Preparati za mršavljenje mogu biti korisna podrška, ali nijedna tableta ne topi kilograme sama. Telesna masa se smanjuje kada je unos energije manji od potrošnje, a dodaci ishrani pomažu da se taj deficit lakše podnese: da osećaj sitosti traje duže, da manje privlače slatkiši ili da se telo ređe zadržava vodu. Zato je prvi korak pri izboru da odredite šta vam najviše smeta u dosadašnjim pokušajima.
Preparate smo podelili prema nameni: preparati za ubrzanje metabolizma i sagorevači masti, preparati za smanjenje apetita, čajevi za mršavljenje, preparati protiv celulita i pantalone i kombinezoni za mršavljenje. Za podršku jetri i „čišćenje“ organizma pogledajte detoksikaciju organizma.
Tablete za mršavljenje – pregled po načinu delovanja
| Grupa | Tipični sastojci | Kome može da pomogne | Napomena |
|---|
| Vlakna koja bubre | glukomanan, psilijum, inulin | osobama koje stalno osećaju glad između obroka | piju se uz čašu vode pre obroka; razmak od drugih lekova |
| Kontrola žudnje za slatkim | hrom, cimet | osobama koje „pucaju“ na slatkišima popodne i uveče | hrom doprinosi održavanju normalnog nivoa glukoze u krvi |
| Podrška metabolizmu | L-karnitin, zeleni čaj, kofein, CLA | uz redovnu fizičku aktivnost | preparati sa kofeinom nisu za osobe sa povišenim pritiskom i lupanjem srca |
| Drenaža i višak tečnosti | breza, maslačak, peršun, ananas (bromelain) | kod osećaja „naduvenosti“ i zadržavanja vode | gubitak vode nije gubitak masti |
| Čajevi za mršavljenje | zeleni čaj, mate, biljne mešavine | kao zamena za zaslađene napitke | čajevi sa sinamom ili krušinom deluju laksativno i ne piju se dugo |
| Ekstrakti voća i sirće | garcinija, jabukovo sirće, citrusni ekstrakti | kao dodatak promeni ishrane | efekat je skroman i individualan |
Kako izabrati preparat za mršavljenje
- Ako je problem glad – birajte vlakna i preparate iz kategorije smanjenje apetita.
- Ako je problem slatko – hrom pikolinat i kombinacije sa cimetom.
- Ako trenirate – L-karnitin i termogene formule iz kategorije sagorevači masti.
- Ako se osećate naduveno i otečeno – drenažne biljne formule, kratkotrajno.
- Proverite zdravstveno stanje: osobe sa povišenim pritiskom, bolestima srca, štitne žlezde, trudnice i dojilje, kao i osobe na terapiji, preparat biraju uz savet farmaceuta ili lekara.
Šta je dobro za mršavljenje – osnova bez koje preparati ne rade
Realan i održiv tempo je pola do jednog kilograma nedeljno. Brže mršavljenje uglavnom znači gubitak vode i mišića, a kilogrami se lako vraćaju. Najviše pomaže umeren kalorijski deficit, dovoljno proteina u svakom obroku (štite mišiće i produžavaju sitost), povrće uz ručak i večeru, 7–8 sati sna i kretanje svakog dana. Koliko kalorija imaju namirnice koje svakodnevno jedete, proverite u tekstu tablica kalorija u hrani, a savete za stomak pročitajte u tekstu kako se najbrže skida salo sa stomaka.
Savet farmaceuta
Preparat za mršavljenje uzimajte prema uputstvu proizvođača i ne kombinujte više „sagorevača“ istovremeno, jer se kofein i drugi stimulansi sabiraju. Vlakna pijte sa dosta vode i uzimajte ih najmanje dva sata pre ili posle lekova, jer mogu smanjiti njihovu apsorpciju. Ako uprkos dijeti i kretanju telesna masa ne pada ili raste, javite se lekaru – uzrok može biti štitna žlezda, insulinska rezistencija ili lekovi koje pijete.
Ljubica Barbulović, magistar farmacije
Česta pitanja
Koje su najbolje tablete za mršavljenje?
Ne postoje tablete koje deluju kod svih. Najbolji je preparat koji rešava vaš glavni problem: vlakna kod gladi, hrom kod žudnje za slatkim, L-karnitin i termogeni uz trening. Bez promene ishrane i kretanja nijedan preparat ne daje trajan rezultat.
Šta je dobro za mršavljenje?
Umeren kalorijski deficit, ishrana bogata proteinima i povrćem, manje zaslađenih napitaka i alkohola, redovna fizička aktivnost i dovoljno sna. Dodaci ishrani mogu olakšati držanje dijete, ali ne zamenjuju osnovu.
Koliki je unos kalorija za mršavljenje?
Zavisi od pola, uzrasta, visine, telesne mase i aktivnosti. Za većinu odraslih dovoljan je deficit od oko 300 do 500 kcal dnevno u odnosu na potrošnju. Dijete sa vrlo malim unosom kalorija sprovode se samo uz nadzor lekara.
Da li preparati za mršavljenje imaju neželjene efekte?
Mogu da imaju. Preparati sa kofeinom i drugim stimulansima mogu izazvati nesanicu, nervozu i lupanje srca, vlakna nadutost, a laksativni čajevi grčeve i gubitak minerala. Zato se biraju prema zdravstvenom stanju i uzimaju prema uputstvu.
Preparati za mršavljenje su dodaci ishrani i ne zamenjuju uravnoteženu ishranu i zdrav način života. O izboru preparata, posebno uz hronične bolesti ili terapiju, posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom.
-150x150w.webp)
-150x150w.webp)
