Čaj za mršavljenje može biti koristan deo dijete iz dva razloga: zamenjuje zaslađene sokove i kafu sa šlagom, a pojedine biljke u njemu blago podstiču varenje, izlučivanje viška tečnosti ili potrošnju energije. Ipak, čaj ne „topi“ masti. Važno je znati šta mešavina sadrži, jer se iza istog naziva mogu kriti potpuno različite biljke – od zelenog čaja do biljaka sa laksativnim delovanjem.
Ova kategorija je deo grupe preparati za mršavljenje. Ako vam je cilj podrška metabolizmu uz trening, pogledajte sagorevače masti, a ako je problem glad – preparate za smanjenje apetita. Biljne preparate za podršku jetri i varenju pronaći ćete u kategoriji detoksikacija organizma.
Koji čaj za mršavljenje izabrati – pregled po biljkama
| Biljka / vrsta čaja | Kako deluje | Kada se bira | Oprez |
|---|
| Zeleni čaj | sadrži katehine i kofein, blago podstiče potrošnju energije | ujutru i pre podne, kao zamena za kafu | sadrži kofein – ne kasno uveče |
| Mate, beli čaj | blagi stimulans, smanjuje osećaj umora | pre fizičke aktivnosti | kofein; oprez kod povišenog pritiska |
| Breza, maslačak, peršun, kukuruzna svila, koprive | diuretičko delovanje – pomažu izlučivanje viška tečnosti | kod osećaja oteklosti i „težine“ | gubitak vode nije gubitak masti; ne kod bolesti bubrega bez saveta lekara |
| Nana, komorač, anis, đumbir | olakšavaju varenje i smanjuju nadutost | posle obroka | uglavnom dobro se podnose |
| Sina (senna), krušina, aloja | laksativno delovanje | samo kratkotrajno, kod zatvora | ne koriste se duže od 1–2 nedelje; mogu izazvati grčeve i gubitak kalijuma |
| Hibiskus, šipak | osvežavajući ukus, bez kofeina | tokom celog dana, umesto sokova | kiseli – oprez kod gorušice |
Kako izabrati najbolji čaj za mršavljenje
- Pročitajte sastav: ako mešavina sadrži sinu, krušinu ili aloju, to je laksativni čaj – pogodan samo za kratku upotrebu, ne za svakodnevno pijenje tokom dijete.
- Za svakodnevno pijenje birajte čajeve bez laksativnih biljaka – zeleni čaj, mešavine za varenje, diuretičke biljke.
- Filter kesice ili rinfuz: filter čaj je praktičniji za tačnu pripremu, rinfuz omogućava jači napitak – količinu i vreme kuvanja odredite prema uputstvu proizvođača.
- Bez šećera i meda: kašičica šećera ima oko 20 kcal, pa nekoliko zaslađenih šolja dnevno poništi deo efekta.
Kada piti čaj za mršavljenje
Čajevi sa kofeinom (zeleni, mate) piju se pre podne, čajevi za varenje posle obroka, a diuretički tokom prve polovine dana, da ne bi remetili san noćnim ustajanjem. Čaša tople tečnosti pre obroka može pomoći da se ranije oseti sitost. Uz čajeve sa diuretičkim delovanjem pijte i dovoljno vode.
Za koga čajevi za mršavljenje nisu
Laksativne i jake diuretičke mešavine ne bi trebalo da piju trudnice, dojilje, deca, osobe sa bolestima bubrega, srca i creva, kao ni osobe koje uzimaju diuretike, lekove za srce ili lekove za razređivanje krvi. Zeleni čaj u većim količinama može smanjiti apsorpciju gvožđa, pa ga osobe sa anemijom ne piju uz obrok.
Savet farmaceuta
Najbolji čaj za mršavljenje je onaj koji ćete piti umesto zaslađenih napitaka, a ne uz njih. Ako čaj izaziva proliv ili grčeve, verovatno sadrži laksativne biljke – prekinite upotrebu. Laksativni čajevi ne smanjuju masno tkivo, a dugotrajnom upotrebom creva se „naviknu“ i zatvor postaje izraženiji. Za savet o mešavini koja odgovara vašem zdravstvenom stanju pitajte farmaceuta.
Ljubica Barbulović, magistar farmacije
Česta pitanja
Koji je najbolji čaj za mršavljenje?
Za svakodnevno pijenje najčešće se bira zeleni čaj ili mešavine bez laksativnih biljaka, uz koje se lakše odriču zaslađeni napici. Čajevi sa sinom ili krušinom deluju brzo na vagi, ali gubitak je voda i sadržaj creva, a ne masti.
Da li zeleni čaj pomaže mršavljenje?
Zeleni čaj sadrži katehine i kofein koji blago povećavaju potrošnju energije. Efekat je mali, ali uz dijetu i kretanje može doprineti, posebno kada zameni zaslađene napitke.
Koliko dugo se pije čaj za mršavljenje?
Čajevi bez laksativnih biljaka mogu se piti duže, prema uputstvu proizvođača. Laksativne mešavine koriste se samo kratko, najviše jednu do dve nedelje, a diuretičke sa pauzama.
Čajevi za mršavljenje ne zamenjuju uravnoteženu ishranu i fizičku aktivnost. O upotrebi uz hronične bolesti ili terapiju posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom.
-150x150w.webp)
-150x150w.webp)
