Wie kann man die Durchblutung in den Beinen auf natürliche Weise verbessern?

Haben Sie schon einmal erlebt, dass Ihre Füße und Hände mitten in der Sommerhitze kalt bleiben? Das eisige Gefühl in den Extremitäten ist nicht nur dem Winter vorbehalten. Bei manchen Menschen ist die Durchblutung das ganze Jahr über schlecht. Das ist nicht nur ein unangenehmes Gefühl, sondern kann manchmal auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen. Wie können Sie die Durchblutung in Beinen und Armen verbessern und mögliche Krämpfe, Kribbeln, Schwellungen oder sogar Krampfadern vermeiden? Die Antworten liegen direkt vor Ihnen.

Bleiben Sie dran, um herauszufinden, warum eine schlechte Durchblutung auftritt. Erfahren Sie, wie Sie die Durchblutung in Ihrem Körper auf natürliche Weise verbessern können, um sich gesünder und vitaler zu fühlen.

Schlechte Durchblutung

Eine schlechte Durchblutung ist ein Zustand, der auftritt, wenn das System nicht genügend Blut in alle Körperteile pumpt. Den betroffenen Bereichen werden Blut, Sauerstoff und wichtige Nährstoffe entzogen. Am häufigsten sind die am weitesten entfernten Extremitäten betroffen, genauer gesagt Hände und Füße. Sie können auch gefährdet sein:

• Arterien – Sie transportieren Blut zu den Beinen und Armen.
• Venen – führen Blut zum Herzen zurück.
• Lymphsystem – leitet Gewebeflüssigkeiten ab.

Eine schwache Durchblutung ist keine Krankheit. Es ist ein Symptom, das uns hilft, potenzielle Gesundheitsprobleme zu erkennen.

Ursachen einer schlechten Durchblutung

• Arteriosklerose – Die Wände der Arterien verengen sich, was dazu führt, dass sie sich verengen und den Blutfluss behindern. Plaque besteht aus Ablagerungen von Cholesterin, Fett und Kalzium.
• Veneninsuffizienz – Krampfadern, Schwellungen und Schmerzen in den Beinen sind ein Zeichen dafür, dass die Venen nicht richtig funktionieren. Wenn sie nicht richtig funktionieren, kann das Blut nicht effizient zum Herzen zurückkehren.
• Diabetes – Hohe Blutzuckerwerte schädigen Nerven und Blutgefäße. Darüber hinaus verringert es die Durchblutung, am häufigsten in den Beinen und Füßen.
• Rauchen – Rauchen führt zu einer verringerten Durchblutung und birgt das Risiko von Blutgerinnseln. Nikotin verengt die Blutgefäße und schädigt die Blutgefäßwände.
• Fettleibigkeit – Wenn wir übergewichtig sind, leiden unsere Arterien und Venen, weil sie zusätzlichem Druck ausgesetzt sind. Dies erschwert die Durchblutung, insbesondere in den Beinen.
• Bewegungsmangel – Bewegungsmangel schwächt sowohl die Muskeln als auch das Herz. Die Durchblutung verlangsamt sich und wir haben ein Schweregefühl in Armen und Beinen.
• Hypertonie – Hoher Blutdruck schädigt die Arterien und verringert ihre Kapazität, Blut zu transportieren.
• Hormonelle Störungen – Eine Schilddrüsenunterfunktion ist eine der hormonellen Störungen, die häufig die Ursache für eine schlechte Durchblutung sind, da sie den Stoffwechsel und die ordnungsgemäße Funktion des Herzens beeinträchtigen.

Jede Erkrankung, die zu einer schlechten Durchblutung führen kann, kann einzigartige Symptome hervorrufen. Beispielsweise können Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit neben den typischen Schmerzen und Steifheit auch an erektiler Dysfunktion leiden.

Eine schlechte Durchblutung kann manchmal die Funktion des Gehirns beeinträchtigen. Es können Konzentrationsschwierigkeiten oder sogar Gedächtnisverlust auftreten. Eine beeinträchtigte Blut- und Sauerstoffzufuhr zum Gehirn verursacht vaskuläre Demenz.

Wenn wir uns mit den möglichen Ursachen einer schlechten Durchblutung vertraut gemacht haben, müssen wir uns der Schwere der damit verbundenen Probleme bewusster werden. Wir dürfen die Signale nicht ignorieren, um ernsthafte Gesundheitszustände wie Herzinfarkt oder Schlaganfall und Gewebeschäden zu vermeiden.

Schlechte Durchblutung in den Beinen – Symptome

Eine schlechte Durchblutung in den Beinen verursacht Symptome, die sich allmählich entwickeln. Das erkennbarste Signal sind eiskalte Finger und Füße. Wenn das Blut, das das Gewebe erwärmt, nicht richtig durch die Beine fließt, bleiben die Füße selbst an den heißesten Sommertagen kalt.

