RUČNI TEGIĆI ZA ZGLOBOVE SA TRAKOM ZA FIKSACIJU- CRVENI 2X450g

Wichtige Vorteile

• Set aus zwei Gewichtsmanschetten mit je 450 g für Hand- oder Fußgelenke.
• Die rote Variante bietet eine leichte Zusatzbelastung für den schrittweisen Einstieg in Kraft- und Ausdauertraining.
• Verstellbares Klettband ermöglicht eine individuelle Anpassung an das Gelenk.
• Geeignet für Übungen für Arme, Schultern, Beine, Gesäß, Hüfte und Rumpfstabilität.
• Praktisch für Heimtraining, Spaziergänge, Aerobic, Funktionstraining und kontrollierten Muskelaufbau.
• Neopren außen und weiches Frottee innen verbessern den Tragekomfort.
• Reflektierende Details können die Sichtbarkeit beim Training im Freien bei wenig Licht verbessern.
• Die Hände bleiben frei für Halt, Übungen mit Widerstandsbändern und kontrollierte funktionelle Bewegungen.

So verwenden Sie Hand- und Fußgelenkgewichte richtig

• Legen Sie die Manschette so um Hand- oder Fußgelenk, dass sie sicher sitzt, aber nicht zu eng anliegt.
• Das Band darf kein Kribbeln, blasse Haut, Kältegefühl, Pulsieren oder Druckgefühl verursachen.
• Beginnen Sie mit kürzeren Einheiten und weniger Wiederholungen, besonders wenn Sie erstmals mit Zusatzgewicht trainieren.
• Führen Sie Bewegungen langsam und kontrolliert aus und vermeiden Sie Schwung, Rucke oder plötzliches Absenken von Armen und Beinen.
• Beginnen Sie bei Geh- oder Aerobicübungen mit kurzen und moderaten Aktivitäten und beobachten Sie die Reaktion von Gelenken und Muskeln.
• Verwenden Sie die Gewichte nicht für Sprints, Sprünge, abrupte Richtungswechsel oder Bewegungen ohne sichere Technik.
• Lassen Sie die Manschetten nach der Nutzung an der Luft trocknen und lagern Sie sie trocken.

Wann sollten Sie rote Gewichtsmanschetten 2 × 450 g wählen?

• Wenn Sie erstmals zusätzliche Belastung bei Arm- oder Beinübungen einsetzen möchten.
• Wenn Sie eine leichte Widerstandsstufe für Muskelaktivierung, Kondition und Bewegungskontrolle benötigen.
• Wenn Sie Heimtraining ohne große Hanteln oder Trainingsgeräte anspruchsvoller gestalten möchten.
• Wenn Sie die Hände für Halt, Widerstandsbandübungen oder funktionelle Bewegungen frei behalten möchten.
• Wenn Sie schrittweise zu grünen oder blauen Gewichtsmanschetten wechseln möchten.

Rat der Apothekerin

Hand- und Fußgelenkgewichte sollten eine Übung fordernder machen, ohne die Bewegungstechnik zu verschlechtern. Beenden Sie die Übung und nehmen Sie die Manschetten ab, wenn Gelenkschmerzen, Schwellung, Kribbeln, Schwäche, Instabilität oder Veränderungen des Gangbildes auftreten. Bei frischen Verletzungen, Sehnenreizungen, akuten Rückenschmerzen, Gleichgewichtsproblemen, nach Operationen oder bei ausgeprägten Beschwerden an Knie und Sprunggelenk sollten Übungen und Belastung mit einem Physiotherapeuten oder Arzt abgestimmt werden.

Ljubica Barbulović, Apothekerin

Passende Trainingsausrüstung

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Häufig gestellte Fragen

Können die roten Gewichte an Hand- und Fußgelenken getragen werden?
Ja. Sie sind für beide Einsatzbereiche vorgesehen und verfügen über ein verstellbares Band für einen sicheren Sitz.

Wie viel wiegt eine Manschette?
Jede rote Manschette wiegt ungefähr 450 g beziehungsweise etwa 1 lb. Das Gesamtgewicht des Sets beträgt ungefähr 900 g.

Sind rote Gewichtsmanschetten für Anfänger geeignet?
Ja. Die rote Variante ist die leichteste Stufe der Serie und eignet sich für die schrittweise Einführung von Zusatzgewicht, sofern die Bewegungstechnik kontrolliert bleibt.

Können sie beim Gehen verwendet werden?
Sie können für kurze und kontrollierte Aktivitäten verwendet werden. Das zusätzliche Gewicht kann jedoch die Gelenkbelastung und das Gangbild verändern. Bei Schmerzen, Beschwerden oder Veränderungen des Gangs sollten die Gewichte abgenommen werden.

Soll das Fixierband fest angezogen werden?
Die Manschette muss stabil sitzen, darf aber die Durchblutung nicht beeinträchtigen oder Kribbeln, blasse Haut und Pulsieren verursachen.