Stress und Depression - seite 18

Apothekertipp

Für ein langfristiges und effektives Stressmanagement empfiehlt sich die Verwendung von adaptogenen Pflanzen, die dem Körper helfen, den Cortisolspiegel (das Stresshormon) zu regulieren. Ashwagandha wird kontinuierlich eingenommen und seine Wirkung ist nach einigen Wochen regelmäßiger Anwendung am besten spürbar. Darüber hinaus erschöpft erhöhter Stress die Magnesium- und B-Vitamin-Reserven des Körpers schnell, weshalb deren tägliche Auffüllung für die normale Funktion des Nervensystems von entscheidender Bedeutung ist. Versuchen Sie neben der Nahrungsergänzung, die Koffeinaufnahme am Nachmittag zu begrenzen, sorgen Sie für guten Schlaf und üben Sie leichte körperliche Aktivitäten aus, die auf natürliche Weise die Ausschüttung von Endorphinen anregen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

1. Verursachen Anti-Stress-Präparate tagsüber Schläfrigkeit?
Die meisten adaptogenen Präparate und Vitamine sind so formuliert, dass sie die Stressresistenz erhöhen und die Konzentration wiederherstellen, anstatt Schläfrigkeit zu verursachen. Präparate, die Melatonin oder starke Dosen Baldrian enthalten, sollten jedoch ausschließlich für die Abendstunden aufgespart werden.

2. Wie lange kann ich Stresspräparate einnehmen?
Natürliche Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamine, Mineralien und Adaptogene können über einen längeren Zeitraum (meist 3 bis 6 Monate) sicher eingenommen werden. Danach empfiehlt sich nach Rücksprache mit einem Apotheker eine kurze Pause.