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Magnesium - seite 3

Magnezijum je mineral koji učestvuje u više od 300 procesa u organizmu – od rada mišića i nervnog sistema do stvaranja energije. Doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnoj funkciji mišića i normalnom funkcionisanju nervnog sistema, pa je jedan od najtraženijih dodataka ishrani u apoteci.

U kategoriji Magnezijum na sajtu ApotekaOnline pronaći ćete sve oblike na jednom mestu: magnezijum bisglicinat i glicinat, magnezijum citrat, magnezijum taurat i trostruki magnezijum, magnezijum direkt kesice, šumeće tablete, magnezijum sa vitaminom B6, kombinacije sa kalcijumom, cinkom i D3, kao i magnezijum gel, ulje i sprej za kožu i mišiće.

Izdvajamo iz ponude

Koji magnezijum je najbolji?

Ne postoji jedan „najbolji magnezijum“ za sve – izbor zavisi od toga zašto ga uzimate i kako ga podnosite. Organski oblici (bisglicinat, glicinat, citrat, taurat) se generalno bolje usvajaju od neorganskih (oksid, karbonat).

  • Magnezijum bisglicinat i glicinat – vezan za aminokiselinu glicin, blag za stomak, često se bira za večernju upotrebu.
  • Magnezijum citrat – dobro se usvaja, pogodan za svakodnevnu upotrebu; u većim dozama može blago ubrzati rad creva.
  • Magnezijum taurat – vezan za aminokiselinu taurin, bira se u kombinaciji sa podrškom srcu i krvnim sudovima.
  • Magnezijum direkt – kesice koje se otapaju direktno u ustima, bez vode; praktične na putu i posle treninga.
  • Šumeće tablete – rastvaraju se u čaši vode i daju osvežavajući napitak.
  • Magnezijum gel, ulje i sprej – magnezijum hlorid za nanošenje na kožu, za masažu umornih mišića.

Kada je potreban magnezijum?

Potreba za magnezijumom raste kod fizički aktivnih osoba, sportista, pri pojačanom stresu i umoru, tokom trudnoće i dojenja, kao i kod osoba čija je ishrana siromašna integralnim žitaricama, mahunarkama, orašastim plodovima i zelenim povrćem. Grčevi u listovima, umor i nervoza su česti razlozi zbog kojih se ljudi odlučuju za suplementaciju.

Savet farmaceuta

Magnezijum doprinosi smanjenju umora i iscrpljenosti, normalnom funkcionisanju nervnog sistema i normalnoj funkciji mišića. Ako uzimate lekove, imate oboljenje bubrega, trudni ste ili dojite, pre upotrebe se posavetujte sa lekarom ili farmaceutom. Ne prekoračujte preporučenu dnevnu dozu navedenu na pakovanju.

Najčešća pitanja (FAQ)

1. Ko ne sme da pije magnezijum?
Pre upotrebe se posavetujte sa lekarom ako imate oboljenje bubrega, usporen srčani ritam ili ako uzimate antibiotike (tetracikline, hinolone), lekove za osteoporozu ili lekove za srce i pritisak. Između magnezijuma i ovih lekova obično je potreban razmak od nekoliko sati.

2. Kada se pije magnezijum – ujutru ili uveče?
Magnezijum se može uzimati u bilo koje doba dana. Mnogi ga piju uveče, posebno bisglicinat i glicinat, dok se direkt kesice često uzimaju posle treninga. Ako vam smeta stomaku, uzmite ga uz obrok.

3. Koliko dugo se pije magnezijum?
Najčešće se uzima u periodu od 1 do 3 meseca, a po potrebi i duže, uz poštovanje preporučene dnevne doze sa pakovanja. Kod dugotrajne upotrebe posavetujte se sa farmaceutom.

4. Koji magnezijum je najbolji za spavanje?
Za večernju upotrebu najčešće se bira magnezijum bisglicinat ili glicinat, jer su blagi za stomak i dobro se podnose.

5. Za šta je dobar magnezijum direkt?
Magnezijum direkt je praktičan oblik koji se uzima direktno u usta, bez vode. Pogodan je za aktivne osobe, sportiste i sve kojima je potreban brz i jednostavan unos magnezijuma.

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