Multivitamini – tablete, šumeće tablete, kapsule i gumene bombone - page 4
Multivitamini su kombinacije vitamina i minerala u jednoj dnevnoj dozi. Koriste se kao dopuna ishrani kada je ona jednolična, u periodima pojačanog napora ili kada se neki obroci redovno preskaču. Kategorija je deo grupe Vitamini i minerali.
Proizvodi se razlikuju po broju sastojaka, dozama, prisustvu gvožđa i joda, kao i po obliku – od klasičnih tableta do šumećih tableta, kesica, tečnih formi i gumenih bombona.
Vrste multivitamina
| Grupa | Na šta obratiti pažnju | Primeri iz ponude |
|---|---|---|
| Za odrasle – opšte formule | Doze oko 100% preporučenog dnevnog unosa | Centrum A-Z sa luteinom, Solgar VM-75, Oligovit, Doppelherz Aktiv A-Z, Natural Wealth ABC Plus |
| Za žene i za muškarce | Formule za žene obično imaju gvožđe i folnu kiselinu, za muškarce češće cink i selen | Centrum Women, Centrum Men, ESI Multicomplex Donna, ESI Multicomplex Man, Duovit za žene |
| 50+ | Više vitamina D i B12, manje ili bez gvožđa | Centrum Silver 50+, Calivita Senior Formula, MultiComplex Senior, Complex 50+ |
| Šumeće tablete i kesice | Brzo se rastvaraju, ali sadrže natrijum | Biofar 12 vitamina i 12 minerala, Supradyn Energy, Vitawill Multivitamin |
| Gumene bombone i tečni oblici | Za one koji teško gutaju tablete; često nemaju sve minerale | Centrum MultiGummies, Swedish Nutra Man/Women |
Kako izabrati multivitamin
- Izaberite formulu prema polu i uzrastu
- Ne kombinujte više multivitamina i proverite da li odvojeno već uzimate vitamin D, A, gvožđe ili cink
- Uzimajte ga uz doručak ili ručak, jer se neki vitamini bolje apsorbuju uz hranu
- Šumeće tablete sadrže natrijum – kod povišenog pritiska birajte klasične tablete
- Za trudnice postoje posebne formule u kategoriji Vitamini za trudnice i dojilje, a za decu u kategoriji Vitamini za decu za imunitet
Kada pitati lekara ili farmaceuta
- ako uzimate lekove za razređivanje krvi (vitamin K) ili lekove za štitnu žlezdu
- kod hroničnih bolesti bubrega ili jetre
- ako sumnjate na anemiju – gvožđe se nadoknađuje na osnovu nalaza
Savet farmaceutaMultivitamin je dopuna, a ne zamena za raznovrsnu ishranu. Najvažnije je da se sastojci ne dupliraju: ako već pijete vitamin D ili gvožđe zasebno, izaberite formulu bez njih ili sa nižom dozom. Ako vam je teško da progutate veliku tabletu, šumeći oblik ili bombone su dobra alternativa. |
Pogledajte i
- Vitamini i minerali
- Vitamin D
- Vitamin B kompleks, B12 i folna kiselina
- Vitamini za trudnice i dojilje
Često postavljana pitanja
Da li multivitamin treba piti svaki dan?
Da, većina se uzima jednom dnevno uz obrok, u dozi koju navodi proizvođač.
Kada je najbolje piti multivitamin?
Ujutru ili u podne uz obrok; neki ljudi ga uveče teže podnose.
Mogu li da pijem multivitamin i vitamin D zajedno?
Možete, ali saberite vitamin D iz oba proizvoda i proverite ukupnu dozu sa farmaceutom.