THERA BAND ABS GIMNASTIČKA LOPTA 75CM PLAVA

Wichtige Vorteile

• Der Durchmesser von 75 cm eignet sich für größere Nutzer und Übungen mit höherem Platzbedarf.
• Das ABS-System bietet zusätzliche Sicherheit durch langsames Entleeren bei möglicher Beschädigung.
• Geeignet für Gleichgewicht, Koordination, Stabilisation und Rumpfaktivierung.
• Kann für Rücken, Bauch, Hüfte, Gesäß, Beine, Arme und Schultern eingesetzt werden.
• Praktisch für Training zu Hause, Fitnessstudio, Physiotherapie und Rehabilitationsprogramme.
• Die instabile Unterlage kann Übungen anspruchsvoller machen und Muskeln aktivieren, die die Körperhaltung unterstützen.
• Geeignet für Dehnung, kontrolliertes Krafttraining, Mobilisation und funktionelle Ganzkörperbewegungen.

So wählen Sie den passenden Balldurchmesser

• 45 cm: meist für Nutzer bis etwa 140 cm Körpergröße.
• 55 cm: meist für Nutzer mit etwa 141–154 cm Körpergröße.
• 65 cm: meist für Nutzer mit etwa 155–175 cm Körpergröße.
• 75 cm: meist für Nutzer mit etwa 176–185 cm Körpergröße.
• 85 cm: meist für Nutzer mit etwa 186–200 cm Körpergröße.

Diese Angaben sind praktische Richtwerte. Beim Sitzen sollten die Füße stabil auf dem Boden stehen und Knie sowie Hüfte eine natürliche, bequeme Position einnehmen.

So verwenden Sie den Gymnastikball richtig

• Prüfen Sie vor jeder Anwendung, ob der Ball richtig aufgepumpt und frei von sichtbaren Schäden, Rissen oder Verformungen ist.
• Verwenden Sie ihn auf einer ebenen, sauberen und rutschfesten Fläche, fern von scharfen Gegenständen, rauen Böden und Wärmequellen.
• Beginnen Sie mit einfachen Übungen nahe einer stabilen Stütze und steigern Sie die Schwierigkeit schrittweise.
• Springen Sie nicht auf dem Ball und führen Sie keine Bewegungen aus, die nicht sicher kontrolliert werden können.
• Verwenden Sie den Ball nicht auf nassen Böden oder mit Schuhen, die das Material beschädigen könnten.
• Halten Sie die Wirbelsäule kontrolliert ausgerichtet und vermeiden Sie ein Einsinken im unteren Rücken.
• Lagern Sie den Ball geschützt vor direkter Sonne und Wärmequellen.

Rat der Apothekerin

Ein Gymnastikball kann Übungen für Stabilität, Gleichgewicht und Muskelaktivierung sinnvoll ergänzen. Anspruchsvollere Bewegungen sollten jedoch nicht ohne Halt begonnen werden, wenn Unsicherheit beim Gleichgewicht besteht. Bei Schwindel, akuten Rückenschmerzen, Gelenkinstabilität, frischen Verletzungen oder nach einer Operation sollte die Übungsauswahl mit einem Physiotherapeuten oder Arzt abgestimmt werden. Das ABS-System erhöht die Sicherheit bei möglicher Beschädigung, ersetzt jedoch nicht die regelmäßige Kontrolle und sachgemäße Nutzung des Balls.

Ljubica Barbulović, Apothekerin

Passende Trainingsausrüstung

Entdecken Sie das Sortiment an Trainingsbällen für Stabilität, Gleichgewicht, Mobilität und Funktionstraining. Informationen zur Unterstützung von Gelenken und Knorpel finden Sie im Beitrag Kollagen für Gelenke und Knorpel (auf Serbisch).

Häufig gestellte Fragen

Bedeutet ABS, dass der Ball nicht beschädigt werden kann?
Nein. Das ABS-System bedeutet nicht, dass der Ball unzerstörbar ist. Es soll bei einer möglichen Beschädigung ein langsames Entleeren unterstützen, statt eines plötzlichen Platzens. Der Ball sollte trotzdem regelmäßig überprüft und von scharfen Gegenständen ferngehalten werden.

Für welche Körpergröße ist ein 75-cm-Ball geeignet?
Ein Ball mit 75 cm Durchmesser ist in der Regel für Nutzer mit einer Körpergröße von etwa 176–185 cm geeignet. Die endgültige Auswahl hängt zusätzlich von Beinlänge, Sitzposition und geplanter Übung ab.

Ist der Ball für Anfänger geeignet?
Ja, sofern mit einfachen Übungen begonnen wird. Anfänger sollten zunächst in der Nähe einer Wand, eines Stuhls oder einer anderen stabilen Stütze trainieren und Gleichgewichtsübungen schrittweise steigern.

Kann der Ball als Sitzalternative genutzt werden?
Er kann gelegentlich für aktives Sitzen verwendet werden, löst jedoch nicht automatisch Probleme mit der Körperhaltung. Die richtige Tischhöhe, stabiler Fußkontakt und regelmäßige Positionswechsel bleiben wichtig.

Ist eine Pumpe im Lieferumfang enthalten?
Der Packungsinhalt kann je nach Markt und Lieferant unterschiedlich sein. Prüfen Sie vor dem Kauf die konkrete Produktdeklaration oder kontaktieren Sie den Verkäufer.