Kako lečiti trnjenje ruku i zašto se ono javlja?

Svi smo nekada u životu imali privremeni osećaj peckanja i utrnulosti u rukama. Ako ste kojim slučajem zaspali na ruci, to može izazvati kompresiju nerva i dovesti do trenutne utrnulosti i poremećene cirkulacije.

Postoje i medicinska stanja kada su peckanje i utrnulost ozbiljni znaci nekog poremećaja u organizmu ili povreda nerva.  Kako lečiti trnjenje ruku kako nas ne bi dovelo do trajne ukočenosti?

Ostanite sa nama i saznajte zašto dolazi do ove neprijatne pojave, kako se ona leči, kada je potrebno obratiti se lekaru, a kada promena stila života rešava problem.

Trnjenje ruku – uzroci

Osećaj trnjenja u rukama često je benigna i privremena pojava, ali može biti i simptom nekih ozbiljnijih medicinskih stanja.

Uobičajeni uzroci trnjenja u rukama:

• Uklješteni nerv – Ako iz okolnih tkiva postoji preveliki pritisak na nerv u ruci, ramenu, laktu ili vratu, dolazi do kompresije živca koja, kao osnovni simptom, ima trnjenje u rukama.
• Loša cirkulacija – Nedovoljno snabdevanje krvlju za rezultat ima hladne ekstremitete, bol, slabost, peckanje i trnjenje zbog sužavanja krvnih sudova.
• Nedostatak vitamina – Vitamini B grupe su od najvećeg značaja za zdravlje naših nerava. Vitamin B12 je neophodan ćelijama da bi proizvodile energiju, pa njegov nedostatak u organizmu može izazvati trnjenje u rukama. Nalazimo ga u mesu, mlečnim proizvodima, jajima. Vitamin B6 (meso, riba, mahunarke, orasi, žitarice, krompir) treba konzumirati svaki dan jer se ne može skladištiti u telu. Vitamin B1, poznat kao tiamin, igra značajnu ulogu u nervnim impulsima i obnavljanju neurona. Njegov nedostatak izaziva trnjenje u rukama i stopalima. Ako primetite poteškoće sa koordinacijom i peckanje u rukama i nogama, znači da vam nedostaje vitamin E i folati.

• Trudnoća – Hormonske promene, otoci u telu i zadržavanje tečnosti ponekad vrše pritisak na nerve, posebno na zglobove, što može dovesti do sindroma karpalnog tunela.
• Dijabetes – Dijabetička neuropatija se javlja kao rezultat oštećenja nerava. Dijabetes šteti perifernoj cirkulaciji, pa se događa da izazove trnjenje, bol i slabost u ekstremitetima.
• Otkazivanje bubrega – Neravnoteža elektrolita zbog zadržavanja tečnosti izaziva oticanje tela i pritisak na nerve.
• Degenerativne promene u vratnom delu – Diskus hernija, artritis ili neke druge degenerativne promene mogu izazvati pritisak na vratne nerve, što dovodi do trnjenje u rukama.
• Karpalni tunel – Karpalni tunel je uobičajeno medicinsko stanje koje nastaje kada se vaš medijalni nerv stisne dok se kreće kroz zglob. Ovo se može dogoditi zbog povrede, ponovljenih pokreta tokom vežbanja ili rada, ali i zbog upalnih stanja.
• Autoimuna oboljenja – Autoimune bolesti su često uzrok upale i oštećenja nerava. Reumatoidni artritis i lupus u velikom broju slučajeva izazivaju trnjenje ruku i nogu.
• Alkoholizam – Alkohol izaziva perifernu neuropatiju. Dugotrajna konzumacija rezultira peckanjem i trnjenjem.
• Povrede i traume – Povrede vrata, ramena, zglobova mogu pritisnuti nerv i dovesti do trnjenja u rukama.
• Određeni lekovi – Različiti lekovi imaju uobičajene nuspojave koje mogu izazvati oštećenje nerava. Lekovi koji se koriste za hemioterapiju i HIV izazivaju peckanje i trnjenje u rukama. Pored ovih, lekovi za srce (amiodaron ili hidralazin), lekovi protiv infekcija (metronidazol, dapson) i antikonvulzanti (fenitoin) mogu izazvati reakcije trnjenja u rukama i stopalima.

Drugi mogući uzroci trnjenja u rukama

• Multipla skleroza
• Celijakija
• Infekcije
• Lajmska bolest
• Hepatitis B i C
• HIV
• Guba(Hansenova bolest)
• Hipertireoidizam
• Izloženost toksinima
• Fibromijalgija
• Ganglijska cista
• Cervikalna spondiloza
• Rejnoov fenomen

Retki uzroci:

• Vaskulitis
• Guillain-Barreov sindrom

Trnjenje leve ruke

Trnjenje leve ruke specifično je po tome što, uz uobičajene uzroke poput pritiska na živce, problema sa cirkulacijom ili lošeg položaja, može biti potencijalno povezano sa srčanim problemima.

 Zato lekari sa posebnom pažnjom ispituju ovaj simptom u odnosu na trnjenje drugih delova tela.

Srčani udar ili angina pektoris kao simptom veoma često imaju trnjenje ili bol u levoj ruci. On je najčešće praćen bolom u grudima, otežanim disanjem, mučninom, vrtoglavicom i znojenjem.

Bol ili trnjenje obično počinju iz grudnog dela prema levom ramenu i ruci. To je znak smanjenog dotoka krvi u srce.

Iako trnjenje leve ruke može imati različite uzroke, sumnja na srčane probleme čini ga specifičnim, a takvi simptomi zahtevaju hitnu medicinsku procenu.

Trnjenje desne ruke

Za razliku od leve ruke, trnjenje desne, ređe se povezuje sa srčanim problemima, ali je važno pratiti trajanje i intenzitet simptoma kako bi se isključili ozbiljniji neurološki ili vaskularni uzroci.

Problemi uklještenih nerava, sindrom karpalnog tunela, degenerativne promene u vratu ili loša cirkulacija, povezani su sa trnjenjem desne ruke.

Ove situacije utiču na pritisak nerava koji se protežu prema desnoj ruci. Dolazi do peckanja, slabosti i trnjenja. Ponavljajući pokreti poput tipkanja telefona ili rada rukama mogu pojačati osećaj trnjenja, posebno u slučaju preopterećenja mišića i tetiva u zglobovima.

Kako ublažiti trnjenje ruku?

Kada otkrijemo uzrok trnjenja ruku, znaćemo i kako da se lečimo ili ublažimo ovaj neprijatan problem. Medicinska dijagnostika uključuje manuelni pregled lekara, laboratorijske analize krvi, magnetnu rezonancu (MR), kompjuterizovanu tomografiju (CT), elektromiografiju (EMG).

Lečenje bezazlenih uzroka rešava se suplementacijom, vežbanjem i različitim tretmanima, dok ozbiljna oboljenja zahtevaju medikametoznu, fizikalnu, alternativnu terapiju, a u retkim slučajevima i hiruršku intervenciju.

Ako je trnjenje ruku privremeno, povremeno i izolovano, najverovatnije je razlog neki neprijatan pritisak nerva. Tada treba lagano masirati ugroženo područje, prste i zglobove ruku kako biste ublažili neprijatnost.

Vitaminski preparati koje možete nabaviti bez recepta po apotekama nadoknadiće vam deficit u organizmu i pomoći u održavanju nervnog sistema, mišića, cirkulacije. Najbolje će vas revitalizovati vitamini B grupe i magnezijum.

Dodatni saveti za ublažavanje simptoma trnjenja ruku

• Promena položaja – Ako ste zbog nekog pogrešnog pokreta ili lošeg položaja tokom spavanja napravili pritisak na nerv, promena položaja će vam olakšati simptome.
• Istezanje – Ako ste zbog nekog preopterećenja ili statičnog položaja ugrozili nerv, pokušajte sa laganim vežbama istezanja. Krenite od ruku, preko ramena i vrata. Tako ćete smanjiti pritisak i poboljšati cirkulaciju. Pokret povećava protok krvi i smanjuje neprijatnost trnjenja.
• Tople obloge – Ugroženo područje možete tretirati toplim oblogama kako biste opustili mišiće i poboljšali prokrvljenost. Ako ste pod upalom zbog iritacije nerva, primenite hladne obloge.
• Odmaranje – Da biste smanjili umor i napetost u svom telu, naročito u rukama, morate se adekvatno odmoriti. Primetićete olakšanje od trnjenja ruku ukoliko imate kratke odmore u toku dana.
• Ortoze – Ortoze i zavoji stabilizuju ugrožene zglobove ruku i nogu, naročito ako su oni preopterećeni. Ortoze pomažu u smanjenju simptoma trnjenja i peckanja u rukama.
• Hidratacija i ishrana – Uravnotežena, zdrava ishrana i pravilna hidratacija osim što poboljšavaju opšte stanje organizma, pomažu i boljoj cirkulaciji i umanjuju simptome trnjenja.
• Masaža – Da biste opustili mišiće i poboljšali protok krvi kroz telo, prepustite se povremeno profesionalnim masažama.
• Lekovi – Ako imate neprijatne bolove uz simptome trnjenja ruku, antiinflamatorni i lekovi protiv bolova vam mogu biti korisni. Neprijatnost trnjenja će prestati dok traje dejstvo medikamenata.
• Smanjenje stresa – Joga, meditacija, tehnike opuštanja i odmaranje smanjuju stres koji često može biti uzrok trnjenja i peckanja u ekstremitetima.
• Fizička aktivnost – Da biste umanjili rizik od trnjenja ruku fokusirajte se na redovno vežbanje. Tako ćete poboljšati cirkulaciju, ojačati mišiće i dati svom telu ono što mu je najpotrebnije, dobru formu.

Prirodni lek protiv trnjenja ruku

Kada osećate trnjenje u rukama, to može biti veoma nezgodno, posebno ako se ponavlja iz dana u dan. Svakodnevna neprijatnost i peckanje mogu vam ugroziti kvalitet života. Ono što sami možete preduzeti u kućnim uslovima pored masaža i vežbanja su prirodni lekovi i tinkture na bazi bilja.

• Vitamini: Vitamin B čuva vaše nerve i možete ga unositi suplementacijom kompleks vitamina B ili ga možete povratiti prirodnom ishranom (žitarice, semenke, mleko, meso, jaja, soja...). Još jedan važan vitamin koji je bitan za naše nerve je vitamin D. Dodajte ga svakodnevnoj suplementaciji, naročito u hladnijim danima kada je manje sunčevih zraka na našoj koži.

• Đumbir: Đumbir ima antiinflamatorna svojstva koja smanjuju upale i poboljšavaju cirkulaciju. Možete ga konzumirati kao čaj ili dodavati svežem obroku.
• Kurkuma: Kurkumin iz ove biljke, takođe ima antiinflamatorna svojstva. Dodaje se u obroke ili kao suplement.
• Ulje lavande: Aromaterapija lavandinim uljem opušta mišiće i redukuje stres. Koristite ga za masažu ili dodajte nekoliko kapi u kupku.
• Jabukovo sirće: Antiinflamatorni efekat jabukovog sirćeta poznat je još od naših baka. U 2 dl vode stavlja se velika kašika sirćeta i kašičica meda. Pije se ujutru, na prazan stomak, najbolje svakodnevno do prestanka simptoma trnjenja ruku.
• Magnezijum – sulfat (Epsom so): Kupke sa Epsom solju opuštaju mišiće i smanjuju napetost. Dodajte šolju Epsom soli u toplu vodu i potopite ruke ili celo telo. Nakon 15-ak minuta, sperite so sa sebe. Dovoljno je koristiti ovu kupku jednom do dva puta u toku meseca.
• Zeleni čaj: Zeleni čaj je bogat antioksidansima i poboljšava cirkulaciju.

I pored ovih prirodnih preparata, ne smete zaboraviti da je redovno vežbanje, zdrava ishrana i pravilna hidratacija neprikosnovena kada nas muči trnjenje u rukama.

Suplementacija i preparati na bazi bilja, kao i kreme za ublažavanje neprijatnih bolova i peckanja dostupni su u vašoj Apoteci Online.