THERA BAND ABS GIMNASTIČKA LOPTA 55CM CRVENA

Wichtige Vorteile

• Der Durchmesser von 55 cm ist praktisch für kleinere Nutzer und Übungen, die keinen größeren Ball erfordern.
• Das ABS-System bietet zusätzliche Sicherheit durch langsames Entleeren bei möglicher Beschädigung.
• Geeignet für Gleichgewicht, Stabilität, Koordination und Rumpfaktivierung.
• Kann für Rücken, Bauch, Hüfte, Gesäß, Beine, Arme und Schultern eingesetzt werden.
• Die instabile Unterlage kann Muskeln stärker einbeziehen, die Haltung und Körperkontrolle unterstützen.
• Besteht aus latexfreiem PVC-Material.
• Praktisch für Training zu Hause, Dehnung, aktives Sitzen und kontrollierte funktionelle Übungen.

So wählen Sie die passende Ballgröße

• 45 cm: häufig für kleinere Nutzer und Kinder.
• 55 cm: in der Regel für Nutzer mit etwa 141–154 cm Körpergröße.
• 65 cm: in der Regel für Nutzer mit etwa 155–175 cm Körpergröße.
• 75 cm: in der Regel für Nutzer mit etwa 176–185 cm Körpergröße.
• 85 cm: in der Regel für größere und sehr große Nutzer.

Diese Angaben sind praktische Richtwerte. Beim Sitzen auf einem korrekt aufgepumpten Ball sollten die Füße stabil auf dem Boden stehen und Knie sowie Hüfte eine natürliche, bequeme Position einnehmen.

So verwenden Sie den Gymnastikball richtig

• Prüfen Sie vor jeder Anwendung, ob der Ball korrekt aufgepumpt und frei von Rissen, Verformungen oder sichtbaren Schäden ist.
• Verwenden Sie ihn auf einer ebenen, sauberen und rutschfesten Fläche, fern von scharfen Gegenständen, rauen Böden und Wärmequellen.
• Beginnen Sie mit einfachen Übungen nahe einer stabilen Stütze und steigern Sie die Schwierigkeit schrittweise.
• Springen Sie nicht auf dem Ball und führen Sie keine Bewegungen aus, die nicht sicher kontrolliert werden können.
• Verwenden Sie den Ball nicht auf nassen Böden oder mit Schuhen, die harte oder scharfe Elemente haben und das Material beschädigen könnten.
• Halten Sie die Wirbelsäule kontrolliert ausgerichtet und vermeiden Sie ein Einsinken im unteren Rücken beim Sitzen oder Trainieren.
• Lagern Sie den Ball geschützt vor direkter Sonne, Heizkörpern und anderen Wärmequellen.

Rat der Apothekerin

Ein Gymnastikball kann Übungen für Stabilität, Gleichgewicht und Muskelaktivierung sinnvoll ergänzen. Anspruchsvollere Bewegungen sollten jedoch nicht ohne Halt begonnen werden, wenn Unsicherheit beim Gleichgewicht besteht. Bei Schwindel, akuten Rückenschmerzen, Gelenkinstabilität, frischen Verletzungen oder nach einer Operation sollte die Übungsauswahl mit einem Physiotherapeuten oder Arzt abgestimmt werden. Das ABS-System erhöht die Sicherheit bei möglicher Beschädigung, ersetzt jedoch nicht die regelmäßige Kontrolle und sachgemäße Nutzung des Balls.

Ljubica Barbulović, Apothekerin

Passende Trainingsausrüstung

Entdecken Sie das gesamte Sortiment an Trainingsbällen für Stabilität, Mobilität, Gleichgewicht und Funktionstraining. Für Widerstandsübungen mit mehreren Griffpositionen eignet sich das TheraBand CLX Loop Band.

Informationen zur Unterstützung von Gelenken und Knorpel finden Sie im Beitrag Kollagen für Gelenke und Knorpel (auf Serbisch).

Häufig gestellte Fragen

Bedeutet ABS, dass der Ball nicht beschädigt werden kann?
Nein. Das ABS-System macht den Ball nicht unzerstörbar. Es soll bei möglicher Beschädigung ein langsames Entleeren ermöglichen, statt eines plötzlichen Platzens.

Für welche Körpergröße ist ein 55-cm-Ball geeignet?
Die europäische Richtlinie für Modell 23020 liegt bei etwa 141–154 cm. Stabiler Fußkontakt und eine angenehme Knieposition sind wichtiger als die Körpergröße allein.

Ist der Ball für Anfänger geeignet?
Ja, sofern mit einfachen Positionen und Übungen nahe einer Wand, eines Stuhls oder einer anderen stabilen Stütze begonnen wird.

Enthält der Ball Latex?
Nein. Er besteht aus latexfreiem PVC-Material.

Ist eine Pumpe im Lieferumfang enthalten?
Die Standarddaten dieser Serie nennen einen Stöpsel und ein Adapterventil. Prüfen Sie die physische Packungsdeklaration für den genauen Lieferumfang, einschließlich einer möglichen Pumpe.