Probiotici, istine i zablude o njihovoj upotrebi

Probiotici su postali popularni u savremenoj medicini kao dodatak ishrani koji poboljšava zdravlje probavnog trakta i jača imunitet. Međutim, probiotici nisu novi izum - zapravo, ljudi su koristili probiotičke bakterije kao deo ishrane i medicine hiljadama godina. Iako se danas probiotici često povezuju sa modernim proizvodima kao što su jogurti i dodaci ishrani, koristili su se i u tradicionalnim fermentisanim namirnicama kao što su kiseli kupus i kimchi.

Šta su u stvari probiotici?

Probiotici su mikroorganizmi koji se nalaze u probavnom traktu i igraju važnu ulogu u održavanju zdrave crevne flore. Kada se crevna flora ošteti, na primer usled uzimanja antibiotika ili zbog loše prehrane, probiotici mogu pomoći u obnovi crevne flore i poboljšanju opšteg zdravlja.

Postoji mnogo načina na koje se probiotici mogu uzimati. Jedan od najčešćih načina je kroz prehranu, konzumiranjem hrane koja sadrži prirodno prisutne probiotike. Primeri takve hrane su jogurt, kefir, kiseli kupus, kimchi i kiseli krastavci. Ove namirnice sadrže različite vrste probiotika i često su bogate hranjivim sastojcima poput proteina, kalcijuma i vitamina D.

Drugi način uzimanja probiotika je kroz dodatke prehrani u obliku kapsula, tableta, prašaka ili tekućina. Ovi probiotički dodaci sadrže visoke koncentracije probiotika i mogu biti korisni u slučajevima kada je potrebno brzo obnoviti crevnu floru.

Vrste probitika:

Postoji mnogo različitih vrsta probiotika, a svaka od njih ima specifične karakteristike i koristi za zdravlje. U nastavku su neke od najčešćih vrsta probiotika koje se koriste u ishrani i medicini:

Ovo su samo neke od najčešćih vrsta probiotika koje se koriste u ishrani i medicini. Postoji mnogo drugih vrsta probiotika koje se mogu koristiti za različite svrhe i koristi za zdravlje. Važno je odabrati pravu vrstu probiotika za vaše specifične potrebe i konsultovati se sa stručnjakom pre uzimanja bilo kakvih probiotskih dodataka.

Kada koristiti probiotike?

Postoje različite situacije kada je korisno uzimati probiotike. Evo nekih od njih:

Antibiotici

Ako se uzimaju antibiotici, važno je uzimati probiotike kako bi se očuvala zdrava ravnoteža crevne flore. Antibiotici mogu ubiti korisne bakterije u crevima, što može dovesti do niza problema kao što su dijareja, infekcije i smanjenje imuniteta. Uzimanje probiotika u isto vreme kad i antibiotike može pomoći u sprečavanju ovih problema.

https://www.apotekaonline.rs/multilac-sinbiotik-kapsule

https://www.apotekaonline.rs/probiotic-forte-kapsule

Dijareja

Probiotici mogu biti korisni za sprečavanje ili smanjenje simptoma dijareje. Dijareja može biti izazvana infekcijom, upalnim bolestima creva, stresom ili drugim faktorima. Probiotici mogu pomoći u obnavljanju zdrave ravnoteže bakterija u crevima, što može smanjiti rizik od dijareje.

https://www.apotekaonline.rs/esenbak-direct-ultra-strong

https://www.apotekaonline.rs/esenbak-pro-byo-s-boulardii-10-kapsula

Poremećaj varenja

Ako patite od probavnih problema kao što su nadutost, gasovi, zatvor ili osećaj težine u stomaku, probiotici mogu pomoći u smanjenju simptoma. Neki probiotici su posebno korisni za održavanje zdravog crevnog trakta i sprečavanje poremećaja varenja.

https://www.apotekaonline.rs/probiotic-kapsule

https://www.apotekaonline.rs/flonivin-forte

Imunitet

Probiotici mogu pomoći u jačanju imunološkog sistema. Vaš imunološki sistem igra važnu ulogu u zaštiti organizma od infekcija i bolesti. Probiotici mogu pomoći u stimulisanju imunološkog sistema i smanjenju rizika od infekcija.

https://www.apotekaonline.rs/probiotik-esenbak-imuno-digest

https://www.apotekaonline.rs/probien-sinbiotik-kapsule

Trudnoća i dojenje

Trudnice i dojilje mogu imati koristi od uzimanja probiotika. Probiotici mogu pomoći u sprečavanju i lečenju vaginalne kandidijaze, koja je česta infekcija kod trudnica i dojilja. Takođe, uzimanje probiotika može pomoći u jačanju imunološkog sistema i smanjenju rizika od infekcija.

https://www.apotekaonline.rs/omni-biotic-panda

Zablude o koriscenju probitika

Iako postoje mnoge prednosti uzimanja probiotika, postoji nekoliko zablude o njihovoj upotrebi koje treba uzeti u obzir:

• Svi probiotici su jednaki: Postoji mnogo različitih vrsta probiotika, a svaka vrsta ima svoje jedinstvene karakteristike i koristi. Važno je odabrati probiotik koji odgovara vašim specifičnim potrebama i konsultovati se sa lekarom ili farmaceutom pre uzimanja.
• Više je bolje: Uzimanje previše probiotika može biti kontraproduktivno i dovesti do neželjenih efekata poput gasova, nadutosti i dijareje. Preporučene doze treba pratiti pažljivo i ne treba prekoračiti preporučenu dozu.
• Svi mogu koristiti probiotike: Dok su probiotici obično bezbedni za zdrave odrasle osobe, treba biti oprezan prilikom davanja probiotika deci, trudnicama, dojiljama i osobama sa oslabljenim imunološkim sistemom. Pre upotrebe, uvek se treba konsultovati sa lekarom.
• Probiotici deluju brzo: Neki ljudi mogu očekivati da će probiotici brzo rešiti njihove probleme sa varenjem ili druge zdravstvene probleme. Međutim, efekti probiotika mogu biti postepeni i može potrajati nekoliko nedelja ili meseci da se primeti poboljšanje.
• Probiotici mogu zameniti lekove: Iako probiotici mogu pomoći u sprečavanju nekih zdravstvenih problema, ne treba ih koristiti kao zamenu za propisane lekove. Ako imate ozbiljne zdravstvene probleme, uvek se treba konsultovati sa lekarom pre uzimanja bilo kakvih suplemenata ili dodataka ishrani.

Ukratko, probiotici mogu biti korisni za održavanje zdrave ravnoteže crevne flore i jačanje imunološkog sistema, ali treba biti pažljiv pri odabiru, doziranju i kombinovanju sa drugim lekovima ili suplementima. Uvek se treba konsultovati sa lekarom pre upotrebe.

Na ovom linku imate celu ponudu najtrazenijih probitika.

https://www.apotekaonline.rs/dijetetski-suplementi/organi-za-varenje-probava-dijareja