-150x150w.webp)
-150x150w.webp)
Preparati za povišene trigliceride i omega-3 - page 5
Trigliceridi su glavni oblik masti u krvi i u masnom tkivu. Telo ih pravi od viška kalorija, naročito iz šećera, belog brašna i alkohola, i čuva ih kao rezervu energije. Povišeni trigliceridi obično ne daju nikakve simptome, a otkriju se tek u analizi krvi. Za razliku od holesterola, trigliceridi veoma brzo reaguju na promenu ishrane, pa se kod mnogih ljudi vrednosti primetno poprave već za nekoliko nedelja. Ključni dodatak ishrani u ovoj kategoriji su omega-3 masne kiseline EPA i DHA, koje doprinose održavanju normalnog nivoa triglicerida u krvi.
Ova kategorija je deo grupe preparati za holesterol i trigliceride. Ako je povišen i holesterol, pogledajte biljne preparate za holesterol. Omega-3 za svakodnevnu upotrebu, srce i mozak pronaći ćete i u kategoriji omega 3. Povišeni trigliceridi često idu uz masnu jetru i insulinsku rezistenciju, pa su korisne i kategorije jetra i žuč i insulinska rezistencija.
Izdvajamo iz ponude
- OstroVit Omega 3 Extreme EPA/DHA 500/250, 90 kapsula – koncentrovano riblje ulje sa više EPA i DHA po kapsuli
- Omegabiane EPA 80 kapsula – koncentrovano riblje ulje sa EPA
- Natural Wealth Omega-3 Cardio 1000 mg – EPA 300 mg + DHA 200 mg po kapsuli
- Solgar Omega-3 (60 kapsula) – molekularno prečišćeno riblje ulje
- Biokrill Activ 30 kapsula – omega-3 iz krilovog ulja
- ESI Omega V Vegan – biljna omega-3 iz algi
- Lipotab tablete – biljna formula za holesterol i trigliceride
Vrednosti triglicerida u krvi
| Vrednost (natašte) | Tumačenje | Šta se obično preporučuje |
|---|---|---|
| ispod 1,7 mmol/L | poželjna vrednost | održavanje zdravih navika |
| 1,7–2,2 mmol/L | granično povišeni | manje šećera, slatkih napitaka i alkohola, više kretanja |
| 2,3–5,6 mmol/L | povišeni | promena ishrane, omega-3, provera šećera, jetre i štitne žlezde |
| iznad 5,6 mmol/L | veoma visoki | pregled kod lekara; pri vrlo visokim vrednostima raste rizik od upale pankreasa |
Vrednosti se tumače zajedno sa holesterolom (LDL, HDL), šećerom i pritiskom. Analiza se radi natašte, posle 10–12 sati bez hrane i bez alkohola prethodnog dana – obilna večera ili čaša vina mogu lažno da podignu nalaz.
Koja omega-3 je najbolja za trigliceride?
| Oblik | Šta sadrži | Prednosti | Na šta obratiti pažnju |
|---|---|---|---|
| Standardno riblje ulje 1000 mg | oko 300 mg EPA+DHA po kapsuli | najpovoljnije | za veću količinu EPA+DHA potrebno je više kapsula |
| Koncentrovano riblje ulje | više EPA+DHA u istoj kapsuli | manje kapsula dnevno | viša cena po pakovanju, ali često niža po miligramu EPA+DHA |
| Krilovo ulje | omega-3 vezane za fosfolipide, uz astaksantin | sitne kapsule, ređe podrigivanje | manje EPA+DHA po kapsuli |
| Omega-3 iz algi | DHA, a kod nekih i EPA | pogodno za vegane i one koji ne podnose ribu | viša cena |
| Laneno ulje i čija | biljna ALA | korisno u ishrani | telo malo ALA pretvara u EPA i DHA |
Pri izboru ne gledajte količinu ribljeg ulja na prednjoj strani pakovanja (npr. „1000 mg“), već zbir EPA i DHA na deklaraciji. Povoljan efekat na trigliceride vezuje se za veće dnevne količine EPA i DHA, pa uzimajte preparat prema uputstvu proizvođača i redovno, najmanje dva do tri meseca pre kontrolne analize.
Šta najviše snižava trigliceride
- izbacivanje zaslađenih sokova i manje slatkiša, belog hleba i peciva
- smanjenje ili prestanak pijenja alkohola – kod nekih ljudi to je najvažniji korak
- gubitak viška kilograma, naročito oko struka
- riba dva puta nedeljno (skuša, sardina, losos, haringa)
- redovna šetnja ili drugo kretanje većinu dana u nedelji
Omega-3 u većim količinama može da poveća sklonost krvarenju, pa oprez važi uz lekove protiv zgrušavanja krvi i pred operaciju. Lekove za veoma visoke trigliceride propisuje lekar.
Savet farmaceuta
Ako su vam trigliceridi povišeni, prvo pogledajte šta pijete: sokovi, gazirani napici i alkohol su najčešći „skriveni“ uzrok. Kod omega-3 preparata uporedite cenu po količini EPA i DHA, a ne po broju kapsula, i uzimajte ih uz obrok koji sadrži masti – tako se bolje upijaju i ređe se javlja podrigivanje na ribu. Kontrolnu analizu uradite posle dva do tri meseca. Ako pijete lekove za razređivanje krvi, posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom.
Česta pitanja
Šta su trigliceridi?
Trigliceridi su masti koje telo pravi od viška kalorija i čuva kao rezervu energije. U krvi se mere zajedno sa holesterolom, a povišene vrednosti povećavaju rizik od bolesti srca i krvnih sudova.
Koji su simptomi povišenih triglicerida?
Povišeni trigliceridi najčešće nemaju simptome i otkriju se u analizi krvi. Tek pri veoma visokim vrednostima mogu da se jave žuti čvorići na koži i jak bol u stomaku zbog upale pankreasa.
Koje su normalne vrednosti triglicerida?
Poželjna vrednost natašte je ispod 1,7 mmol/L. Od 1,7 do 2,2 mmol/L su granično povišeni, a iznad 2,3 mmol/L povišeni.
Koliko dugo se pije omega 3?
Za procenu efekta na trigliceride omega-3 se uzima redovno najmanje dva do tri meseca, a može se koristiti i dugotrajno, prema uputstvu proizvođača.
Kada se pije omega 3 – ujutru ili uveče?
Svejedno je, važno je da se uzima uz obrok koji sadrži masti i svakog dana u isto vreme. Ako vam se javlja podrigivanje, uzmite je uz večeru.
