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Multivitamine – Tabletten, Brausetabletten, Kapseln und Gummies - seite 6

Multivitamine kombinieren Vitamine und Mineralstoffe in einer Tagesdosis. Sie ergänzen die Ernährung, wenn diese einseitig ist, in anstrengenden Phasen oder wenn Mahlzeiten regelmäßig ausfallen. Die Kategorie gehört zu Vitamine und Mineralstoffe.

Die Produkte unterscheiden sich in der Anzahl der Inhaltsstoffe, den Dosen, im Gehalt an Eisen und Jod sowie in der Form – von klassischen Tabletten über Brausetabletten und Sachets bis zu flüssigen Formen und Gummies.

Arten von Multivitaminen

Gruppe Worauf achten Beispiele im Sortiment
Für Erwachsene – allgemeine Formeln Dosen um 100 % der empfohlenen Tageszufuhr Centrum A-Z mit Lutein, Solgar VM-75, Oligovit, Doppelherz Aktiv A-Z, Natural Wealth ABC Plus
Für Frauen und für Männer Formeln für Frauen enthalten meist Eisen und Folsäure, für Männer häufiger Zink und Selen Centrum Women, Centrum Men, ESI Multicomplex Donna, ESI Multicomplex Man, Duovit für Frauen
50+ Mehr Vitamin D und B12, weniger oder kein Eisen Centrum Silver 50+, Calivita Senior Formula, MultiComplex Senior, Complex 50+
Brausetabletten und Sachets Lösen sich schnell, enthalten aber Natrium Biofar 12 Vitamine und 12 Mineralstoffe, Supradyn Energy, Vitawill Multivitamin
Gummies und flüssige Formen Für alle, die Tabletten schwer schlucken; oft nicht mit allen Mineralstoffen Centrum MultiGummies, Swedish Nutra Man/Women

So wählen Sie ein Multivitamin

  • Wählen Sie die Formel nach Geschlecht und Alter
  • Kombinieren Sie nicht mehrere Multivitamine und prüfen Sie, ob Sie Vitamin D, A, Eisen oder Zink bereits separat einnehmen
  • Zum Frühstück oder Mittagessen einnehmen, da manche Vitamine mit Nahrung besser aufgenommen werden
  • Brausetabletten enthalten Natrium – bei Bluthochdruck besser normale Tabletten wählen
  • Spezielle Formeln für Schwangere finden Sie unter Vitamine für Schwangere und Stillende, für Kinder unter Vitamine für Kinder

Wann Arzt oder Apotheke fragen

  • bei Einnahme von Blutverdünnern (Vitamin K) oder Schilddrüsenmedikamenten
  • bei chronischen Nieren- oder Lebererkrankungen
  • bei Verdacht auf Anämie – Eisen wird nach Blutbefund ergänzt

Apotheker-Tipp

Ein Multivitamin ist eine Ergänzung, kein Ersatz für eine abwechslungsreiche Ernährung. Wichtig ist, nichts doppelt einzunehmen: Wenn Sie Vitamin D oder Eisen bereits separat nehmen, wählen Sie eine Formel ohne diese oder mit niedrigerer Dosis.

Wer große Tabletten schwer schluckt, ist mit Brausetabletten oder Gummies gut beraten.

Ljubica Barbulović, Magistra der Pharmazie

Siehe auch

Häufig gestellte Fragen

Sollte man ein Multivitamin täglich einnehmen?
Ja, die meisten werden einmal täglich zu einer Mahlzeit eingenommen, in der vom Hersteller angegebenen Dosis.

Wann nimmt man ein Multivitamin am besten ein?
Morgens oder mittags zu einer Mahlzeit; manche vertragen es abends schlechter.

Kann ich Multivitamin und Vitamin D zusammen einnehmen?
Ja, aber rechnen Sie das Vitamin D beider Produkte zusammen und prüfen Sie die Gesamtdosis mit der Apotheke.


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