Apotekaonline
Korpa

Fitness – proteini, kreatin i suplementi za trening i oporavak - page 2

Fitness kategorija obuhvata suplemente namenjene osobama koje treniraju, žele bolji oporavak nakon fizičke aktivnosti, podršku mišićnoj masi, dodatni unos proteina ili veću snagu tokom treninga. Najčešće korišćeni suplementi u ovoj kategoriji su whey protein, whey isolate i kreatin monohidrat.

Bez obzira na to da li trenirate rekreativno, idete u teretanu, bavite se sportom ili želite da povećate unos proteina kroz ishranu, pravilno odabran suplement može biti praktična podrška svakodnevnoj rutini. Važno je, međutim, razumeti razliku između proteina i kreatina, jer nemaju istu namenu.

Suplementi za trening daju najbolji rezultat kada su deo pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i dobrog oporavka. Više o osnovama balansa u ishrani možete pročitati u našem tekstu Šta je zdrava i pravilna ishrana?.

Whey protein ili kreatin – koja je razlika?

Whey protein je izvor proteina surutke i najčešće se koristi kada ishranom ne unosimo dovoljno proteina. Praktičan je nakon treninga, kao dodatak obroku ili užina tokom dana.

Kreatin monohidrat je jedan od najpoznatijih sportskih suplemenata i najčešće se koristi kao podrška snazi, eksplozivnosti i performansama tokom intenzivnih treninga.

Suplement Najčešća namena
Whey protein Dodatni unos proteina, oporavak nakon treninga i podrška mišićnoj masi.
Whey isolate Protein sa većim udelom proteina i manjim udelom masti i ugljenih hidrata.
Kreatin monohidrat Podrška snazi, eksplozivnosti i intenzivnijem treningu.

Preporučeni fitness suplementi iz naše ponude

Proizvod Za koga je namenjen? Namena
7Nutrition Whey Protein vanila 500 g Za osobe koje žele praktičan dodatni unos proteina tokom dana ili nakon treninga. Whey protein za podršku ishrani, oporavku i mišićnoj masi.
100% Pure Fast Absorption Creatine Monohydrate Powder 300 g Za rekreativce i sportiste koji žele podršku snazi i intenzivnijem treningu. Kreatin monohidrat u prahu za svakodnevnu suplementaciju.
100% Pure Fast Absorption Creatine Monohydrate Powder 500 g Za korisnike koji redovno koriste kreatin i žele veće pakovanje. Kreatin monohidrat za podršku snazi, performansama i kontinuitetu treninga.
100% Whey Isolate izolat proteina surutke 2 kg Za osobe koje žele kvalitetan izvor proteina sa većim udelom proteina po porciji. Whey isolate za podršku mišićnoj masi, oporavku i proteinskom unosu.

Kada se koristi whey protein?

Whey protein se najčešće koristi kada je potrebno povećati dnevni unos proteina. To može biti nakon treninga, između obroka ili u periodima kada ishranom nije lako uneti dovoljno proteina.

  • nakon treninga
  • kao proteinska užina
  • kod povećanih potreba za proteinima
  • kao podrška mišićnoj masi
  • kod aktivnih osoba i rekreativaca

Kada se koristi kreatin?

Kreatin monohidrat se najčešće koristi kod treninga snage, intenzivnih fizičkih aktivnosti i sportova u kojima su važni eksplozivnost, ponavljajući napori i snaga. Važno je koristiti ga redovno i uz dovoljan unos vode.

Kreatin nije zamena za kvalitetnu ishranu, ali može biti korisna podrška treningu kada se koristi pravilno.

Savet farmaceuta

Pre izbora suplementa najvažnije je znati cilj: da li vam je potreban dodatni unos proteina, bolji oporavak, podrška mišićnoj masi ili podrška snazi tokom treninga.

Whey protein je praktičan kada ne unosite dovoljno proteina kroz ishranu, dok se kreatin koristi kao podrška intenzivnijem treningu i snazi. Oba suplementa imaju smisla samo ako su deo pravilne ishrane, redovnog treninga i dobrog oporavka.

Osobe sa bolestima bubrega, jetre, hroničnim bolestima ili terapijom treba da se posavetuju sa lekarom pre upotrebe sportskih suplemenata.

Povezana tema iz bloga

Česta pitanja (FAQ)

Da li je whey protein samo za sportiste?
Ne. Whey protein mogu koristiti i rekreativci i aktivne osobe kojima je potreban dodatni unos proteina.

Koja je razlika između whey proteina i whey isolate?
Whey isolate najčešće ima veći udeo proteina i manji udeo masti i ugljenih hidrata u odnosu na standardni whey protein.

Kada se pije protein?
Najčešće nakon treninga ili kao dodatak ishrani tokom dana, u zavisnosti od ukupnog dnevnog unosa proteina.

Čemu služi kreatin?
Kreatin se najčešće koristi kao podrška snazi, eksplozivnosti i intenzivnijem treningu.

