Magnezijum citrat – ponuda i cene u ApotekaOnline

Pogledaj ponudu i cene

Cena važi u trenutku objave, aktuelna cena je na stranici proizvoda.

Magnezijum citrat je jedan od najpoznatijih i najčešće korišćenih oblika magnezijuma u suplementima. Kupci ga često traže kada žele podršku za normalnu funkciju mišića, nervnog sistema, energiju, elektrolitnu ravnotežu, ali i kada ih zanima magnezijum citrat za probavu i povremenu sklonost ka zatvoru.

Na internetu se često pretražuju pojmovi kao što su magnezijum citrat, magnezijum citrat cena, magnezijum citrat iskustva, magnezijum citrat za šta je dobar, ali i poređenja poput magnezijum oksid ili magnezijum citrat i magnezijum citrat ili bisglicinat. Kupci takođe porede ponudu u različitim apotekama i drogerijama, pa se često traže i izrazi kao što su magnezijum citrat Lilly, magnezijum citrat Dr Max, Solgar magnezijum citrat ili magnezijum citrat direkt.

U nastavku objašnjavamo šta je magnezijum citrat, kako se razlikuje od magnezijum oksida i bisglicinata, za šta je dobar, kako i kada se uzima, koje su moguće neželjene reakcije i kako objektivno uporediti brendove kao što su Solgar, Nutriversum, Haya Labs, Bivits i druge formule sa magnezijum citratom.

Autor: Ljubica Barbulović, magistar farmacije, Pharmacy Operations Manager, Apotekarska ustanova “Alek”

Šta je magnezijum citrat?

Magnezijum citrat je oblik magnezijuma u kome je magnezijum vezan za limunsku kiselinu, odnosno citrat. Spada u organske oblike magnezijuma i često se koristi u suplementima jer se dobro rastvara i kod mnogih osoba ima dobru iskoristljivost.

U praksi se magnezijum citrat najčešće bira kada osoba želi oblik koji se bolje apsorbuje od magnezijum oksida, ali koji istovremeno može imati izraženiji digestivni efekat kod osetljivih osoba ili pri većim dozama. Zbog toga se često pominje i kao magnezijum koji može biti koristan kod osoba koje imaju sporiju probavu ili sklonost ka zatvoru.

Oblik magnezijuma Glavna osobina Kada se najčešće bira?
Magnezijum citrat Organski oblik, dobra rastvorljivost, može imati blaži laksativni efekat. Kod mišićnih grčeva, umora, povećanih potreba i sklonosti ka zatvoru.
Magnezijum bisglicinat Helirani oblik, blag za stomak, često se dobro podnosi. Kod osetljivog stomaka, stresa, večernje napetosti i dugoročne upotrebe.
Magnezijum oksid Ima visok procenat elementarnog magnezijuma, ali se često slabije apsorbuje. Kada je deo kombinovanih formula, ali nije prvi izbor kod osoba koje žele bolju iskoristljivost.
Kombinovane formule Mogu kombinovati citrat, malat, bisglicinat, oksid i vitamin B6. Kada se želi šira podrška mišićima, nervnom sistemu, energiji i elektrolitima.

Za šta je dobar magnezijum citrat?

Magnezijum je mineral koji doprinosi normalnoj funkciji mišića, normalnom funkcionisanju nervnog sistema, normalnom energetskom metabolizmu, održavanju normalnih kostiju i zuba, smanjenju umora i iscrpljenosti i ravnoteži elektrolita. Zato se magnezijum citrat često koristi kod osoba koje imaju povećane potrebe za magnezijumom, bave se sportom, imaju grčeve u mišićima, osećaj umora ili su izložene pojačanom stresu.

Posebnost magnezijum citrata je to što kod nekih osoba može imati izraženiji efekat na probavu. Zbog toga se često pretražuje magnezijum citrat za probavu ili “da li magnezijum citrat pomaže kod zatvora”. Važno je naglasiti da suplementi magnezijuma nisu lek za hronični zatvor, ali kod osoba koje imaju sporiju probavu ili tvrđu stolicu, citratni oblik može biti pogodniji od oblika koji nemaju takav efekat.

