-150x150w.webp)
-150x150w.webp)
Preparati Sa Koenzimom Q10 - page 5
Koenzim Q10 je jedinjenje koje se nalazi u gotovo svim ćelijama tela, najviše u srcu, jetri, bubrezima i mišićima. Učestvuje u stvaranju energije u mitohondrijama i deluje kao antioksidans. Telo ga stvara samo, ali njegova količina opada sa godinama, a niži nivo imaju i osobe koje koriste lekove za snižavanje holesterola iz grupe statina. Zato se Q10 kapsule najčešće biraju posle 40. godine, uz terapiju statinima i kod pojačanog fizičkog napora.
Koenzim Q10 se često kombinuje sa drugim preparatima za srce i krvne sudove – pogledajte kategoriju preparati za srce, krvne sudove i cirkulaciju – a kao antioksidans spada u istu grupu sa alfa-lipoinskom kiselinom i resveratrolom iz kategorije antioksidansi. Uz omega-3 masne kiseline dostupan je i u kombinovanim kapsulama, a same omega-3 pronaći ćete u kategoriji omega 3.
Izdvajamo iz ponude
- NOW Koenzim Q10 100 mg – ubihinon u kapsulama, popularna jačina
- Anafarm Koenzim Q10 100 mg, 30 kapsula – domaći preparat, više jačina u ponudi
- Biostile Koenzim Q10 sa selenom, 30 kapsula – Q10 u kombinaciji sa selenom
- Solgar Nutri-Nano CoQ10, 50 kapsula – nano-oblik za bolju rastvorljivost
- Strong Nature Koenzim Q10 200 mg + vitamin B1 – visoka jačina u jednoj kapsuli
- BiVits ACTIVA Koenzim Q10 phospholipid 150 mg – Q10 vezan za fosfolipide
- Cellenergy Q10, 30 kapsula – koenzim Q10 za svakodnevnu upotrebu
Koji koenzim Q10 izabrati? Pregled po obliku
| Oblik | Šta je | Prednosti | Na šta obratiti pažnju |
|---|---|---|---|
| Ubihinon (klasični Q10) | oksidovani oblik koji telo pretvara u aktivni | najviše istraživanja, najpovoljnija cena po miligramu | usvaja se slabije, pa se uzima uz obrok sa masnoćom |
| Ubihinol | redukovani, „aktivni“ oblik | može biti korisniji kod starijih osoba | skuplji i osetljiviji na vazduh i toplotu |
| Q10 u ulju, nano i fosfolipidni oblici | Q10 rastvoren u ulju ili vezan za fosfolipide i sitne čestice | bolja rastvorljivost i usvajanje | npr. Solgar Nutri-Nano, BiVits Q10 phospholipid 30 mg |
| Tablete za žvakanje i kesice | Q10 u obliku koji ne treba gutati | za one koji teško gutaju kapsule | Calivita Chewable Co Q10, Biofar Cardio Q10 Direct |
| Kombinacije | Q10 sa selenom, vitaminima B, L-karnitinom ili omega-3 | više sastojaka u jednoj kapsuli | Strong Nature Q10 + acetil-L-karnitin, Q10 EPA 3 u 1, Betavitevit Q10 + B1 + B6 |
Japanski koenzim Q10, za kojim se često traga, nije poseban oblik, već Q10 dobijen postupkom fermentacije kvasca, kakav je razvio jedan japanski proizvođač sirovine. Takav Q10 je identičan onom koji stvara telo, a koristi ga veći broj proizvođača suplemenata. Ako vam je poreklo sirovine važno, potražite ga na deklaraciji.
Kako izabrati jačinu i kako uzimati Q10
- Jačina: u ponudi su preparati od 10 do 250 mg po kapsuli. Niže jačine (30–60 mg) obično se biraju za svakodnevnu dopunu, a više (100–200 mg) kada je cilj veći unos – prema uputstvu proizvođača ili savetu lekara.
- Uz obrok: Q10 je rastvorljiv u mastima, pa ga uzmite uz obrok koji sadrži malo masnoće. Mnogi ga piju ujutru ili u podne, jer kod nekih osoba uzet uveče može da oteža uspavljivanje.
- Strpljenje: nivo Q10 u krvi raste postepeno, pa se efekat procenjuje posle nekoliko nedelja redovne upotrebe.
- Cena po porciji: pakovanje od 60 ili 90 kapsula, kao NOW Koenzim Q10 100 mg, 90 kapsula ili M.E.V. Feller CoQ10 100 mg, 60 tableta, po danu često izlazi povoljnije od manjeg.
Na šta obratiti pažnju
Koenzim Q10 može da smanji dejstvo varfarina i da utiče na pritisak i šećer u krvi, pa osobe koje uzimaju lekove za razređivanje krvi, pritisak ili dijabetes treba da ga počnu uz savet lekara. Uz statine se često koristi, ali ne zamenjuje terapiju – lekove nikada ne prekidajte na svoju ruku. Ne preporučuje se trudnicama, dojiljama i deci bez saveta lekara. Moguće blage nuspojave su mučnina i nelagodnost u stomaku.
Savet farmaceuta
Kod izbora koenzima Q10 gledajte tri stvari: jačinu po kapsuli, oblik i cenu po danu. Za većinu ljudi dobar početak je ubihinon u kapsulama sa uljem, uzet uz obrok. Ako ste stariji od 60 godina ili koristite statine, pitajte farmaceuta da li je za vas bolji ubihinol ili rastvorljiviji oblik, i obavezno recite koje lekove pijete.
Česta pitanja
Koji je najbolji koenzim Q10?
Najbolji je onaj koji ima odgovarajuću jačinu, dobro se usvaja i koji ćete redovno uzimati. Ubihinon uz obrok je najproučeniji i najpovoljniji, dok ubihinol i rastvorljivi oblici mogu biti bolji izbor za starije osobe.
Za šta je dobar koenzim Q10?
Koenzim Q10 učestvuje u stvaranju energije u ćelijama i deluje kao antioksidans. Najčešće ga koriste osobe starije od 40 godina, osobe na terapiji statinima i oni koji imaju pojačan fizički napor.
Kada se pije koenzim Q10?
Uz obrok koji sadrži malo masnoće, najčešće ujutru ili u podne. Količina se određuje prema uputstvu proizvođača.
Šta je japanski koenzim Q10?
To je koenzim Q10 dobijen fermentacijom kvasca po postupku japanskog proizvođača sirovine. Identičan je Q10 koji telo samo stvara i nalazi se u preparatima različitih proizvođača.
Može li se koenzim Q10 uzimati uz statine?
Može, i često se uzima jer statini smanjuju njegovu količinu u telu. Ipak, pre početka se posavetujte sa lekarom i nemojte menjati terapiju statinima.
Pre upotrebe koenzima Q10 uz terapiju lekovima posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom.
