Apotekaonline
Korpa

Fitness – proteini, kreatin i suplementi za trening i oporavak

Fitness kategorija obuhvata suplemente namenjene osobama koje treniraju, žele bolji oporavak nakon fizičke aktivnosti, podršku mišićnoj masi, dodatni unos proteina ili veću snagu tokom treninga. Najčešće korišćeni suplementi u ovoj kategoriji su whey protein, whey isolate i kreatin monohidrat.

Bez obzira na to da li trenirate rekreativno, idete u teretanu, bavite se sportom ili želite da povećate unos proteina kroz ishranu, pravilno odabran suplement može biti praktična podrška svakodnevnoj rutini. Važno je, međutim, razumeti razliku između proteina i kreatina, jer nemaju istu namenu.

Suplementi za trening daju najbolji rezultat kada su deo pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i dobrog oporavka. Više o osnovama balansa u ishrani možete pročitati u našem tekstu Šta je zdrava i pravilna ishrana?.

Whey protein ili kreatin – koja je razlika?

Whey protein je izvor proteina surutke i najčešće se koristi kada ishranom ne unosimo dovoljno proteina. Praktičan je nakon treninga, kao dodatak obroku ili užina tokom dana.

Kreatin monohidrat je jedan od najpoznatijih sportskih suplemenata i najčešće se koristi kao podrška snazi, eksplozivnosti i performansama tokom intenzivnih treninga.

Suplement Najčešća namena
Whey protein Dodatni unos proteina, oporavak nakon treninga i podrška mišićnoj masi.
Whey isolate Protein sa većim udelom proteina i manjim udelom masti i ugljenih hidrata.
Kreatin monohidrat Podrška snazi, eksplozivnosti i intenzivnijem treningu.

Preporučeni fitness suplementi iz naše ponude

Proizvod Za koga je namenjen? Namena
7Nutrition Whey Protein vanila 500 g Za osobe koje žele praktičan dodatni unos proteina tokom dana ili nakon treninga. Whey protein za podršku ishrani, oporavku i mišićnoj masi.
100% Pure Fast Absorption Creatine Monohydrate Powder 300 g Za rekreativce i sportiste koji žele podršku snazi i intenzivnijem treningu. Kreatin monohidrat u prahu za svakodnevnu suplementaciju.
100% Pure Fast Absorption Creatine Monohydrate Powder 500 g Za korisnike koji redovno koriste kreatin i žele veće pakovanje. Kreatin monohidrat za podršku snazi, performansama i kontinuitetu treninga.
100% Whey Isolate izolat proteina surutke 2 kg Za osobe koje žele kvalitetan izvor proteina sa većim udelom proteina po porciji. Whey isolate za podršku mišićnoj masi, oporavku i proteinskom unosu.

Kada se koristi whey protein?

Whey protein se najčešće koristi kada je potrebno povećati dnevni unos proteina. To može biti nakon treninga, između obroka ili u periodima kada ishranom nije lako uneti dovoljno proteina.

  • nakon treninga
  • kao proteinska užina
  • kod povećanih potreba za proteinima
  • kao podrška mišićnoj masi
  • kod aktivnih osoba i rekreativaca

Kada se koristi kreatin?

Kreatin monohidrat se najčešće koristi kod treninga snage, intenzivnih fizičkih aktivnosti i sportova u kojima su važni eksplozivnost, ponavljajući napori i snaga. Važno je koristiti ga redovno i uz dovoljan unos vode.

Kreatin nije zamena za kvalitetnu ishranu, ali može biti korisna podrška treningu kada se koristi pravilno.

Savet farmaceuta

Pre izbora suplementa najvažnije je znati cilj: da li vam je potreban dodatni unos proteina, bolji oporavak, podrška mišićnoj masi ili podrška snazi tokom treninga.

Whey protein je praktičan kada ne unosite dovoljno proteina kroz ishranu, dok se kreatin koristi kao podrška intenzivnijem treningu i snazi. Oba suplementa imaju smisla samo ako su deo pravilne ishrane, redovnog treninga i dobrog oporavka.

