Autor: Diplomirani farmaceut Ljubica Barbulović

Kolagen je jedan od najvažnijih proteina u ljudskom organizmu i ima ključnu ulogu u održavanju zdravlja zglobova, hrskavice i vezivnog tkiva. Kako starimo, prirodna proizvodnja kolagena u telu opada, što može dovesti do smanjene fleksibilnosti zglobova i pojave nelagodnosti prilikom kretanja.

Zbog toga se kolagen često koristi kao dodatak ishrani za podršku zdravlju zglobova, naročito kod osoba koje su fizički aktivne ili imaju povećano opterećenje zglobova.

Povezano: Ako želite da saznate više o tome šta je kolagen i kako se pravilno koristi, pročitajte naš glavni vodič:
Šta je kolagen, kako se pije i koji kolagen je najbolji

Kako kolagen utiče na zdravlje zglobova

Kolagen je osnovna komponenta hrskavice koja oblaže zglobove i omogućava njihovo pravilno funkcionisanje. Hrskavica deluje kao amortizer između kostiju i pomaže u smanjenju trenja tokom kretanja.

Sa smanjenjem nivoa kolagena u organizmu može doći do:

  • smanjenja elastičnosti hrskavice
  • povećanog trenja između kostiju
  • osećaja ukočenosti zglobova
  • smanjene pokretljivosti

Uzimanje kolagena kao dodatka ishrani može pomoći u podršci regeneraciji hrskavice i očuvanju zdravlja zglobova.

Koji kolagen je najbolji za zglobove

Za zdravlje zglobova najčešće se koriste suplementi koji sadrže kolagen tip II, jer se ovaj tip kolagena prirodno nalazi u hrskavici.

Kvalitetni suplementi za zglobove i hrskavicu često sadrže i dodatne sastojke koji podržavaju zdravlje zglobova, kao što su:

  • glukozamin
  • hondroitin
  • vitamin C
  • hijaluronska kiselina

Ova kombinacija sastojaka može doprineti boljoj funkciji zglobova i smanjenju nelagodnosti tokom kretanja.

Preporuka kolagena za zglobove

Collacare Flexy 30







Collacare Flexy (30 kesica)

Maksimalna podrška za vaše zglobove i slobodu pokreta. Sadrži kolagen obogaćen snažnim kompleksom za regeneraciju hrskavice i smanjenje bola.

Doppelherz Kolagen 11000

Doppelherz Kolagen 11.000

Moćne ampule za slobodu pokreta obogaćene kurkumom i đumbirom. Pravo rešenje za zdrave zglobove i smanjenje upalnih procesa (30 ampula).

Kolagen Peptan




Kolagen Peptan + Vitamin C

Granule vrhunskog peptan kolagena pojačanog vitaminom C za maksimalnu iskoristljivost i podršku vezivnom tkivu.

Super Collagen C

Super Collagen + C Advanced

Sadrži visokokvalitetni kolagen koji pruža vrhunsku podršku ne samo lepoti, već pre svega regeneraciji zglobova i hrskavice.

Kolagen za sportiste i aktivne osobe

Kolagen suplementi često se koriste kod osoba koje imaju povećanu fizičku aktivnost, kao što su sportisti ili rekreativci.

Kod aktivnih osoba kolagen može pomoći u:

  • očuvanju zdravlja zglobova
  • podršci regeneraciji tkiva
  • smanjenju opterećenja na hrskavicu
  • poboljšanju fleksibilnosti zglobova

Zbog toga mnogi sportisti koriste kolagen kao deo svoje svakodnevne suplementacije.

Koliko dugo treba koristiti kolagen za zglobove

Kao i kod drugih suplemenata, kolagen se obično koristi tokom dužeg vremenskog perioda kako bi se postigli optimalni rezultati.

U većini slučajeva preporučuje se:

  • svakodnevno uzimanje kolagena
  • korišćenje tokom najmanje 2 do 3 meseca

Kontinuitet u uzimanju kolagena može doprineti postepenom poboljšanju zdravlja zglobova.

Savet farmaceuta

Kolagen može biti koristan dodatak ishrani za osobe koje žele da podrže zdravlje zglobova, naročito kod povećane fizičke aktivnosti ili sa godinama kada prirodna proizvodnja kolagena opada.

Farmaceuti savetuju:

  • redovno uzimanje kolagena tokom nekoliko meseci
  • kombinovanje kolagena sa vitaminom C
  • održavanje zdrave telesne težine
  • redovnu fizičku aktivnost

Ove navike mogu pomoći u očuvanju pokretljivosti i zdravlja zglobova na duže staze.

Česta pitanja (FAQ)

1. Da li kolagen zaista pomaže zglobovima?
Kolagen može pomoći u podršci zdravlju hrskavice i vezivnog tkiva, naročito kada se uzima redovno kao dodatak ishrani.

2. Koliko dugo treba piti kolagen za zglobove?
Najčešće se preporučuje korišćenje kolagena tokom najmanje 2 do 3 meseca kako bi se primetili prvi rezultati i smanjila nelagodnost.

3. Koji tip kolagena je najbolji za zglobove?
Kolagen tip II najčešće se koristi u suplementima namenjenim zdravlju zglobova jer se on prirodno nalazi u našoj hrskavici.