Potreba Kako magnezijum može pomoći? Napomena
Mišići i grčevi Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića. Kod čestih ili bolnih grčeva proveriti i druge uzroke.
Nervni sistem i stres Magnezijum doprinosi normalnom funkcionisanju nervnog sistema. Nije zamena za terapiju kod anksioznosti, nesanice ili hroničnog stresa.
Umor i energija Doprinosi smanjenju umora i normalnom energetskom metabolizmu. Dugotrajan umor zahteva proveru krvne slike, štitaste žlezde i drugih uzroka.
Probava i zatvor Citratni oblik kod nekih osoba može omekšati stolicu. Kod hroničnog zatvora, krvi u stolici ili bolova obratiti se lekaru.
Elektroliti i sport Magnezijum doprinosi ravnoteži elektrolita. Kod pojačanog znojenja važno je unositi i tečnost i druge elektrolite.

Kako i kada se uzima magnezijum citrat?

Magnezijum citrat se najčešće uzima jednom dnevno ili podeljeno u dve doze, u zavisnosti od proizvoda i količine elementarnog magnezijuma. Uobičajene dnevne doze u suplementima su najčešće u rasponu od 150 do 400 mg magnezijuma dnevno, ali je veoma važno proveriti deklaraciju konkretnog proizvoda.

Kod magnezijuma se često pravi greška u tumačenju doze. Broj koji piše na prednjoj strani pakovanja može označavati količinu magnezijum citrata kao jedinjenja, a ne nužno količinu elementarnog magnezijuma. Zato treba proveriti koliko stvarnog magnezijuma dobijate po tableti, kapsuli, kesici ili dnevnoj dozi.

Magnezijum citrat se može uzimati ujutru, tokom dana ili uveče. Ako ga koristite zbog probave, nekim osobama više odgovara uzimanje uveče ili uz obrok. Ako ga koristite zbog sporta, elektrolita ili mišićnih grčeva, vreme primene se može prilagoditi treningu i dnevnoj rutini. Kod osetljivog stomaka bolje je uzimati ga uz hranu.

Magnezijum citrat ili bisglicinat?

Često pitanje je da li je bolji magnezijum citrat ili bisglicinat. Odgovor zavisi od cilja. Magnezijum citrat se često bira kada osoba želi dobro iskoristiv oblik i kada postoji sklonost ka sporijoj probavi ili zatvoru. Magnezijum bisglicinat se češće bira kada je prioritet dobra podnošljivost, blag oblik za stomak i podrška nervnom sistemu bez izraženog digestivnog efekta.

Proizvodi sa helatnim oblikom nalaze se u kategoriji magnezijum bisglicinat.

Ako želite detaljnije poređenje, pročitajte povezani vodič: Magnezijum bisglicinat – šta je, prednosti i kako se koristi. Ova dva oblika nisu “bolji” ili “lošiji” sama po sebi — bolji izbor zavisi od stomaka, cilja suplementacije, doze i lične podnošljivosti.

Magnezijum oksid ili magnezijum citrat?

Poređenje magnezijum oksid ili magnezijum citrat je važno jer se ova dva oblika često nalaze u suplementima. Magnezijum oksid ima visok procenat elementarnog magnezijuma, ali se često slabije apsorbuje u odnosu na organske oblike kao što je citrat. Zbog toga proizvod sa većom brojkom na pakovanju ne mora automatski značiti i bolju iskoristljivost.

Magnezijum citrat se često bira kada je cilj bolja apsorpcija i praktična svakodnevna suplementacija. Oksid može imati svoje mesto u nekim kombinovanim formulama, ali ako je osoba ranije imala slab efekat ili digestivnu nelagodnost, često se razmatra prelazak na citrat, bisglicinat ili drugu organsku formu.

Pregled brendova magnezijum citrata

Na tržištu postoje različiti proizvodi sa magnezijum citratom: tablete, kapsule, direkt kesice, šumeće tablete i kombinovane formule sa vitaminom B6 ili drugim oblicima magnezijuma. Kupci često pretražuju magnezijum citrat Solgar, Nutriversum Magnesium Citrate, Haya Labs Magnesium Citrate, Bivits magnezijum citrat, ali i dostupnost kroz Lilly, Dr Max, Benu, DM i online apoteke.

