NAGIBNA PLOČA

Wichtige Vorteile

• Rundes Balancebrett für Gleichgewicht, Stabilität, Koordination und Propriozeption.
• Mehrdirektionale Instabilität für anspruchsvolleres Training der Bewegungskontrolle.
• Die strukturierte Oberseite unterstützt sicheren Kontakt mit Füßen oder Händen.
• Die rutschhemmende Unterseite trägt zu stabiler Platzierung auf trockenen, ebenen Flächen bei.
• Geeignet für Füße, Sprunggelenke, Knie, Hüfte, Beine und Rumpfstabilität.
• Kann für Standübungen, Gewichtsverlagerung, Stabilisation und Funktionstraining eingesetzt werden.
• Praktisch für die schrittweise Steigerung nach dem Erlernen grundlegender Gleichgewichtsübungen.
• Besteht aus strapazierfähigem geformtem Kunststoff und lässt sich leicht transportieren oder lagern.

Für wen ist das Wackelbrett geeignet?

• Für Personen, die Gleichgewicht, Koordination und Bewegungskontrolle verbessern möchten.
• Für Sportler, die Stabilität von Sprunggelenk, Knie, Hüfte und Rumpf trainieren.
• Für Nutzer, die propriozeptive Übungen in ihr Funktionstraining integrieren möchten.
• Für Personen, die eine anspruchsvollere Balanceübung als auf einem einachsigen Kippbrett suchen.
• Für Menschen in der Rehabilitation, wenn die Übungen durch Physiotherapeut oder Arzt genehmigt und angepasst wurden.

So verwenden Sie das Wackelbrett richtig

• Verwenden Sie das Brett nur auf einer ebenen, trockenen und rutschfesten Fläche.
• Beginnen Sie in der Nähe einer stabilen Stütze wie Wand, Tisch oder festem Stuhl.
• Beherrschen Sie zuerst beidbeinige Positionen, bevor Sie Einbeinübungen einführen.
• Führen Sie Bewegungen langsam und kontrolliert aus und lassen Sie das Brett nicht plötzlich in die Endposition kippen.
• Halten Sie die Knie leicht gebeugt und vermeiden Sie ein vollständiges Durchdrücken während der Standübungen.
• Verwenden Sie das Brett nicht in der Nähe von Treppen, Kanten, nassen Böden oder Möbeln mit scharfen Ecken.
• Prüfen Sie vor jeder Anwendung, ob Ober- und Unterseite sauber, trocken und unbeschädigt sind.
• Brechen Sie die Übung bei Schmerzen, Schwindel, Kribbeln, Instabilität oder Kontrollverlust ab.

Rat der Apothekerin

Ein Wackelbrett kann Balance- und Stabilisierungsübungen sinnvoll ergänzen, ist jedoch nicht für einen unkontrollierten Wiedereinstieg nach einer Verletzung gedacht. Bei frischen Verletzungen, Schwellungen, Instabilität von Sprunggelenk oder Knie, akuten Rückenschmerzen, ausgeprägten Gleichgewichtsproblemen, Schwindel oder nach einer Operation sollten Übungsbeginn und Trainingsfortschritt mit einem Physiotherapeuten oder Arzt abgestimmt werden. Zu Beginn sind Sicherheit und Bewegungsqualität wichtiger als Trainingsdauer oder Wiederholungszahl.

Ljubica Barbulović, Apothekerin

Passende Trainingsausrüstung

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Häufig gestellte Fragen

Ist dieses Produkt identisch mit dem therapeutischen Kippbrett?
Nein. Dieses Wackelbrett bietet Instabilität in mehreren Richtungen. Das therapeutische Kippbrett ist ein separates Modell, das sich kontrolliert in einer Ebene bewegt.

Wofür wird das Wackelbrett verwendet?
Es wird für Übungen zu Gleichgewicht, Koordination, Propriozeption, Gelenkstabilität und Körperkontrolle eingesetzt.

Ist es für Anfänger geeignet?
Ja, wenn mit fester Stütze und einfachen beidbeinigen Positionen begonnen wird. Einbeinübungen und schnellere Bewegungsmuster sollten erst schrittweise eingeführt werden.

Kann es nach einer Verletzung von Sprunggelenk oder Knie verwendet werden?
Es kann Teil eines Rehabilitationsprogramms sein, wenn eine Fachperson beurteilt, dass diese Art von Übungen für die aktuelle Rehabilitationsphase geeignet ist.

Wie hoch ist die maximale Belastung?
Das Herstellerhandbuch für diesen TheraBand Wobble Board Typ nennt eine maximale Belastung von ungefähr 136 kg beziehungsweise 300 lb.