Osobe sa bolestima bubrega, jetre, hroničnim bolestima ili terapijom treba da se posavetuju sa lekarom pre upotrebe sportskih suplemenata.

Povezana tema iz bloga

Česta pitanja (FAQ)

Da li je whey protein samo za sportiste?
Ne. Whey protein mogu koristiti i rekreativci i aktivne osobe kojima je potreban dodatni unos proteina.

Koja je razlika između whey proteina i whey isolate?
Whey isolate najčešće ima veći udeo proteina i manji udeo masti i ugljenih hidrata u odnosu na standardni whey protein.

Kada se pije protein?
Najčešće nakon treninga ili kao dodatak ishrani tokom dana, u zavisnosti od ukupnog dnevnog unosa proteina.

Čemu služi kreatin?
Kreatin se najčešće koristi kao podrška snazi, eksplozivnosti i intenzivnijem treningu.

Da li se kreatin koristi svaki dan?
Najčešće se koristi redovno, prema preporuci proizvođača, uz dovoljan unos vode.
Uporedi proizvod0
Brzi pregled
MATCHA SA KOKOSOVIM MLEKOM
Brend: TOP NATUR
MATCHA SA KOKOSOVIM MLEKOM
MATCHA SA KOKOSOVIM MLEKOM Opis proizvoda: Matcha kokosa piće je instant napitak s mirisom kokosa i Matcha. Piće je ukusno i vrlo topivo. Proizvod je prirodno bez glutena, a pogodan je i za alergičare na kravlje mleko (ne sadrži mlečne belančev..
260,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
ORGAIN KETO PLANT PROTEIN - ČOKOLADA 440G - Preparat za najzdravije mršavljenje
SNIŽENA CENA -38 %
Brend: ORGAIN
ORGAIN KETO PLANT PROTEIN - ČOKOLADA 440G - Preparat za najzdravije mršavljenje
Orgain keto plant protein - čokolada - preparat za najzdravije mršavljenje je proizveden po najvišim organskim standardima, bez soje, glutena, laktoze, šećera i genetski modifikovanih sastojaka.Sa 10g biljnog proteina i 13-14g organske masti, ovaj proteinski prah pruža savršen odnos proteina i masti..
5.457,00 RSD 8.841,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
ORGAIN ORGANIC SUPERFOODS
SNIŽENA CENA -23 %
Brend: ORGAIN
ORGAIN ORGANIC SUPERFOODS
Orgain organic superfoods je najjača formula za brzu i sigurnu detoksikaciju organizma, bez dodatih šećera ili zaslađivača i bez veštačkih sastojaka.Jedna merica sadrži 50 superhrana iz originalnih organskih orgain super klica, voća, bobica, povrća, zelenila, trava i mešavina hranljivih sastojaka...
4.450,00 RSD 5.775,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
ORGAIN ORGANIC SUPERFOODS BERRY 280G - Preparat za zdravu ishranu i detox organizma
SNIŽENA CENA -41 %
Brend: ORGAIN
ORGAIN ORGANIC SUPERFOODS BERRY 280G - Preparat za zdravu ishranu i detox organizma
Orgain organic superfoods berry - preparat za zdravu ishranu i detox organizma za sve one koji su usled nedostatka vremena svoju ishranu bazirali na nezdravim opcijama (pekare, brza hrana..).Uz orgain organic superfoods izvršite detox vašeg organizma na najzdraviji način. Samo jednom mericom dnevno ..
4.717,00 RSD 7.933,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
ORGAIN ORGANIC SUPERFOODS ORIGINAL 280G - Preparat za mršavljenje i poboljšanje varenja
SNIŽENA CENA -41 %
Brend: ORGAIN
ORGAIN ORGANIC SUPERFOODS ORIGINAL 280G - Preparat za mršavljenje i poboljšanje varenja
Orgain organic superfoods original - preparat za mršavljenje i poboljšanje varenja je idealna zdrava organska superhrana za sve one koji su usled nedostatka vremena svoju ishranu bazirali na nezdravim opcijama (pekare, brza hrana..).Uz orgain organic superfoods izvršite detox vašeg organizma na najz..
