Prevencija sportskih povreda - page 24

Savet farmaceuta

Pored korišćenja adekvatne sportske opreme i stabilizatora, ključ prevencije je pravilno zagrevanje pre i istezanje nakon treninga. Suplementacija igra ogromnu ulogu u zaštiti: redovan unos magnezijuma sprečava grčeve i pucanje mišićnih vlakana, dok kolagen i vitamin C čuvaju elastičnost tetiva i ligamenata koji su pod najvećim opterećenjem. Ukoliko osetite oštar bol u zglobu ili mišiću tokom aktivnosti, odmah prekinite trening i primenite hladne obloge kako biste sprečili razvoj upale i otoka.

Česta pitanja (FAQ)

1. Da li kompresivne čarape zaista pomažu tokom trčanja?
Da, kompresivne čarape poboljšavaju vensku cirkulaciju, smanjuju nakupljanje mlečne kiseline u mišićima i time odlažu osećaj umora, dok istovremeno stabilizuju listove i smanjuju mikro-vibracije mišića.

2. Kada treba da koristim stabilizator za zglobove?
Stabilizatore (steznike) treba nositi tokom intenzivnih fizičkih aktivnosti ukoliko imate ranije povrede, osećate nestabilnost u zglobu ili se bavite sportom koji zahteva nagle promene pravca (poput tenisa ili košarke).