Preparati za povišene trigliceride i omega-3 - page 4

Trigliceridi su glavni oblik masti u krvi i u masnom tkivu. Telo ih pravi od viška kalorija, naročito iz šećera, belog brašna i alkohola, i čuva ih kao rezervu energije. Povišeni trigliceridi obično ne daju nikakve simptome, a otkriju se tek u analizi krvi. Za razliku od holesterola, trigliceridi veoma brzo reaguju na promenu ishrane, pa se kod mnogih ljudi vrednosti primetno poprave već za nekoliko nedelja. Ključni dodatak ishrani u ovoj kategoriji su omega-3 masne kiseline EPA i DHA, koje doprinose održavanju normalnog nivoa triglicerida u krvi.

Ova kategorija je deo grupe preparati za holesterol i trigliceride. Ako je povišen i holesterol, pogledajte biljne preparate za holesterol. Omega-3 za svakodnevnu upotrebu, srce i mozak pronaći ćete i u kategoriji omega 3. Povišeni trigliceridi često idu uz masnu jetru i insulinsku rezistenciju, pa su korisne i kategorije jetra i žuč i insulinska rezistencija.

Vrednosti triglicerida u krvi

Vrednosti se tumače zajedno sa holesterolom (LDL, HDL), šećerom i pritiskom. Analiza se radi natašte, posle 10–12 sati bez hrane i bez alkohola prethodnog dana – obilna večera ili čaša vina mogu lažno da podignu nalaz.

Koja omega-3 je najbolja za trigliceride?

Pri izboru ne gledajte količinu ribljeg ulja na prednjoj strani pakovanja (npr. „1000 mg“), već zbir EPA i DHA na deklaraciji. Povoljan efekat na trigliceride vezuje se za veće dnevne količine EPA i DHA, pa uzimajte preparat prema uputstvu proizvođača i redovno, najmanje dva do tri meseca pre kontrolne analize.

Šta najviše snižava trigliceride

• izbacivanje zaslađenih sokova i manje slatkiša, belog hleba i peciva
• smanjenje ili prestanak pijenja alkohola – kod nekih ljudi to je najvažniji korak
• gubitak viška kilograma, naročito oko struka
• riba dva puta nedeljno (skuša, sardina, losos, haringa)
• redovna šetnja ili drugo kretanje većinu dana u nedelji

Omega-3 u većim količinama može da poveća sklonost krvarenju, pa oprez važi uz lekove protiv zgrušavanja krvi i pred operaciju. Lekove za veoma visoke trigliceride propisuje lekar.

Česta pitanja

Šta su trigliceridi?

Trigliceridi su masti koje telo pravi od viška kalorija i čuva kao rezervu energije. U krvi se mere zajedno sa holesterolom, a povišene vrednosti povećavaju rizik od bolesti srca i krvnih sudova.

Koji su simptomi povišenih triglicerida?

Povišeni trigliceridi najčešće nemaju simptome i otkriju se u analizi krvi. Tek pri veoma visokim vrednostima mogu da se jave žuti čvorići na koži i jak bol u stomaku zbog upale pankreasa.

Koje su normalne vrednosti triglicerida?

Poželjna vrednost natašte je ispod 1,7 mmol/L. Od 1,7 do 2,2 mmol/L su granično povišeni, a iznad 2,3 mmol/L povišeni.

Koliko dugo se pije omega 3?

Za procenu efekta na trigliceride omega-3 se uzima redovno najmanje dva do tri meseca, a može se koristiti i dugotrajno, prema uputstvu proizvođača.

Kada se pije omega 3 – ujutru ili uveče?

Svejedno je, važno je da se uzima uz obrok koji sadrži masti i svakog dana u isto vreme. Ako vam se javlja podrigivanje, uzmite je uz večeru.