4.717,00 RSD 7.933,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
ORGAIN SUPER FOODS IMUNO-MEDENA JABUKA 280G - Preparat za imunitet i za brzu i sigurnu detoksikaciju
Brend: ORGAIN
ORGAIN SUPER FOODS IMUNO-MEDENA JABUKA 280G - Preparat za imunitet i za brzu i sigurnu detoksikaciju
Orgain super foods imuno-medena jabuka - preparat za imunitet i za brzu i sigurnu detoksikaciju je organska podrška vašem organizmu koja kao detox vitez u sjajnom oklopu pomaže vašem telu da aktivira svoje vojnike u borbi protiv toksina.50 organskih sastojaka superhrane, i dodatak za imunitet koji s..
8.500,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
ORGAIN SUPER FOODS IMUNO-NARANDŽASTA MANDARINA 280G - Preparat za imunitet i za brzu i sigurnu detoksikaciju
Brend: ORGAIN
ORGAIN SUPER FOODS IMUNO-NARANDŽASTA MANDARINA 280G - Preparat za imunitet i za brzu i sigurnu detoksikaciju
Orgain super foods imuno-narandžasta mandarina - preparat za imunitet i za brzu i sigurnu detoksikaciju je organska podrška vašem organizmu koja kao detox vitez u sjajnom oklopu pomaže vašem telu da aktivira svoje vojnike u borbi protiv toksina.50 organskih sastojaka superhrane, i dodatak za im..
8.500,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
ORGAIN WHEY PROTEIN ČOKOLADA
Brend: ORGAIN
ORGAIN WHEY PROTEIN ČOKOLADA
ORGAIN WHEY PROTEIN  Opis proizvoda: Potpuno organski protein surutke namenjen:   - Sportistima i ljudima koji intezivno vežbaju ili su izloženi velikom fizičkom  naporu - Za ciljeve postizanja definicije i pomoć pri dobijanju mišićne mase - Za zadov..
10.710,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
PROBIO KAŠA - BANANA SA ČOKOLADOM
Brend: TOP NATUR
PROBIO KAŠA - BANANA SA ČOKOLADOM
PROBIO KAŠA - BANANA SA ČOKOLADOM Opis proizvoda: Probio kaša- Banana sa čokoladom ne opterećuje organizam svojim nutritivno uravnoteženim sastavom. Osnova kaše je ekstrudirani pirinač i liofilizirano voće. Bez glutena . Prednost kaše je nje..
99,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
PROBIO KAŠA - BROKOLI SA UKUSOM SIRA
Brend: TOP NATUR
PROBIO KAŠA - BROKOLI SA UKUSOM SIRA
PROBIO KAŠA - BROKOLI SA UKUSOM SIRA Opis proizvoda: Probio kaša- Brokoli  sa ukusom sira ne opterećuje organizam svojim nutritivno uravnoteženim sastavom. Osnova kaše je ekstrudirani pirinač i liofilizirano voće. Bez glutena . Prednost ka&sc..
99,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
PROBIO KAŠA - CRNA RIBIZLA I ČIJA
Brend: TOP NATUR
PROBIO KAŠA - CRNA RIBIZLA I ČIJA
PROBIO KAŠA - CRNA RIBIZLA I ČIJA Opis proizvoda: Probio kaša- Crna ribizla i čija  ne opterećuje organizam svojim nutritivno uravnoteženim sastavom. Osnova kaše je ekstrudirani pirinač i liofilizirano voće. Bez glutena . Prednost kaše ..
0,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
PROBIO KAŠA - KOKOS SA BELGIJSKOM ČOKOLADOM
Brend: TOP NATUR
PROBIO KAŠA - KOKOS SA BELGIJSKOM ČOKOLADOM
PROBIO KAŠA - KOKOS SA BELGIJSKOM ČOKOLADOM Opis proizvoda: Probio kaša- kokos sa belgijskom čokoladom ne opterećuje organizam svojim nutritivno uravnoteženim sastavom. Osnova kaše je ekstrudirani pirinač i liofilizirano voće. Bez glutena . Pr..
99,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Prikazuje se 1 do 12 od 29 (3 strana)