Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das dazu beiträgt, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen. Es kommt natürlich in Pflanzenölen, Nüssen und Samen vor; in Nahrungsergänzungsmitteln meist als Alpha-Tocopherol in Weichkapseln.
Die Kategorie gehört zu Vitamine und Mineralstoffe. Die Produkte unterscheiden sich vor allem in Dosis und Form des Vitamin E.
Vitamin-E-Dosen im Sortiment
| Dosis |
Geeignet für |
Beispiele im Sortiment |
| 100 IE (ca. 67 mg) |
Regelmäßige, längere Einnahme |
Natural Wealth Vitamin E 100 IU, Jamieson Vitamin E 100 IU, BiVits Activa Vitamin E, Anafarm E Vit 100 IU |
| 150–200 IE |
Mittlere Dosis, die häufigste Wahl |
NOW E-200, Terranova Vitamin E 200 IU, Solgar Vitamin E 134 mg / 200 IE, Maxler Vitamin E 150 |
| 400 IE |
Hohe Dosis, für kürzere Zeit oder nach fachlicher Beratung |
NOW Vitamin E 400 IU mit gemischten Tocopherolen |
| Tabletten |
Für alle, die keine Gelkapseln möchten |
Tocopherol (Vitamin E) Filmtabletten |
Achten Sie auf die Angabe: d-Alpha-Tocopherol ist die natürliche Form, dl-Alpha-Tocopherol die synthetische, von der für dieselbe Wirkung etwas mehr nötig ist. Formeln mit „gemischten Tocopherolen“ enthalten auch weitere Vitamin-E-Formen.
So nehmen Sie Vitamin E ein
- Zu einer fetthaltigen Mahlzeit – so wird es am besten aufgenommen
- Prüfen Sie, ob Ihr Multivitamin bereits Vitamin E enthält
- Für die Gesichtshaut Kosmetik mit Vitamin E wählen; Kapseln sind zum Einnehmen bestimmt
- Hohe Dosen nicht dauerhaft ohne fachlichen Rat einnehmen
Wann Vorsicht geboten ist
- bei Blutverdünnern (z. B. Warfarin) und Thrombozytenaggregationshemmern
- vor Operationen – informieren Sie den Arzt über die Einnahme
- bei Gerinnungsstörungen oder Vitamin-K-Mangel
Apotheker-Tipp
Für die meisten Menschen reichen 100 bis 200 IE als Ergänzung. Wer ein Multivitamin nimmt, sollte das Vitamin E beider Produkte zusammenrechnen.
Nehmen Sie die Kapsel zu einer Mahlzeit mit Öl, Eiern oder Nüssen – ohne Fett wird Vitamin E schlecht verwertet.
Ljubica Barbulović, Magistra der Pharmazie
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Siehe auch
Häufig gestellte Fragen
Wann nimmt man Vitamin E am besten ein?
Zu einer fetthaltigen Mahlzeit, morgens oder abends.
Wie lange kann man Vitamin E einnehmen?
Dosen bis 200 IE werden meist länger eingenommen, höhere Dosen kürzer und nach fachlichem Rat.
Was ist der Unterschied zwischen natürlichem und synthetischem Vitamin E?
Die natürliche Form (d-Alpha-Tocopherol) wird besser verwertet, von der synthetischen (dl-Alpha-Tocopherol) braucht man für dieselbe Wirkung mehr.
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