Imunitet i sve sto treba da znate o istom

"Ako ništa ne promenite, ništa se i neće promeniti."
– Tonny Robins

Imunitet je nevidljivi štit koji nam omogućava da svakodnevno funkcionišemo u svetu prepunom mikroorganizama. On je složen i inteligentan mehanizam čija je osnovna uloga uspostavljanje neprobojne barijere protiv različitih patogena (virusa, bakterija, gljivica i parazita), kancerogenih ćelija, štetnih molekula i otrova.

Kada naš imuni sistem radi besprekorno, mi to i ne primećujemo. Međutim, kada on oslabi, postajemo podložni čestim infekcijama, umoru i bolestima. Sveukupni mehanizam odbrane organizma zovemo imuni sistem, a očuvanje njegove snage ključno je za dug i zdrav život.

Šta je to imunitet i kako nas štiti?

Imunitet je sposobnost organizma da prepozna strano telo (antigen) i da se od njega efikasno odbrani. Ovaj sistem je sačinjen od mreže ćelija, tkiva i organa koji komuniciraju i rade zajedno kako bi neutralisali pretnje.

Koje su vrste imuniteta?

Naš organizam poseduje dva glavna tipa imuniteta: urođeni (prirodni, nespecifični) i stečeni (adaptivni, specifični) imunitet. Svaki čovek poseduje obe vrste imuniteta, koje zajedno grade jedinstven, neprobojan sistem za odbranu od neželjenih pojava.

1. Urođeni imunitet (Prva linija odbrane)

Urođeni imunitet je onaj sa kojim se rađamo i koji prirodno formira prvu liniju odbrane od štetnih uticaja. Prisutan je u organizmu i pre nego što se pojavi izazivač bolesti, zbog čega je stalno "u pripravnosti", od rođenja do smrti. Sačinjavaju ga prirodne barijere kao što su: koža, sluzokoža nosa i grla, kiselina u želucu i određene vrste belih krvnih ćelija.

Razlikujemo pasivni i aktivni urođeni imunitet:

• Pasivni urođeni imunitet se stiče na osnovu antitela stvorenih u organizmu majke, koji se putem placente ili majčinog mleka prenose u bebin organizam i štite je u prvim mesecima života.
• Aktivni urođeni imunitet se stiče tokom infekcije, kada mikroorganizmi prodru u telo i aktiviraju nespecifične ćelije koje ih odmah napadaju i neutrališu.

2. Stečeni imunitet (Pametno oružje organizma)

Stečeni imunitet se razvija tokom života i specifično reaguje na svaki pojedinačni antigen. Njegova najveća moć je imunološka memorija – on "pamti" susrete sa neželjenim mikroorganizmima i u stanju je da primeni daleko brži i jači imuni odgovor pri svakom narednom susretu sa istim virusom ili bakterijom.

Za ovu vrstu imuniteta ključni su B i T limfociti (vrsta belih krvnih zrnaca):

• B limfociti proizvode antitela koja se vezuju za bakterije i viruse, neutrališu ih i "označavaju" za uništenje.
• T limfociti direktno napadaju zaražene ili oštećene ćelije u organizmu i uništavaju ih lučenjem citokina.

Prirodno stečeni imunitet dobijamo preležanom bolešću (npr. boginje), dok veštački stečeni imunitet pokrećemo namernom intervencijom, poput vakcinacije.

Imunitet, starenje i stres

Kako starimo, imunološki odgovor organizma postaje sve sporiji i slabiji. T limfociti gube sposobnost brze reakcije, što starije ljude čini znatno podložnijim respiratornim infekcijama i hroničnim bolestima. Ipak, starenje nije jedini neprijatelj. Hronični stres je jedan od najvećih razarača imuniteta. Kada smo pod stresom, telo luči visok nivo kortizola, hormona koji direktno potiskuje stvaranje zaštitnih belih krvnih zrnaca.

Kako ojačati imunitet na prirodan način?

Najbolja strategija za održavanje jakog imuniteta je zdrav život. Vaše svakodnevne navike direktno diktiraju snagu vašeg štita:

• Ishrana bogata antioksidansima: Konzumirajte hranu bogatu vitaminom C, vitaminom D i cinkom (citrusi, bobičasto voće, orašasti plodovi).
• Kvalitetan san: Telo se regeneriše i stvara citokine (proteine koji ciljaju infekcije) isključivo tokom dubokog sna.
• Fizička aktivnost: Redovno umereno vežbanje ubrzava cirkulaciju, omogućavajući ćelijama imunog sistema da brže putuju kroz telo.
• Higijena: Redovno pranje ruku i pravilna termička obrada hrane su prva i osnovna prevencija.

Najbolji dijetetski suplementi za jačanje imuniteta

Kada ishrana nije dovoljna ili kada smo izloženi povećanom fizičkom i mentalnom naporu, neophodno je organizmu pružiti dodatnu podršku. Izdvajamo najkvalitetnije dijetetske suplemente za imunitet iz naše ponude: