Antioksidansi i detoksikacija organizma - page 10

Antioksidansi su materije koje neutrališu slobodne radikale – reaktivne molekule koje nastaju u normalnom metabolizmu, ali i pod uticajem pušenja, UV zračenja, zagađenja i intenzivnog napora. Kada ih ima previše, govorimo o oksidativnom stresu. Detoksikacija organizma je, s druge strane, posao jetre, bubrega, creva i pluća, koji neprekidno razgrađuju i izbacuju štetne materije. Suplementi u ovoj kategoriji mogu biti podrška tim procesima, ali ih ne zamenjuju.

Izbor je podeljen na antioksidanse – glutation, resveratrol, astaksantin i ALA, posebnu kategoriju glutation i detoksikaciju organizma – zeolit, aktivni ugalj i spirulina. Koja hrana je prirodno bogata antioksidansima, pročitajte u tekstu Koja hrana je bogata antioksidansima.

Antioksidansi – pregled najčešćih sastojaka

Detoksikacija – šta zaista radi

Jetra i bubrezi ne „pune se toksinima“ koje treba povremeno isprati; oni rade stalno, a najviše im pomažu dovoljno vode, raznovrsna ishrana bogata povrćem, vlakna, san i izbegavanje alkohola i pušenja. Preparati za detoksikaciju u apoteci deluju na nekoliko načina:

• Aktivni ugalj i zeolit vezuju gasove i neke materije u crevima, pa se koriste kod nadutosti i povremeno. Vezuju i lekove i nutrijente, pa ih uzmite najmanje 2 sata odvojeno od lekova i suplemenata.
• Spirulina i hlorela su alge bogate proteinima i pigmentima; koriste se kao nutritivni dodatak, a ne kao „čistač“.
• Biljni preparati za jetru (sikavica, artičoka, NAC) tradicionalno se koriste kao podrška jetri.
• Detox čajevi često sadrže biljke koje deluju diuretski ili laksativno – gubitak težine posle njih je uglavnom voda.

Kako izabrati i kada biti oprezan

Ako želite podršku antioksidativnoj zaštiti, krenite od vitamina C i E, selena i cinka, za koje postoje potvrđeni podaci, a druge antioksidanse birajte prema konkretnoj potrebi. Ne kombinujte više proizvoda sa istim sastojkom. Visoke doze antioksidanasa nisu nužno bolje, a mogu uticati na terapiju – osobe na hemoterapiji, terapiji protiv zgrušavanja krvi ili sa dijabetesom pre upotrebe treba da se posavetuju sa lekarom. Detoksikacija od alkohola, lekova i droga je medicinski postupak koji se sprovodi uz lekara, a ne uz suplemente.

Česta pitanja

Šta su antioksidansi?

Antioksidansi su materije koje neutrališu slobodne radikale i štite ćelije od oksidativnog stresa. Unose se hranom (voće, povrće, orašasti plodovi, zeleni čaj) i suplementima, a neke, kao glutation, telo stvara i samo.

Koliko traje detoksikacija organizma?

Telo se „detoksikuje“ neprekidno, svakog dana, preko jetre, bubrega i creva. Kratke detox kure od 3 ili 7 dana nisu potrebne za to; više znače trajne navike u ishrani, unosu tečnosti i snu.

Koji su najjači prirodni antioksidansi?

Među najpoznatijim su vitamin C i E, polifenoli iz bobičastog voća, zelenog čaja i kakaa, karotenoidi iz šargarepe i paradajza i astaksantin iz algi. Raznovrsna ishrana daje širi spektar antioksidanasa od jednog suplementa.

Da li su antioksidansi u tabletama korisni?

Mogu biti korisni kada ishrana nije dovoljna ili su potrebe povećane, na primer kod pušača i sportista. Visoke doze nisu bolje, a mogu uticati na neke terapije, pa je savet farmaceuta dobrodošao.

Pre upotrebe, naročito uz hronične bolesti i lekove, posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom.