-150x150w.webp)
-150x150w.webp)
Prirodni preparati za depresiju i loše raspoloženje - page 3
Svako ponekad ima loše dane, a duži periodi tmurnog raspoloženja česti su u jesen i zimu, posle stresnog perioda ili porođaja. U ovoj kategoriji su prirodni preparati za raspoloženje bez recepta: kantarion, 5-HTP i L-triptofan, šafran sa rodiolom i kompleksi vitamina i minerala koji doprinose normalnoj funkciji nervnog sistema. Oni mogu biti podrška kod blagih i prolaznih promena raspoloženja, ali nisu zamena za lečenje depresije.
Depresija je bolest koja se uspešno leči, ali uz stručnu pomoć – psihijatra, psihoterapeuta ili izabranog lekara. Ako tmurno raspoloženje traje duže od dve nedelje, ometa posao, san i odnose sa ljudima, javite se lekaru. Ako imate misli o samopovređivanju, odmah potražite pomoć: Centar Srce, besplatan broj 0800 300 303, ili hitna pomoć 194. Za stres i napetost pogledajte i preparate za stres, tablete i kapi za smirenje i preparate za nesanicu.
Izdvajamo iz ponude
- Anafarm Kantarion, 60 kapsula – ekstrakt kantariona u kapsulama
- Hypermix kapsule kantariona 60 × 500 mg – kantarion u većem pakovanju
- TG Farm Kantarion tablete, 30 komada – kantarion sa mentom
- NOW 5-HTP 100 mg, 60 kapsula – 5-hidroksitriptofan iz semena grifonije
- OstroVit Tryptophan VEGE 300 mg, 90 kapsula – L-triptofan, aminokiselina iz hrane
- Phytostandard Rhodiole Safran, 30 tableta – rodiola i šafran
- Neubria Shine Mood, 60 kapsula – vitamini, minerali i biljni ekstrakti
Kantarion, 5-HTP ili šafran? Pregled po sastojku
| Sastojak | Šta je | Važna napomena | Primer iz ponude |
|---|---|---|---|
| Kantarion (Hypericum perforatum) | biljka koja se tradicionalno koristi kod blagih promena raspoloženja | ozbiljne interakcije sa mnogim lekovima; povećava osetljivost kože na sunce | Anafarm Kantarion, Hypermix |
| 5-HTP | prekursor serotonina, dobija se iz semena afričke biljke grifonije | ne kombinuje se sa antidepresivima i lekovima za migrenu iz grupe triptana | NOW 5-HTP 50 mg, 5-HTP 50 mg, 90 kapsula |
| L-triptofan | esencijalna aminokiselina iz hrane, prekursor serotonina i melatonina | ista upozorenja kao za 5-HTP | OstroVit Tryptophan |
| Šafran i rodiola | šafran se ispituje kod lošeg raspoloženja, rodiola kod stresa i umora | rodiola se uzima ujutru | Phytostandard Rhodiole Safran, Melioran |
| Mio-inozitol, vitamini B i magnezijum | doprinose normalnoj funkciji nervnog sistema i psihološkoj funkciji | blagi, pogodni za dugotrajnu upotrebu | Mammaben kesice, ProtoTens |
| L-fenilalanin | aminokiselina, prekursor dopamina i noradrenalina | ne uzimaju je osobe sa fenilketonurijom | L-Phenylalanine 500 mg |
Kantarion je biljka sa najviše podataka kod blagog lošeg raspoloženja, ali i sa najviše interakcija. Smanjuje dejstvo hormonske kontracepcije, lekova za razređivanje krvi, nekih lekova za srce, imunosupresiva i lekova protiv HIV-a, a sa antidepresivima može da izazove opasan serotoninski sindrom. Zato se kantarion kapsule nikada ne počinju bez razgovora sa farmaceutom ako uzimate bilo koji lek. Kantarion ulje za spoljnu upotrebu (za kožu) nema istu namenu.
Šta još pomaže raspoloženju
- Dnevno svetlo i kretanje: pola sata šetnje napolju, naročito ujutru, jedan je od najdelotvornijih koraka kod sezonskog pada raspoloženja.
- Redovan san: odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme stabilizuju raspoloženje.
- Ishrana: riba bogata omega-3 masnim kiselinama (omega 3), dovoljno vitamina D zimi i vitamina B grupe (vitamin B kompleks i B12).
- Manje alkohola: alkohol kratko „podiže“, ali produbljuje loše raspoloženje i kvari san.
- Razgovor: podrška bliskih ljudi i psihoterapija često pomažu više od bilo kog suplementa.
Savet farmaceuta
Ako razmišljate o kantarionu, recite farmaceutu sve lekove koje pijete, uključujući i kontraceptivne pilule – interakcije kantariona su česte i ozbiljne. Prirodnim preparatima dajte nekoliko nedelja, a ako se raspoloženje ne popravlja ili se pogoršava, ne povećavajte količinu, već se javite lekaru. Preparate sa 5-HTP i triptofanom nikada ne kombinujte sa antidepresivima.
Česta pitanja
Koji su prirodni antidepresivi?
Pod tim nazivom se najčešće misli na kantarion, 5-HTP, L-triptofan i šafran. Oni mogu biti podrška kod blagih promena raspoloženja, ali nisu zamena za lečenje depresije, a kantarion ima ozbiljne interakcije sa lekovima.
Da li je depresija izlečiva?
Da. Depresija se uspešno leči psihoterapijom, lekovima ili njihovom kombinacijom, a većina ljudi se uz pravovremenu pomoć potpuno oporavi. Zato je važno ne odlagati odlazak lekaru.
Koliko traje depresija?
Bez lečenja epizoda depresije može trajati mesecima. Uz lečenje se poboljšanje obično primećuje posle nekoliko nedelja. Tmurno raspoloženje duže od dve nedelje je razlog za razgovor sa lekarom.
Koje tablete za raspoloženje mogu bez recepta?
Bez recepta su dostupni dodaci ishrani sa kantarionom, 5-HTP, triptofanom, šafranom, rodiolom i vitaminima B grupe. Pre upotrebe proverite sa farmaceutom da li se slažu sa lekovima koje već uzimate.
Pre upotrebe prirodnih preparata za raspoloženje, naročito uz terapiju lekovima, u trudnoći i dojenju, posavetujte se sa farmaceutom ili lekarom.
