Kalcijum, magnezijum, cink i D3 - page 2

Kalcijum, magnezijum i cink se često kombinuju u jednoj tableti, a mnogim formulama dodaje se i vitamin D3. Kalcijum i vitamin D su potrebni za održavanje normalnih kostiju, magnezijum doprinosi održavanju normalnih kostiju i funkciji mišića, a cink doprinosi normalnoj funkciji imunog sistema.

Ova kategorija je deo kategorije Magnezijum.

Zašto odnos 2:1 i šta je važno znati

• Najčešći odnos je 2 dela kalcijuma na 1 deo magnezijuma, što prati odnos preporučenih dnevnih unosa (kalcijum oko 950–1000 mg, magnezijum oko 300–350 mg).
• Kalcijum se najbolje usvaja u pojedinačnim dozama do oko 500 mg, pa se veće doze dele na jutro i veče.
• Vitamin D3 doprinosi normalnom usvajanju kalcijuma, zato se dodaje u ove kombinacije.
• Kalcijum se ne pije u isto vreme sa gvožđem, levotiroksinom i pojedinim antibioticima; potreban je razmak od 2–4 sata.