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Vitamin E – Kapseln und Tabletten

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das dazu beiträgt, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Es kommt natürlich in Pflanzenölen, Nüssen und Samen vor; in Nahrungsergänzungsmitteln meist als Alpha-Tocopherol in Weichkapseln.

Die Kategorie gehört zu Vitamine und Mineralstoffe. Die Produkte unterscheiden sich vor allem in Dosis und Form des Vitamin E.

Vitamin-E-Dosen im Sortiment

Dosis Geeignet für Beispiele im Sortiment
100 IE (ca. 67 mg) Regelmäßige, längere Einnahme Natural Wealth Vitamin E 100 IU, Jamieson Vitamin E 100 IU, BiVits Activa Vitamin E, Anafarm E Vit 100 IU
150–200 IE Mittlere Dosis, die häufigste Wahl NOW E-200, Terranova Vitamin E 200 IU, Solgar Vitamin E 134 mg / 200 IE, Maxler Vitamin E 150
400 IE Hohe Dosis, für kürzere Zeit oder nach fachlicher Beratung NOW Vitamin E 400 IU mit gemischten Tocopherolen
Tabletten Für alle, die keine Gelkapseln möchten Tocopherol (Vitamin E) Filmtabletten

Achten Sie auf die Angabe: d-Alpha-Tocopherol ist die natürliche Form, dl-Alpha-Tocopherol die synthetische, von der für dieselbe Wirkung etwas mehr nötig ist. Formeln mit „gemischten Tocopherolen“ enthalten auch weitere Vitamin-E-Formen.

So nehmen Sie Vitamin E ein

  • Zu einer fetthaltigen Mahlzeit – so wird es am besten aufgenommen
  • Prüfen Sie, ob Ihr Multivitamin bereits Vitamin E enthält
  • Für die Gesichtshaut Kosmetik mit Vitamin E wählen; Kapseln sind zum Einnehmen bestimmt
  • Hohe Dosen nicht dauerhaft ohne fachlichen Rat einnehmen

Wann Vorsicht geboten ist

  • bei Blutverdünnern (z. B. Warfarin) und Thrombozytenaggregationshemmern
  • vor Operationen – informieren Sie den Arzt über die Einnahme
  • bei Gerinnungsstörungen oder Vitamin-K-Mangel

Apotheker-Tipp

Für die meisten Menschen reichen 100 bis 200 IE als Ergänzung. Wer ein Multivitamin nimmt, sollte das Vitamin E beider Produkte zusammenrechnen.

Nehmen Sie die Kapsel zu einer Mahlzeit mit Öl, Eiern oder Nüssen – ohne Fett wird Vitamin E schlecht verwertet.

Ljubica Barbulović, Magistra der Pharmazie

Siehe auch

Häufig gestellte Fragen

Wann nimmt man Vitamin E am besten ein?
Zu einer fetthaltigen Mahlzeit, morgens oder abends.

Wie lange kann man Vitamin E einnehmen?
Dosen bis 200 IE werden meist länger eingenommen, höhere Dosen kürzer und nach fachlichem Rat.

Was ist der Unterschied zwischen natürlichem und synthetischem Vitamin E?
Die natürliche Form (d-Alpha-Tocopherol) wird besser verwertet, von der synthetischen (dl-Alpha-Tocopherol) braucht man für dieselbe Wirkung mehr.


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