Kod izbora proizvoda važno je proveriti oblik magnezijuma, količinu elementarnog magnezijuma, broj tableta ili kapsula, preporučenu dnevnu dozu, prisustvo vitamina B6 i cenu po dnevnoj dozi. Magnezijum citrat cena ne treba da se posmatra samo kroz cenu pakovanja, već kroz to koliko dana pakovanje traje i koliko stvarnog magnezijuma dobijate.

Brend / proizvod Šta proveriti? Za koga može biti zanimljivo?
Solgar Magnesium Citrate Količina magnezijuma po tableti, broj tableta i preporučena dnevna doza. Za kupce koji traže Solgar magnezijum citrat i premium brend.
Nutriversum Magnesium Citrate + B6 Da li sadrži vitamin B6 i kolika je dnevna doza magnezijuma. Za sportiste i osobe koje žele kombinaciju magnezijuma i B6.
7Nutrition Magnesium Citrate Oblik, količina po kapsuli i koliko traje pakovanje. Za aktivne osobe koje traže citratnu formu i veće pakovanje.
MAGCITRA tablete Doza po tableti i da li je proizvod pogodan za svakodnevnu upotrebu. Za korisnike koji žele magnezijum citrat u tabletama.
Dietpharm Magnezijum 3 Organic Complex Kombinaciju citrata, malata i bisglicinata. Za osobe koje žele više organskih oblika magnezijuma u jednoj formuli.
Haya Labs / Bivits magnezijum citrat Deklaraciju, dozu, broj kapsula i cenu po dnevnoj dozi. Za kupce koji porede više brendova pre kupovine.

Magnezijum citrat iskustva – šta korisnici najčešće primećuju?

Kada se pretražuju magnezijum citrat iskustva, korisnici najčešće pominju praktičnost, osećaj podrške kod grčeva, bolju redovnost stolice kod nekih osoba i dobar odnos cene i doze. Ipak, iskustva se razlikuju. Nekome citrat veoma odgovara, dok kod druge osobe može izazvati mekšu stolicu ili nelagodnost u stomaku.

Zato je najbolje početi od preporučene doze na proizvodu i pratiti reakciju organizma. Ako se jave proliv, grčevi u stomaku ili izražena nelagodnost, dozu treba smanjiti ili se posavetovati sa farmaceutom o drugom obliku magnezijuma, kao što je bisglicinat.

Neželjeni efekti magnezijum citrata

Magnezijum citrat se uglavnom dobro podnosi, ali zbog svog digestivnog efekta može izazvati mekšu stolicu, proliv, nadimanje, grčeve u stomaku ili mučninu, posebno kod većih doza. Zato osobe sa osetljivim stomakom treba da budu oprezne i da ne počinju odmah sa visokim dozama.

Poseban oprez je potreban kod osoba sa bolestima bubrega, jer se magnezijum izlučuje preko bubrega. Takođe, magnezijum može smanjiti apsorpciju pojedinih lekova, uključujući određene antibiotike i lekove za štitastu žlezdu, pa je često potrebno napraviti vremenski razmak između primene.

Važna napomena

Ne uzimajte više različitih preparata sa magnezijumom istovremeno bez provere ukupne dnevne doze. Ako imate bolest bubrega, koristite terapiju za srce, pritisak, štitastu žlezdu, antibiotike, diuretike, trudni ste ili dojite, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom pre redovne upotrebe.

Savet farmaceuta

Magnezijum citrat je dobar izbor kada želite organski oblik magnezijuma, posebno ako vam odgovara oblik koji može imati i blagi efekat na probavu. Ako već imate osetljiv stomak ili sklonost ka prolivu, možda će vam više odgovarati magnezijum bisglicinat.

Kod izbora proizvoda gledajte količinu elementarnog magnezijuma, ne samo broj miligrama na prednjoj strani pakovanja. Uporedite cenu po dnevnoj dozi, broj tableta ili kapsula i da li proizvod sadrži vitamin B6 ili druge dodatke.