Da li se kreatin koristi svaki dan?
Najčešće se koristi redovno, prema preporuci proizvođača, uz dovoljan unos vode.
Uporedi proizvod0
Brzi pregled
PROBIO KAŠA - NATURAL
Brend: TOP NATUR
PROBIO KAŠA - NATURAL
PROBIO KAŠA - NATURAL Opis proizvoda: Probio kaša- natural ne opterećuje organizam svojim nutritivno uravnoteženim sastavom. Osnova kaše je ekstrudirani pirinač i liofilizirano voće. Bez glutena . Prednost kaše je njegova brza priprema. ..
99,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
PROBIO KAŠA - PARADAJZ SA PARMEZANOM
Brend: TOP NATUR
PROBIO KAŠA - PARADAJZ SA PARMEZANOM
PROBIO KAŠA - PARADAJZ SA PARMEZANOM Opis proizvoda: Probio kaša- paradajz sa parmezanom ne opterećuje organizam svojim nutritivno uravnoteženim sastavom. Osnova kaše je ekstrudirani pirinač i liofilizirano voće. Bez glutena . Prednost kaše ..
99,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
PROBIO KAŠA - PEČURKE SA PARMEZANOM
Brend: TOP NATUR
PROBIO KAŠA - PEČURKE SA PARMEZANOM
PROBIO KAŠA - PEČURKE SA PARMEZANOM Opis proizvoda: Probio kaša- Pečurke sa parmezanom ne opterećuje organizam svojim nutritivno uravnoteženim sastavom. Osnova kaše je ekstrudirani pirinač i liofilizirano voće. Bez glutena . Prednost kaše je nje..
99,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
PROBIO KAŠA - UKUS ŠARGAREPE
Brend: TOP NATUR
PROBIO KAŠA - UKUS ŠARGAREPE
PROBIO KAŠA - UKUS ŠARGAREPE Opis proizvoda: Probio kaša- ukus šargarepe ne opterećuje organizam svojim nutritivno uravnoteženim sastavom. Osnova kaše je ekstrudirani pirinač i liofilizirano voće. Bez glutena . Prednost kaše je nje..
99,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
PROBIO KAŠA - UKUS VIŠNJE
Brend: TOP NATUR
PROBIO KAŠA - UKUS VIŠNJE
PROBIO KAŠA - UKUS VIŠNJE Opis proizvoda: Probio kaša- ukus višnje ne opterećuje organizam svojim nutritivno uravnoteženim sastavom. Osnova kaše je ekstrudirani pirinač i liofilizirano voće. Bez glutena . Prednost kaše je njego..
99,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
TOP NATUR KOKOSOV PRAH
Brend: TOP NATUR
TOP NATUR KOKOSOV PRAH
TOP NATUR KOKOSOV PRAH Opis proizvoda: Kokosov prah je potpuno prirodan, bez laktoze i bez glutena. Sušeni biljni kokosov napitak s aromom tropskog kokosa pogodna je zamena za kravlje mleko jer ne sadrži mlečne belančevine. Piće se mo..
270,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
TOP NATUR KUKURUZNI NAPITAK
Brend: TOP NATUR
TOP NATUR KUKURUZNI NAPITAK
TOP NATUR KUKURUZNI NAPITAK Opis proizvoda: Kukuruzni napitak izvrsna pomoć u pripremi pudinga, palačinki, za pečenje i kuvanje . Sastav: dekstroza, kukuruzni sirup (28%), nehidrogenirana kokosova mast, instant kukuruzno brašno (10%), maltodekstrin, esteri masn..
260,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
TOP NATUR SPELT DRINK
Brend: TOP NATUR
TOP NATUR SPELT DRINK
TOP NATUR SPELT DRINK Opis proizvoda: Piće ovog proizvoda je alternativa klasičnoj kafi bez kofeina, povoljnih svojstava pira, a sadrži biljne sterole i stanole. Spelt je nekultivirana vrsta pšenice, sadrži više proteina i minerala, ne sadrži holesterol, lako se probavlj..
399,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
TOP NATUR ZOBNI PRAH
Brend: TOP NATUR
TOP NATUR ZOBNI PRAH
TOP NATUR ZOBNI PRAH Opis proizvoda: Zobeno piće (ovseno mleko) je biljni proizvod namenjen upotrebi kao visoko biološki vredna alternativa životinjskom mleku, koja je mnogim ljudima rizična s obzirom na sadržaj mlečnog šećera (laktoze), alergijskih proteina i mlečne masti. ..
270,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
VITAWILL MAGNEZIJUM 20 ŠUMEĆIH TABLETA – PODRŠKA MIŠIĆIMA I NERVIMA
SNIŽENA CENA -15 %
Brend: GOODWILL PHARMA
VITAWILL MAGNEZIJUM 20 ŠUMEĆIH TABLETA – PODRŠKA MIŠIĆIMA I NERVIMA
VITAWILL MAGNEZIJUM predstavlja osvežavajući dodatak ishrani sa ukusom maline, formulisan da obezbedi adekvatan dnevni unos ovog dragocenog minerala. Magnezijum je ključan za pravilno funkcionisanje organizma, posebno u stanjima pojačanog psihofizičkog napora, stresa, razdražljivosti i pojave grčeva..
191,25 RSD 225,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
GLUCOZAMIN MSM I HONDROITIN
SNIŽENA CENA -10 %
Brend: NATURES AID
GLUCOZAMIN MSM I HONDROITIN
GLUCOZAMIN MSM I HONDROITIN Opis proizvoda: Dodatak ishrani sa glukozaminom, metilsulfonilmetanom, hondroitinom i vitaminom C za normalnu funkciju hrskavice. Da li ste znali? Ljudski organizam sintetiše glukozamin, ali ga je potrebno unositi i putem hrane ili suplemenata. Glukozam..
1.353,60 RSD 1.504,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Brzi pregled
KOZA NOSTRA LIOFILIZOVANA KOZJA SURUTKA
Brend: KOZA NOSTRA
KOZA NOSTRA LIOFILIZOVANA KOZJA SURUTKA
KOZA NOSTRA LIOFILIZOVANA KOZJA SURUTKA Opis proizvoda: Koza-nostra liofilizovana kozja surutka se preporučuje svima. Jača imuni sistem, ima izuzetnu moć regeneracije i detoksikacije organizma. Naročito se preporučuje deci, sportistima, bodibilderima, fitnes takmičarima, starijim oso..
2.900,00 RSD
Dodaj u korpu
Dodaj u listu želja Dodaj za poređenje
Prikazuje se 13 do 24 od 29 (3 strana)