Vitamin K2

Vitamin K2 (menahinon) je oblik vitamina K rastvorljivog u mastima koji doprinosi održavanju normalnih kostiju i normalnom zgrušavanju krvi. U ishrani ga ima relativno malo – uglavnom u fermentisanoj hrani i nekim zrelim sirevima – pa se često uzima kao dodatak ishrani, samostalno ili u kombinaciji sa vitaminom D3.

U kategoriji Vitamin K2 na sajtu ApotekaOnline pronaći ćete kapsule i tablete sa vitaminom K2 u obliku MK-7, kao i kombinacije vitamina K2 i D3. Za samostalne preparate vitamina D pogledajte kategoriju Vitamin D, a za kompletnu podršku kostima kategoriju Osteoporoza – kalcijum, vitamin D i K2. Kombinovane mineralne preparate naći ćete u kategoriji Kalcijum, magnezijum, cink i D3, a celu ponudu u kategoriji Vitamini i minerali.

Šta je vitamin K2 i po čemu se razlikuje od vitamina K1

Pod nazivom vitamin K krije se nekoliko srodnih jedinjenja. Vitamin K1 (filohinon) nalazi se u zelenom lisnatom povrću i najzastupljeniji je oblik u ishrani. Vitamin K2 (menahinoni) obuhvata više oblika označenih kao MK-4 do MK-13, a u dodacima ishrani najčešće se koristi MK-7, koji se dobija fermentacijom i duže se zadržava u krvi od ostalih oblika, pa se uzima jednom dnevno.

Referentna vrednost dnevnog unosa vitamina K za odrasle, koja se koristi na deklaracijama u EU, iznosi 75 µg. Pošto namirnice bogate vitaminom K2 nisu deo uobičajene ishrane kod nas, dodatak ishrani je praktičan način da se ovaj oblik vitamina unese redovno.

Vitamin D3 i K2 zajedno: zašto se kombinuju

Vitamin D doprinosi normalnoj apsorpciji i iskorišćavanju kalcijuma, a vitamin K doprinosi održavanju normalnih kostiju. Zbog toga se ova dva vitamina često nalaze u istom preparatu – „D3 + K2“ je jedna od najtraženijih kombinacija među dodacima ishrani za kosti. Oba vitamina su rastvorljiva u mastima, pa se najbolje uzimaju uz obrok koji sadrži malo masnoće.

Ako već koristite vitamin D, ne morate ga obavezno menjati kombinovanim proizvodom – samostalni vitamin K2 može se uzimati uz postojeći preparat. Važno je da saberete ukupne dnevne količine iz svih proizvoda koje koristite i da se pridržavate uputstva proizvođača. Kombinacija sa kalcijumom i magnezijumom česta je kod žena u menopauzi i starijih osoba, kod kojih je očuvanje koštane mase posebno važno.

Kontraindikacije i bezbedna upotreba vitamina K2

Najvažnija napomena odnosi se na osobe koje koriste lekove protiv zgrušavanja krvi iz grupe antagonista vitamina K, kao što su varfarin i acenokumarol. Vitamin K, uključujući i K2, može da umanji dejstvo ovih lekova i promeni vrednosti INR-a. Zato osobe na antikoagulantnoj terapiji ne bi smele da započnu, prekinu ili menjaju dozu vitamina K2 bez dogovora sa lekarom. Savet lekara je potreban i kod upotrebe drugih antikoagulanasa i antiagregacionih lekova.

Trudnice i dojilje, kao i osobe sa bolestima jetre ili poremećajima zgrušavanja krvi, treba da se pre upotrebe posavetuju sa lekarom ili farmaceutom. Vitamin K2 se generalno dobro podnosi; ako primetite bilo kakve neželjene reakcije, prekinite upotrebu i obratite se stručnjaku. Ne prelazite preporučenu dnevnu dozu i čuvajte preparat van domašaja dece.