Stručni savet: Ljubica Barbulović, magistar farmacije, Pharmacy Operations Manager, Apotekarska ustanova “Alek”

Povezana kupovina – magnezijum i minerali

Potreba Kategorija Kada je korisno?
Magnezijum citrat, bisglicinat i druge forme Magnezijum Za pregled različitih oblika magnezijuma i poređenje proizvoda.
Šira mineralna podrška Minerali Za poređenje magnezijuma, cinka, selena, kalcijuma, gvožđa i drugih minerala.
Vitamin B6 i energija Vitamin B kompleks Korisno kod formula koje kombinuju magnezijum i vitamine B grupe.
Sport i elektroliti Sportska apoteka Za osobe koje traže podršku mišićima, oporavku, hidrataciji i elektrolitima.

Preporučeni proizvodi sa magnezijum citratom

Proizvod Zašto je povezan sa temom?
Solgar Magnesium Citrate 200 mg Poznat premium izbor za kupce koji traže Solgar magnezijum citrat.
Nutriversum Magnesium Citrate + B6 Kombinacija magnezijum citrata i vitamina B6 za mišiće, nervni sistem i energiju.
7Nutrition Magnesium Citrate Citratna forma magnezijuma, pogodna za aktivne osobe i redovnu suplementaciju.
MAGCITRA tablete Magnezijum citrat u tabletama za svakodnevnu mineralnu podršku.
Magnezijum Citrat 375 šumeće tablete Praktična šumeća forma za osobe koje ne vole kapsule ili tablete.
Dietpharm Magnezijum 3 Organic Complex Kombinuje citrat, malat i bisglicinat za širu organsku formulu magnezijuma.

Povezane teme sa bloga

Tema Zašto je povezana?
Magnezijum bisglicinat – šta je, prednosti i kako se koristi Direktno povezano poređenje za korisnike koji se dvoume između citrata i bisglicinata.
Grčevi u mišićima – zašto nastaju i šta pomaže? Korisno za osobe koje magnezijum citrat traže zbog grčeva i mišićne napetosti.
Vitamin B kompleks – za šta je dobar? Magnezijum se često kombinuje sa vitaminom B6 u formulama za nervni sistem, energiju i umor.

Česta pitanja o magnezijum citratu

Šta je magnezijum citrat?
Magnezijum citrat je oblik magnezijuma vezan za citrat, odnosno so limunske kiseline. Spada u organske oblike magnezijuma i često se koristi zbog dobre rastvorljivosti i praktične primene u suplementima.

Sve proizvode sa ovim oblikom pronaći ćete u kategoriji magnezijum citrat.

Za šta je magnezijum citrat dobar?
Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića, nervnog sistema, energetskom metabolizmu, smanjenju umora i ravnoteži elektrolita. Citratni oblik se često bira i kod osoba koje žele podršku probavi ili imaju sklonost ka zatvoru.

Kada se pije magnezijum citrat?
Može se piti ujutru, tokom dana ili uveče, zavisno od cilja. Kod osetljivog stomaka najbolje ga je uzimati uz obrok. Ako se koristi zbog probave, vreme primene se može prilagoditi individualnoj reakciji organizma.

Šta je bolje — magnezijum oksid ili citrat?
Magnezijum citrat se najčešće smatra boljim izborom kada je cilj bolja apsorpcija i iskoristljivost, dok magnezijum oksid sadrži visok procenat elementarnog magnezijuma, ali se često slabije apsorbuje.

Da li magnezijum citrat pomaže kod zatvora?
Kod nekih osoba magnezijum citrat može doprineti mekšoj stolici i lakšoj probavi, posebno u većim dozama. Ipak, kod hroničnog zatvora, bolova, krvi u stolici ili naglih promena pražnjenja creva potrebno je obratiti se lekaru.

Ostala rešenja nalaze se u kategoriji preparati za zatvor – prirodni laksativi.

Autor: Ljubica Barbulović, magistar farmacije — Apoteka Online