Weitere Symptome einer schlechten Durchblutung:

• Kribbeln in den Beinen – Wenn die Nerven nicht genügend Blut erhalten, tritt Taubheit in den Beinen auf. Das Kribbeln verstärkt sich, wenn Sie lange in derselben Position bleiben.
• Muskelkrämpfe – Eine schlechte Durchblutung verursacht Muskelkrämpfe. Zuerst in den Laken, dann in den Händen und Fingern. Dieses Unbehagen ist nachts oder während des Trainings oder längerer körperlicher Anstrengung stärker ausgeprägt.
• Schmerzen in den Beinen – Schmerzen sind eines der Anzeichen dafür, dass die Muskeln nicht genug Sauerstoff bekommen.de. Schmerzen in den Beinen sowie Brennen treten vor allem nach längerem Gehen oder Stehen auf.
• Schweregefühl – Ein Schweregefühl ist oft bei schlechter Durchblutung vorhanden. Am häufigsten nach Bewegung, aber auch aufgrund einer statischen Position. Dieses Gefühl kann so intensiv sein, dass sich die Beine schwer und wie aus Blei anfühlen.
• Schwellung der Beine – Schwellungen der Beine oder Ödeme, insbesondere im Bereich der Gelenke, Knöchel und Füße, sind ein Zeichen dafür, dass Blut und Flüssigkeit nicht richtig zirkulieren und sich im Gewebe zurückhalten. Am Ende des Tages oder nach längerem Sitzen oder Stehen ist es am häufigsten schlimmer und kann auf schwerwiegendere Probleme mit dem Venensystem hinweisen.
• Hautveränderungen – Es kommt vor, dass die Haut an den Beinen aufgrund schlechter Durchblutung schuppig, trocken, blass oder bläulich wird.
• Krampfadern – Sichtbare Krampfadern, die von einem Schweregefühl und Schmerzen begleitet werden, sind ein Zeichen für eine schlechte Durchblutung.
• Langsamere Wundheilung – Eine schlechte Durchblutung kann den Wundheilungsprozess verlangsamen. Verletzungen, Kratzer und Schnitte an den Beinen heilen langsam. Dies ist ein Zeichen dafür, dass das Gewebe nicht genügend Nährstoffe und Sauerstoff für eine normale Heilung erhält.
• Beinfarbe – Aufgrund einer verringerten Durchblutung in einem bestimmten Bereich kann ein Bein kühler sein oder eine andere Farbe als das andere haben.

Weitere Anzeichen, auf die Sie achten sollten:

• Taubheit in Beinen und Armen
• Rissige und trockene Haut an den Füßen
• Brüchige Nägel
• Verlust der Körperbehaarung (Arme und Beine)
• Blaue Nägel
• Blassbläulicher Hautton

Wie kann man die Durchblutung steigern?

Eine gesteigerte Durchblutung lässt sich oft gut mit natürlichen Methoden wie einer Änderung des Lebensstils oder körperlicher Betätigung beheben. Die Behandlung dieser Erkrankung hängt von der zugrunde liegenden Ursache ab. In manchen Fällen verschreiben Ärzte Medikamente, um Komplikationen vorzubeugen und die Symptome zu lindern. Dazu können folgende gehören:

• Blutdrucksenkende Medikamente (Betablocker, Kalziumkanalblocker)
• Statine
• Antikoagulanzien

Krankheiten, die eine schlechte Durchblutung verursachen, sind leichter zu behandeln, wenn sie rechtzeitig erkannt werden. Wenn Patienten keine angemessene Therapie erhalten, können lebensbedrohliche Komplikationen auftreten (Blutgerinnsel, infizierte Geschwüre auf der Haut).

Eine Möglichkeit, die Durchblutung zu verbessern, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise für die absolute Wirksamkeit gibt, behaupten viele Patienten, dass die Nahrungsergänzungsmittel ihre Symptome lindern.

Sie machen nichts falsch, wenn Sie eines der folgenden Nahrungsergänzungsmittel in Ihre tägliche Routine einbauen.

• Vitamin E
• Multimineralien und Multivitamine
• Fischöl
• Coenzym Q10
• Antioxidantien
• Folsäure
• Niacin
• Beta-Karotin
• Magnesium
• Ginkgo biloba

Was ist gut für den Kreislauf?

Ein guter Kreislauf ist ein Zeichen dafür, dass unser Körper gut funktioniert. Er sorgt dafür, dass jeder Teil unseres Körpers ausreichend Sauerstoff und Nährstoffe erhält. Um die Funktion von Organen, Muskeln und Haut zu verbessern, müssen wir den Kreislauf ankurbeln. Dies wird wie folgt erreicht:

• Regelmäßige körperliche Aktivität – Bewegung und ein täglicher Spaziergang von mindestens 30 Minuten regen die Durchblutung an. Um Ihr Herz und Ihre Blutgefäße in Form zu halten, trainieren Sie, laufen Sie, schwimmen Sie, machen Sie Yoga und Dehnübungen.
• Ernährung – Gesunde Blutgefäße erfordern gesunde Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, gesunde Fette und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind und die Durchblutung anregen. Ingwer, Knoblauch, Zitrusfrüchte, Kurkuma und Paprika sind dafür bekannt, die Durchblutung zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.

• Hydratation - Hydratisierung ist notwendig, um das Blut zu verdünnen und eine Gerinnung zu verhindern.
• Massage  - Verbessern Sie den Blut- und Lymphfluss mit leichten Massagen. Entspannen Sie Ihre Muskeln und beseitigen Sie