mg ekstrakta i 20 mg vitanolida, dok preporučena dnevna porcija od pola tablete obezbeđuje 200 m..
2.340,09 RSD 2.600,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit Ashwagandha VEGE, 90 tableta je dodatak ishrani sa standardizovanim ekstraktom korena ašvagande (Withania somnifera). Jedna tableta sadrži 375 mg ekstrakta korena, standardizovanog na 1,5% vitanolida, što odgovara 5,63 mg vitanolida po preporučenoj dnevnoj porciji. Proizvod je namenjen o..
971,19 RSD 1.079,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit Astaxanthin FORTE 4 mg, 90 kapsula je dodatak ishrani sa prirodnim astaksantinom dobijenim iz mikroalge Haematococcus pluvialis. Jedna kapsula sadrži 80 mg prirodnog ulja astaksantina standardizovanog na 5%, odnosno 4 mg astaksantina. Astaksantin pripada grupi karotenoida i prirodno je p..
2.591,19 RSD 2.879,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit Bacopa Monnieri VEGE, 90 tableta je dodatak ishrani sa standardizovanim ekstraktom cele biljke Bacopa monnieri, tradicionalno poznate i pod nazivom brahmi. Jedna tableta sadrži 200 mg ekstrakta standardizovanog na 50% bakozida, odnosno čak 100 mg bakozida u preporučenoj dnevnoj porciji. ..
971,19 RSD 1.079,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit BCAA 20-1-1 400 g je dodatak ishrani u prahu koji predstavlja izvor tri aminokiseline razgranatog lanca – L-leucina, L-izoleucina i L-valina. Formula je specifična po veoma visokom udelu leucina i odnosu BCAA aminokiselina 20:1:1. Jedna porcija od 10,5 g sadrži ukupno 6.600 mg BCAA amino..
2.340,09 RSD 2.600,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit BCAA SHOT Lemon Lime - Cherry, 80 ml je tečni dodatak ishrani sa aminokiselinama razgranatog lanca – L-leucinom, L-izoleucinom i L-valinom – u klasičnom odnosu 2:1:1. Jedna praktična bočica od 80 ml predstavlja jednu porciju i sadrži ukupno 4.000 mg BCAA aminokiselina. U jednoj bočici na..
161,19 RSD 179,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit BCAAdvanced Powder 450 g je višekomponentni dodatak ishrani u prahu namenjen odraslim fizički aktivnim osobama. Formula kombinuje BCAA aminokiseline u odnosu 2:1:1 sa L-glutaminom, citrulin-malatom, vitaminom B6 i elektrolitima – kalijumom, magnezijumom, natrijumom i hloridima. Jedna por..
2.348,19 RSD 2.609,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit Beef Amino 2000, 300 tableta je dodatak ishrani na bazi hidrolizata goveđeg proteina, koji prirodno obezbeđuje širok spektar aminokiselina. Jedna preporučena porcija od 2 tablete sadrži približno 2.000 mg hidrolizata goveđeg proteina, odnosno oko 1,8 g proteina. Za razliku od proizvoda k..
2.591,19 RSD 2.879,10 RSD
Brend: OSTROVIT
OstroVit Beta-Alanine SHOT Cherry-Lemon-Lime, 80 ml je tečni dodatak ishrani sa beta-alaninom, namenjen odraslim fizički aktivnim osobama. Jedna preporučena porcija od 20 ml sadrži 800 mg beta-alanina, dok bočica od 80 ml sadrži ukupno četiri pojedinačne porcije. Beta-alanin je aminokiselina koja..
161,19 RSD 179,10 RSD
Prikazuje se 97 do 108 od 188 (16 strana)