Vitamin K2

Vitamin K2 (Menachinon) ist eine Form des fettlöslichen Vitamins K, das zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Blutgerinnung beiträgt. In der Nahrung kommt es relativ wenig vor – hauptsächlich in fermentierten Lebensmitteln und einigen gereiften Käsesorten –, daher wird es häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, allein oder in Kombination mit Vitamin D3.

In der Kategorie Vitamin K2 bei ApotekaOnline finden Sie Kapseln und Tabletten mit Vitamin K2 in der Form MK-7 sowie Kombinationen aus Vitamin K2 und D3. Für Vitamin-D-Einzelpräparate sehen Sie sich die Kategorie Vitamin D an, für eine umfassende Unterstützung der Knochen die Kategorie Osteoporose – Kalzium, Vitamin D und K2. Kombinierte Mineralstoffpräparate finden Sie in der Kategorie Kalzium, Magnesium, Zink und D3, das gesamte Angebot in der Kategorie Vitamine und Mineralstoffe.

Was ist Vitamin K2 und wie unterscheidet es sich von Vitamin K1?

Hinter der Bezeichnung Vitamin K verbergen sich mehrere verwandte Verbindungen. Vitamin K1 (Phyllochinon) kommt in grünem Blattgemüse vor und ist die in der Ernährung am häufigsten vertretene Form. Vitamin K2 (Menachinone) umfasst mehrere Formen, die als MK-4 bis MK-13 bezeichnet werden. In Nahrungsergänzungsmitteln wird am häufigsten MK-7 verwendet, das durch Fermentation gewonnen wird und länger im Blut verbleibt als die anderen Formen, weshalb es einmal täglich eingenommen wird.

Der Referenzwert für die tägliche Zufuhr von Vitamin K für Erwachsene, der auf den Etiketten in der EU verwendet wird, beträgt 75 µg. Da Lebensmittel, die reich an Vitamin K2 sind, bei uns nicht zur üblichen Ernährung gehören, ist ein Nahrungsergänzungsmittel eine praktische Möglichkeit, diese Vitaminform regelmäßig aufzunehmen.

Vitamin D3 und K2 zusammen: Warum werden sie kombiniert?

Vitamin D trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Kalzium bei, und Vitamin K trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. Deshalb finden sich diese beiden Vitamine häufig im selben Präparat – „D3 + K2“ ist eine der gefragtesten Kombinationen unter den Nahrungsergänzungsmitteln für die Knochen. Beide Vitamine sind fettlöslich und werden daher am besten zu einer Mahlzeit eingenommen, die etwas Fett enthält.

Wenn Sie bereits Vitamin D einnehmen, müssen Sie es nicht unbedingt durch ein Kombinationsprodukt ersetzen – Vitamin K2 als Einzelpräparat kann zusätzlich zu Ihrem bisherigen Präparat eingenommen werden. Wichtig ist, dass Sie die gesamten Tagesmengen aus allen Produkten, die Sie verwenden, addieren und sich an die Anweisungen des Herstellers halten. Die Kombination mit Kalzium und Magnesium ist bei Frauen in den Wechseljahren und bei älteren Menschen verbreitet, bei denen die Erhaltung der Knochenmasse besonders wichtig ist.

Gegenanzeigen und sichere Anwendung von Vitamin K2

Der wichtigste Hinweis betrifft Menschen, die gerinnungshemmende Medikamente aus der Gruppe der Vitamin-K-Antagonisten wie Warfarin und Acenocoumarol einnehmen. Vitamin K, einschließlich K2, kann die Wirkung dieser Medikamente abschwächen und die INR-Werte verändern. Deshalb sollten Menschen unter Antikoagulationstherapie die Einnahme von Vitamin K2 nicht ohne Absprache mit ihrem Arzt beginnen, beenden oder die Dosis ändern. Ärztlicher Rat ist auch bei der Anwendung anderer Antikoagulanzien und Thrombozytenaggregationshemmer erforderlich.

Schwangere und Stillende sowie Menschen mit Lebererkrankungen oder Blutgerinnungsstörungen sollten sich vor der Anwendung von einem Arzt oder Apotheker beraten lassen. Vitamin K2 wird im Allgemeinen gut vertragen; wenn Sie unerwünschte Reaktionen bemerken, beenden Sie die Anwendung und wenden Sie sich an eine Fachperson. Überschreiten Sie nicht die empfohlene Tagesdosis und bewahren Sie das Präparat außerhalb der Reichweite von Kindern auf.