-150x150w.webp)
-150x150w.webp)
Kolagen – tečni kolagen, kolagen u prahu i tablete - page 12
Kolagen je najzastupljeniji protein u telu: gradi kožu, tetive, hrskavicu, kosti i zidove krvnih sudova. Telo ga stvara samo, ali proizvodnja posle 25. godine postepeno opada, a ubrzavaju je UV zraci, pušenje i ishrana siromašna proteinima. Zato se kolagen sve češće uzima kao dodatak ishrani – kao tečni kolagen, kolagen u prahu ili kolagen tablete i kapsule.
Prema nameni, preparate smo podelili na kolagen za kožu, kosu i nokte i kolagen za zglobove. O tome kako kolagen deluje na hrskavicu više piše u tekstu kolagen za zglobove i hrskavicu, a o koži i kosi u tekstu kolagen za kosu i nokte – kako deluje.
Izdvajamo iz ponude
- Nice Collagen Pure 300 g – čist kolagen u prahu, bez ukusa
- Swedish Collagen Deluxe 12.500 mg – tečni kolagen u bočicama
- Super Collagen + C 60 tableta – hidrolizovani kolagen sa vitaminom C
- Skinage Collagen Elegance 10.000 – tečni beauty kolagen
- Kolagen Peptan + vitamin C granule – granule za rastvaranje u vodi
- Arthricowell kapsule sa UC-II kolagenom – nedenaturisani kolagen tip II za zglobove
- Solgar Collagen Hyaluronic Acid Complex – kolagen sa hijaluronskom kiselinom
Tečni kolagen, kolagen u prahu ili tablete – pregled po obliku
| Oblik | Prednosti | Mane | Kome odgovara |
|---|---|---|---|
| Tečni kolagen (bočice, šotovi) | spreman za upotrebu, često sa vitaminom C, hijaluronskom kiselinom i biotinom | viša cena po gramu, sadrži zaslađivače i arome | osobama koje ne vole da mešaju prah i žele beauty formulu |
| Kolagen u prahu | najviše kolagena po dozi i najniža cena po gramu, lako se meša u vodu, kafu, jogurt ili smuti | treba ga meriti i rastvarati | osobama koje žele veće količine kolagena i čist sastav |
| Kolagen u kesicama | tačna doza, praktično na putu | skuplji od praha u kutiji | za posao i putovanja |
| Kolagen tablete i kapsule | bez ukusa, lako se nose | u jednoj tableti stane malo kolagena, pa se uzima više komada | osobama koje uzimaju manju dozu ili kombinovane preparate |
Koji kolagen je najbolji? Vrsta je važnija od oblika
| Vrsta kolagena | Šta je | Za šta se najčešće bira |
|---|---|---|
| Hidrolizovani kolagen (kolagen peptidi), tip I i III | kolagen razložen na kratke lance koji se lakše vare i apsorbuju | koža, kosa, nokti, opšta podrška vezivnom tkivu |
| Morski (riblji) kolagen | pretežno tip I, iz kože i krljušti ribe | beauty preparati; pogodan za osobe koje ne jedu goveđe i svinjske proizvode |
| Goveđi kolagen | tip I i III iz goveđe kože | koža, kosti i opšta upotreba, obično povoljniji |
| Nedenaturisani kolagen tip II (UC-II) | kolagen iz pileće hrskavice koji nije razložen; uzima se u vrlo malim količinama | zglobovi i hrskavica |
Na pitanje „koji kolagen je najbolji“ ne postoji jedan odgovor. Za kožu se biraju hidrolizovani peptidi tipa I (često morski), za zglobove kombinacije sa tipom II, glukozaminom, hondroitinom ili MSM-om. Bez obzira na brend, proverite tri stvari: koliko kolagena sadrži dnevna doza (ne cela kutija), da li je navedeno da je hidrolizovan i da li sadrži vitamin C, koji doprinosi normalnom stvaranju kolagena u telu.
Kolagen cena – kako uporediti preparate
Cena kolagena se najlakše poredi po ceni za jedan dan upotrebe, a ne po ceni pakovanja. Tečni kolagen u bočicama obično je najskuplji po gramu, jer plaćate i dodatke i praktičnost, dok je kolagen u prahu najpovoljniji kada vam je cilj veća količina kolagena. Duo i trio pakovanja, kao kod Super Collagen i Skinage linija, smanjuju cenu po danu kod duže upotrebe.
Kako i kada se pije kolagen
Kolagen se uzima prema uputstvu proizvođača, najčešće jednom dnevno. Doba dana nije presudno: važnije je da ga uzimate svakog dana, bilo ujutru uz doručak ili uveče. Kolagen u prahu se meša u čašu vode, sok, kafu ili jogurt – ne mora u vrelu tečnost, ali mu toplota ne smeta. Prvi rezultati na koži i noktima obično se opisuju posle 8 do 12 nedelja redovne upotrebe, pa se kolagen uzima u kurama od najmanje dva do tri meseca.
Savet farmaceuta
Pre kupovine pogledajte da li vam treba kolagen za kožu ili za zglobove, jer se formule razlikuju. Ako ste alergični na ribu ili jaja, pažljivo pročitajte poreklo kolagena. Osobe na dijeti sa ograničenim unosom proteina (npr. kod bolesti bubrega) treba da se pre uzimanja posavetuju sa lekarom. Kolagen nije zamena za raznovrsnu ishranu: telu su za stvaranje kolagena potrebni i proteini, vitamin C, cink i bakar.
Česta pitanja
Šta je kolagen i čemu služi?
Kolagen je strukturni protein koji daje čvrstinu i elastičnost koži, tetivama, hrskavici i kostima. Kao dodatak ishrani koristi se za podršku koži, kosi i noktima ili zglobovima, u zavisnosti od formule.
Koliko dugo se pije kolagen?
Najčešće se uzima u kurama od dva do tri meseca, posle kojih se može napraviti pauza od nekoliko nedelja. Mnogi proizvođači navode da se može uzimati i duže – pridržavajte se uputstva na pakovanju.
Kada se pije kolagen – ujutru ili uveče?
Doba dana nema veliki uticaj. Najvažnije je da kolagen uzimate svakog dana u isto vreme, kako ne biste zaboravili dozu. Mnogi ga piju ujutru uz kafu ili doručak.
Da li kolagen goji?
Ne. Jedna dnevna doza kolagena ima malo kalorija, uglavnom ispod 50 kcal. Tečni kolageni sa voćnim sokom imaju nešto više šećera, pa osobe koje paze na unos šećera biraju prah ili tablete.
Da li je bolji riblji ili goveđi kolagen?
Oba su dobar izvor kolagena tipa I. Morski (riblji) kolagen češće se koristi u beauty formulama i pogodan je za osobe koje izbegavaju meso sisara, a goveđi je obično povoljniji. Važnije je da je kolagen hidrolizovan.
Kolagen je dodatak ishrani i ne zamenjuje raznovrsnu ishranu. O upotrebi tokom trudnoće, dojenja ili uz terapiju posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom.
Potkategorije:
