Teniski lakat, poznat i kao lateralni epikondilitis, je medicinski termin koji označava bol i upalu tetiva koje povezuju mišiće podlaktice sa spoljnim delom lakta.

Dok teniske zvezde maestralno vladaju reketima, njihovi laktovi mogu postati poprište tihe borbe, dokazujući da čak i najbolji sportisti nisu imuni na ovu neprijatnu povredu. Međutim, teniski lakat nije rezervisan samo za svet tenisa. Od ove povrede mogu patiti ljudi koji nikada nisu uzeli reket u ruke.

U ovom članku ćemo pojasniti šta je tačno teniski lakat, istražićemo uzroke, simptome i najnovije taktike za pobedu nad ovim upornim protivnikom.

Bol u laktu – teniski lakat: uzroci, simptomi i lečenje

Teniski lakat je u osnovi hronična upala ili tendonitis u grupi mišića koji se vezuju za spoljni deo lakta. Bol se obično oseća u spoljašnjem laktu i ponekad se može preneti i u podlakticu i zglob.

Većina pacijenata kod kojih se razvije teniski lakat zapravo nisu teniseri, već ljudi koji su aktivni ili obavljaju mnogo ponavljajućih aktivnosti rukom. Repetitivno opterećenje mišića i tetiva prouzrokuje bol koja se opisuje kao tupa i goruća i pogoršava se tokom određenih aktivnosti (majstorisanje, farbanje, baštovanstvo, upotreba računara u dužim vremenskim periodima tokom dana).

Rani simptomi su povezani sa upalom tetiva, tako da odmor, antiinflamatorna sredstva i led mogu biti od velike pomoći. Kod nekih pacijenata, simptomi traju duže što dovodi do ožiljaka na tetivi. Za njih je potrebna fizikalna terapija ili razne terapije injekcijama kako bi se problem rešio.

Važno je zapamtiti da se preko 90% pacijenata sa teniskim laktom može uspešno lečiti bez operacije. Rano prepoznavanje simptoma igra ključnu ulogu u efikasnosti terapije.

Teniski lakat – simptomi

Simptomi teniskog lakta uključuju:

  • Bol u spoljnjem delu lakta: Najčešći simptom je oštra bol koja se oseća u spoljnjem delu lakta.
  • Bol pri stiskanju ili savijanju šake: Bol se pogoršava pri hvatanju ili podizanju predmeta, težim i ponavljajućim poslovima i pokretima šake.
  • Slabost u podlaktici: Teniski lakat često dovodi do gubitka snage u mišićima podlaktice, što može otežati obavljanje svakodnevnih zadataka.

Bol u spoljnjem delu teniskog lakta

Kako lečiti teniski lakat?

Dijagnoza teniskog lakta često se postavlja na osnovu fizičkog pregleda i medicinske istorije pacijenta. Lekar će pregledati lakat i tražiti tačke bola, a možda će vas zamoliti da izvodite određene pokrete kako bi procenio obim problema. U nekim slučajevima, rendgenski snimak ili magnetna rezonanca može biti potrebna da bi se isključile druge moguće povrede.

Kada je dijagnoza teniskog lakta postavljena, sledi plan lečenja koji se obično fokusira na smanjenje bola, upale i obnavljanje funkcionalnosti zahvaćenog lakta.

Teniski lakat – lečenje ledom

Primena leda je jednostavan, ali efikasan deo lečenja teniskog lakta i može biti ključno za smanjenje bola, otoka i ubrzanje procesa ozdravljenja.

Hladnoća pomaže sužavanju krvnih sudova, čime se usporava protok krvi u zahvaćenom području i sprečavaju dalje upale.

Led se preporučuje u intervalima od 15 do 20 minuta, nekoliko puta dnevno.

Da biste primenili terapiju ledom, sledite ovih nekoliko koraka:

  • Priprema leda: Prvo, pripremite led tako da ga umotate u tanak peškir ili ga stavite u plastičnu kesu. Nikada ne primenjujte led direktno na kožu, jer to može izazvati oštećenje kože.
  • Primena leda: Nežno pritisnite zamrznutu oblogu na spoljni deo lakta gde osećate bol. Držite ga tako 15-20 minuta, ali ne duže, kako biste izbegli oštećenje tkiva usled prevelike izloženosti hladnoći.
  • Ponavljajte postupak: Možete ponavljati ovaj postupak nekoliko puta dnevno, najbolje na svaka 2-3 sata. Korišćenjem leda u redovnim intervalima, možete održavati upalu pod kontrolom.
  • Opustite se: Nakon svake primene leda, dajte svom laktu vreme da se odmori i zagreje pre nego što se ponovo izložite stresu ili aktivnostima koje izazivaju bol.

Lečenje teniskog lakta sa ledom

Lečenje ledom je jednostavno, pristupačno i efikasno sredstvo za olakšavanje simptoma teniskog lakta, a preporučuje se i kod drugih tipova uganuća i istegnuća ligamenata. Uz redovnu primenu, možete ublažiti bol, smanjiti upalu i brže se vratiti svakodnevnim aktivnostima.

Teniski lakat – terapija

Lečenje teniskog lakta obično uključuje nekoliko koraka:

  • Odmor: Prvi korak je smanjenje opterećenja na zahvaćenom laktu. To može uključivati prestanak obavljanja aktivnosti koje izazivaju bol i davanje dovoljno vremena telu da se oporavi.
  • Fizikalna terapija: Terapeutski program vežbi usmeren na jačanje mišića podlaktice i poboljšanje fleksibilnosti može biti ključan za oporavak.
  • Terapija ledom i kompresija: Primena leda na zahvaćeni deo može smanjiti otok i ublažiti bol, a blag pritisak na bolno mesto može doneti značajno olakšanje.
  • Ortoze: Nošenje posebnih ortoza može pružiti potporu laktu i smanjiti simptome.
  • Lekovi: Lekovi protiv bolova i antiinflamatorni lekovi mogu se koristiti za kontrolu bola i upale.
  • Injekcije kortikosteroida: Za umirenje upaljenog stanja i eventualnih otoka, lekar će preporučiti injekcije kortikosteroida.
  • PRP injekcije – Terapija krvnom plazmom predstavlja ubrizgavanje koncentrovanih trombocita prethodno izdvojenih centrifugiranjem od ostalih ćelija iz krvi pacijenta.
  • ESWT ili ekstrakorporalna terapija udarnim talasima - Sve češće korišćena terapija za teniski lakat. Ovaj neinvazivni tretman koristi udarne talase visokog intenziteta da bi se stimulisalo ozdravljenje i smanjila bol u zahvaćenom području.
  • Hirurški zahvat: U retkim slučajevima, kada druge metode ne daju rezultate, hirurški zahvat može biti opcija.

Teniski lakat može biti naporan problem, ali uz pravilno lečenje i stručno vođenje, većina ljudi se potpuno oporavi. Važno je obratiti se lekaru što je pre moguće kako biste postavili tačnu dijagnozu i otpočeli odgovarajući tretman.

Teniski lakat - obloge

Obloge za teniski lakat mogu biti korisne kao deo lečenja kako bi se smanjila bol, otok i upala.

  • Ledene obloge: Korišćenje leda je klasičan način za smanjenje otoka i ublažavanje bola kod teniskog lakta. Pored zamotanog leda u tanak peškir možete koristiti i zamrznute gel-pakete koje se lepe na spoljni deo lakta. Držite ih 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno.
  • Tople obloge: Topli oblozi mogu pomoći da se opuste mišići i poboljša protok krvi u zahvaćenom području. Korišćenje toplih peškira ili posebnih termalnih paketa može biti korisno. Držite topli oblog na laktu 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno.
  • Teniski steznik: Upotreba kompresione trake ili teniskog steznika oko zahvaćenog područja može pomoći u smanjenju otoka. Ove trake pružaju lagani pritisak na lakat, što može ublažiti nelagodnost. Preporučujemo vam Bort teniski steznik u različitim veličinama, Mueller steznik za teniski lakat koji u sebi sadrži gel za umirenje bolova, i Mueller profesionalni podesivi steznik za sve one koji se profesionalno bave sportom.
  • Antiinflamatorni gelovi: Postoje gelovi koji sadrže protivupalne sastojke i mogu se naneti direktno na zahvaćeno područje. Ovi gelovi mogu pomoći u smanjenju upale i bola.

Mast za lečenje teniskog lakta

  • Mast za masažu: Masti za masažu sa protivupalnim svojstvima takođe mogu biti korisne za relaksaciju mišića i smanjenje boli. Možete ih koristiti pri masaži zahvaćenog područja.
  • Gavez gel– Teniski lakat je često tretira ekstratom biljke gavez u obliku masti ili kreme. Primenjuje se na zahvaćeno područje kako bi se smanjila bol ili otok.

Pre upotrebe bilo koje vrste obloga ili proizvoda, konsultujte se sa lekarom ili fizioterapeutom kako biste osigurali da odabrane metode odgovaraju vašem stanju i da nisu kontraindikovane. Takođe, pratite uputstva za primenu i budite pažljivi kako ne biste preterivali sa primenom obloga.

Teniski lakat – lekovi

Lekovi se često koriste kao deo terapije za teniski lakat kako bi se smanjili bol i upala.

U nastavku je nekoliko vrsta lekova koji se često preporučuju:

  • Nesteroidni antiinflamatorni lekovi (NSAID): Ovi lekovi, kao što su ibuprofen, naproksen, i diklofenak, su često prvi izbor za lečenje teniskog lakta. Oni smanjuju bol i upalu i mogu pomoći da se poboljša funkcionalnost laktova. Pre upotrebe, obavezno se posavetujte sa lekarom i pratite preporučene doze, jer dugotrajna upotreba NSAID-ova može izazvati gastrointestinalne probleme.
  • Analgetici: Paracetamol je drugi tip leka koji se koristi za ublažavanje bola kod teniskog lakta. Ovaj lek ne deluje protivupalno, ali može biti koristan za blagu do umerenu bol.
  • Kortikosteroidi: U nekim slučajevima, lekar može preporučiti injekcije kortikosteroida direktno u zahvaćeno područje kako bi se brzo smanjila upala i bol. Ove injekcije se obavljaju pod medicinskim nadzorom i ne smeju se koristiti često, jer dugotrajna upotreba kortikosteroida može izazvati neželjene efekte.
  • Mišićni relaksanti: Za pacijente sa teniskim lakatom često dolazi do grčeva u mišićima. U takvim slučajevima, lekar može preporučiti mišićne relaksante kako bi se opustili mišići podlaktice.
  • Alternativni lekovi: Osim tradicionalnih lekova, neki pacijenti eksperimentišu sa prirodnim suplementima kao što su glukozamin i hondroitin, koji se ponekad koriste za poboljšanje zdravlja hrskavice i zglobova. Pre upotrebe ovih suplemenata, trebali biste se posavetovati sa svojim lekarom.

Pre nego što započnete bilo koji oblik lečenja lekovima za teniski lakat, važno je da se konsultujete sa lekarom. On će moći da proceni ozbiljnost vašeg stanja i preporuči najbolji plan lečenja koji će najbolje odgovarati vašim potrebama. Takođe, pratite uputstva lekara u vezi sa doziranjem i trajanjem terapije kako biste postigli najbolje rezultate i minimizovali rizik od neželjenih efekata.

Ključ uspešnog lečenja teniskog lakta je pravilna dijagnoza i individualizovan pristup terapiji. S obzirom na dostupnost različitih opcija za lečenje, većina pacijenata može očekivati poboljšanje i povratak normalnim aktivnostima uz stručno vođenje. Osim toga, prevencija povreda laktova i redovno vežbanje mišića podlaktice mogu igrati ključnu ulogu u smanjenju rizika od ponovnog javljanja teniskog lakta.

Za lečenje teniskog lakta nabavite najkvalitetnije proizvode iz udobnosti svog doma uz brzu dostavu u našoj Apoteci Online.