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Vitamin A und Beta-Carotin – Kapseln und Tabletten

Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft und normaler Haut sowie zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. In Nahrungsergänzungsmitteln kommt es als fertiges Vitamin A (Retinol, Retinylpalmitat) oder als Beta-Carotin vor – ein Pflanzenfarbstoff, den der Körper bei Bedarf in Vitamin A umwandelt.

Die Kategorie gehört zu Vitamine und Mineralstoffe. Vor der Wahl sollte man wissen, ob man fertiges Vitamin A oder Beta-Carotin braucht, denn Dosis und Vorsichtsmaßnahmen unterscheiden sich.

Vitamin A oder Beta-Carotin?

Form Was wichtig ist Beispiele im Sortiment
Vitamin A (Retinol) Fertiges Vitamin, das in der Leber gespeichert wird; Höchstmenge für Erwachsene 3000 µg (10.000 IE) pro Tag aus allen Quellen NOW Vitamin A 10.000 IU, Solgar Vitamin A
Beta-Carotin Provitamin A – der Körper wandelt es bei Bedarf in Vitamin A um Solgar Beta Carotin, Alkakaps Beta Carotene, Natural Wealth Beta-Carotin, Calivita Beta Carotene 9000 IU
Beta-Carotin mit Lycopin und Antioxidantien Kombinationen, die meist vor dem Sommer eingenommen werden Strong Nature BetaTen Protekt

Auswahl und Einnahme

  • Rechnen Sie Vitamin A aus allen Präparaten zusammen – Multivitamine enthalten es oft bereits
  • Zu einer fetthaltigen Mahlzeit einnehmen, da Vitamin A und Beta-Carotin fettlöslich sind
  • Vor dem Sommer beginnt man meist einige Wochen früher mit Beta-Carotin, es ersetzt aber keine Sonnencreme
  • Eine leicht gelbliche Färbung der Handflächen bei höherer Beta-Carotin-Zufuhr ist harmlos und verschwindet nach dem Absetzen

Wann Vorsicht geboten ist

  • in der Schwangerschaft oder bei Kinderwunsch – hohe Vitamin-A-Dosen nur nach ärztlichem Rat
  • Raucher sollten keine hohen Dosen Beta-Carotin einnehmen
  • während einer Retinoid-Therapie (z. B. Isotretinoin gegen Akne) kein zusätzliches Vitamin A
  • bei Lebererkrankungen ärztlichen Rat einholen

Apotheker-Tipp

Für die meisten, die Haut und Sehkraft unterstützen möchten, ist Beta-Carotin die praktischere Wahl, weil der Körper nur so viel umwandelt, wie er braucht. Hochdosiertes fertiges Vitamin A sollte ärztlich empfohlen sein.

Wenn Sie zusätzlich ein Multivitamin nehmen, zeigen Sie uns beide Packungen – wir prüfen schnell, ob Sie zusammen die empfohlene Menge überschreiten.

Ljubica Barbulović, Magistra der Pharmazie

Siehe auch

Häufig gestellte Fragen

Was ist der Unterschied zwischen Vitamin A und Beta-Carotin?
Vitamin A ist das fertige Vitamin, Beta-Carotin seine pflanzliche Vorstufe, die der Körper bei Bedarf in Vitamin A umwandelt.

Wann beginnt man vor dem Sommer mit Beta-Carotin?
Hersteller empfehlen meist einige Wochen vor der Sonnenexposition – immer zusammen mit Sonnenschutz.

Dürfen Schwangere Vitamin A einnehmen?
Nur nach ärztlichem Rat, da hohe Vitamin-A-Dosen in der Schwangerschaft riskant sind.


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