Vitamins and minerals - seite 9

Apothekertipp

Fettlösliche Vitamine (wie Vitamin D) werden am besten aufgenommen, wenn sie zu einer Mahlzeit eingenommen werden, die gesunde Fette enthält, während Vitamin C und Vitamine des B-Komplexes unabhängig von der Nahrung eingenommen werden können, vorzugsweise morgens für mehr Energie tagsüber. Mineralien wie Zink und Selen sind entscheidend für die Abwehr von Viren, aber achten Sie darauf, die empfohlene Tagesdosis nicht zu überschreiten. Wenn Sie gleichzeitig Eisen oder Calcium einnehmen, lassen Sie einen Abstand von mindestens zwei Stunden zur Einnahme von Zink, um eine schlechtere Aufnahme im Darm zu vermeiden.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

1. Darf ich das ganze Jahr über Multivitaminkomplexe trinken?
Ja, hochwertige Multivitaminpräparate sind für den täglichen Gebrauch sicher, es wird jedoch empfohlen, gelegentliche Pausen einzulegen, insbesondere in den Sommermonaten, wenn wir von Natur aus mehr frisches Obst und Gemüse konsumieren.

2. Welche Vitamine und Mineralien sind für eine schnelle Genesung nach einer Erkältung am wichtigsten?
Eine Kombination aus Vitamin C (als starkes Antioxidans), Vitamin D3 und Zink hat sich als das wirksamste Trio erwiesen, um die Dauer einer Erkältung zu verkürzen und einen geschwächten Körper schneller zu erholen.